Inteligență somatică Mâncare fără ghid dietetic și tabel de calorii Sozialverband VdK Deutschland e

Salt direct:

inteligență

căutare

navigare

  • despre noi
    • Ce reprezintă pentru noi
    • Centre de consiliere
    • Poziții și opinii de bază
    • Asociații regionale
    • Ajutați voluntarii
    • statut
  • subiecte
    • pensiune
    • handicap
    • întreținere
    • sănătate
    • Justiție socială
    • femei
    • familie
    • Reabilitare
    • Drept consilier
    • Pete luminoase ale Verenei Bentele
  • deveni un membru
    • Beneficii și beneficii
    • Sfaturi și membru: solicitați formularul de membru
    • Așa ajută VdK
    • Consultanță juridică
    • Totul despre calitatea de membru
  • presa
    • Apăsați contact
    • comunicate de presă
    • VdK în mass-media
    • Ziarul VdK
    • VdK-TV
    • Publicații
    • Apăsați fotografii
    • Buletin informativ
  • corona
    • Programare la VdK
    • Grupuri de risc și Corona
    • Informații coronavirus
    • VdK press & Corona
    • Părinți și Coroană
    • Care & Corona
  • Podcast
    • Episodul 8: Hubertus Heil
    • Episodul 7: Sahra Wagenknecht
    • Episodul 6: Henrikje Stanze
    • Episodul 5: Teresa Bücker
    • Episodul 4 - Special: Ines Verspohl
    • Episodul 3: Marcel Fratzscher
    • Episodul 2: Raul Krauthausen
    • episodul 1
    • Episodul 0
  • Recomanda
  • Facebook
  • Stare de nervozitate
  • Feed RSS
  • A apasa
  • Buletin informativ

Inteligență somatică: mâncare fără ghid dietetic și tabel de calorii

Inteligența somatică este cel mai bun nutriționist: se poate învăța să fie atenți la semnalele corpului

Primăvara este timpul pentru dietă din nou. Dacă vrei să slăbești, trebuie să schimbi obiceiurile. Dar cum pot afla ce își dorește cu adevărat corpul meu? Formându-mi percepția și bazându-mă mai mult pe sentimentul meu intestinal, așa-numita inteligență somatică. Ea este principala noastră nutriționistă.

Soma provine din greacă și înseamnă corp. „Înțelepciunea pe care o are corpul în sine primește cea mai mică atenție”, spune Thomas Frankenbach, om de știință în sănătate și antrenor de mișcare. Timp de 15 ani a condus secția de nutriție și exerciții fizice într-o clinică pentru medicina de reabilitare din Bad Salzschlirf. Fiecare persoană are inteligență corporală. Putem folosi semnale precum plăcerea, aversiunea și, mai presus de toate, digestibilitatea pentru a simți ce mâncare este bună pentru noi și ce mâncare ar trebui să evităm.

Cu cât situația este mai amenințătoare, cu atât semnalul corpului este mai clar. De exemplu, dacă avem febră cu frisoane, nu avem apetit pentru șnițelul nostru preferat cu cartofi prăjiți. „Simțul mirosului reacționează cu aversiune, deoarece corpul vrea să se protejeze”, spune Frankenbach. Digestia ar folosi prea multă energie necesară pentru a se face bine. „Pe de altă parte, am bea lichide ca un pahar de suc de portocale sau apă cu o pană de lămâie”.

Unii oameni își simt nevoile mai bine decât alții. De ce este asta? Frankenbach subliniază că, în zilele noastre, oamenii sunt expuși la o supraîncărcare senzorială fără precedent, atât profesional, cât și privat. Acest lucru crește riscul de a nu fi conștient de semnalele corpului. În plus, există principii directoare interioare care ne modelează, precum „Nu fi pe rând”, „Un om nu cunoaște durerea”, „Măgarul se numește întotdeauna primul”. Mesajul cheie aici este întotdeauna: „Nu te lua atât de în serios.” Dar exact asta ar trebui să faci.

Să te simți pe tine însuți este mai important ca niciodată atunci când ai de-a face cu imensa aprovizionare cu alimente, spune Frankenbach. Propozițiile care au avut sens în momente de nevoie, cum ar fi „Golește-ți farfuria”, se retrag. Trăim din abundență. Provocarea este să aflăm ce este bine pentru noi personal, ce este bine pentru noi. Nu este ușor în vremurile în care o tendință de dietă îl înlocuiește în mod constant pe cealaltă. Fie că există o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, vegan, grăsimi „rele” sau dieta paleo: Cei care doresc să facă totul bine își ating rapid limitele, sunt frustrați și nesiguri. De exemplu, nu toată lumea poate tolera produsele din cereale integrale și poate suferi dureri de stomac de la acestea. De asemenea, alimentele crude nu sunt potrivite pentru toată lumea. Aceste semnale din corp ar trebui luate în serios.

„Nu putem spune oamenilor ce este bine pentru ei. Dar îi putem ajuta să învețe să o simtă singuri ”, spune Frankenbach. Ar trebui să vă puneți câteva întrebări: Oferta nutrițională mi se potrivește? Știu diferența dintre ceea ce vreau și ceea ce am nevoie? Sentimentul intestinal poate fi antrenat ca sportul sau aritmetica mentală, spune Frankenbach. Ca exercițiu pentru începători, el recomandă să vă așezați după ce mâncați, să închideți ochii și să răspundeți la următoarele întrebări: Cât de mare a fost dorința mea de a mânca? Mirosul mi-a vorbit? Calitatea gustului a fost corectă? Care a fost ritmul meu alimentar? Mâncarea îmi ia stomacul? Simt o senzație de plenitudine, arsuri la stomac, stomac neliniștit sau o ușurință relaxată și caldă?

Practicarea atenției ajută oamenii să afle ce își doresc cu adevărat și de ce au nevoie. Acest lucru nu se aplică doar nutriției. „Este important să ne asumăm responsabilitatea pentru corpul nostru. Atunci știm și ce este bine pentru el și care poate face fără ghiduri dietetice și mese cu calorii ”, a spus sfatul lui Frankenbach.

Sfat pentru carte

Thomas Frankenbach: Inteligență somatică - auzind de ce are nevoie corpul. Verlag Koha 2014, 14,95 euro, ISBN: 978-3-86728-2499.