Consecintele; nutriție bună Punctul - ExtraForme
Mănâncă bine, nu este știință de rachete. Și așa putem se simte bine în pielea lui.
Alimente are puteri incredibile asupra corpului și este capabil să prevină atât grijile noastre zilnice, cât și boli mai serios.
Vrei să afli mai multe? Să facem un bilanț al consecințele unei diete bune.
Mănâncă bine pentru o sănătate bună
Nu există mister, să trăiești cât mai mult posibil în bine sănătate, trebuie să ai un stil de viață sănătos. Și începe cu un Mâncat sănătos .
Chiar dacă îl cunoaștem pe al lui efecte benefice asupra sănătății, prea mulți dintre noi neglijăm ceea ce mâncăm.
Ființele umane s-au obișnuit să ia medicamente pentru a-și trata durerile și neplăcerile minore. El consideră că alergiile, tulburările intestinale și problemele articulare sunt condiții normale.
Cu toate acestea, în alimente găsim vitamine, proteine, fibre și minerale pentru prevenire și luptă boală .
Medicina de astăzi știe mult mai multe despre digestie, și în principal pe microbiota . Aceste miliarde de bacterii care ne acoperă intestinele joacă un rol major în buna functionare a corpului .
În ultimii ani, numărul persoanelor cu boală Crohn, probleme cardiovasculare, diabet și multe altele a crescut semnificativ.
Mancare nedorita si consum excesiv de produse industriale sunt pentru ceva.
Beneficiile unei diete bune asupra dispoziției
Este dovedit, există o legătură între mâncare și dispoziție.
Într-adevăr, înainte de ciocolată te întorci când moralul tău este scăzut. Acestea sunt numite alimente confortabile .
Aici vorbim mai mult decât unul a dieta echilibrata, cu nutrienți esențiali pentru să se simtă mai bine. Într-adevăr, anumite alimente promovează secreția de dopamina și serotonină, hormoni ai fericirii .
Ce substanțe nutritive sunt bune pentru dispoziție ?
- Omega-3: acestea sunt în principal pești grași, cum ar fi somonul, sardinele sau macroul;
- Proteinele: alimentele proteice variate vă permit să aveți cât mai mulți aminoacizi;
- Vitamine B: Se găsesc în multe alimente, dar în cantități mici. Carne, legume sau anumite cereale;
- Glucidele: vorbim despre cei cu un indice glicemic scăzut, precum legumele și cerealele integrale.
La se simte bine în capul său, cel mai bine este să limiteze alimentele cu zahăr care fac ca nivelul zahărului din sânge să crească la viteză mare. Rata instabilă vă face, de asemenea, starea de spirit instabilă.
De asemenea, s-a demonstrat că, în funcție de vârstă, nu toate alimentele ne afectează dispoziția în același mod. Pentru a vedea viața în partea bună, tinerii cu vârste cuprinse între 18 și 29 de ani trebuie să mănânce multă carne albă și roșie. Pentru cei peste 30 de ani, acestea sunt în principal cele mai eficiente fructe și legume.
Mănâncă bine ajută, de asemenea, la eliminarea deficiențelor care sunt responsabile pentru obosit și tulburări de dispoziție.