Interval de post Dieta miracolă nouă - sau ce PRISMA-Uetersen
Slăbitul nu a fost niciodată mai ușor decât astăzi! Trebuie doar să mănânci mai puțin, iar kilogramele scad - cel puțin așa spune cineva pe care mulți îl cunosc din radio și televiziune. De obicei, este distractiv să te uiți la televizor, dar este serios să slăbești. Și pentru că are și doctorat, metoda lui este acum pe buzele tuturor. Postul pe intervale este ceea ce Dr. Eckart von Hirschhausen își întrerupe regulat mâncarea. A slăbit zece kilograme în trei luni - spune el în fișa de sănătate numită după el. Și deja toată lumea gâfâie după aceea. Postul pe intervale este o pălărie veche pe care Adam și Eva o purtau deja - de necesitate în epoca de piatră. Antrenorii de fitness și nutriționiștii știu ce este cu adevărat acolo și dacă este în beneficiul tuturor.
Cu atât de mult în avans: postul ca o renunțare la obiceiurile nesănătoase crește conștientizarea a tot ceea ce dăunează sau aduce beneficii corpului. Postul ca metodă de slăbit, pe de altă parte, este neglijent până la prostii. Pentru că toată lumea ar trebui să știe că organismul reacționează la o retragere radicală a alimentelor prin contramăsuri: scăderea ratei metabolice bazale, descompunerea mușchilor, tulburări metabolice și efectul yo-yo.
Organismul uman a învățat toate aceste trucuri ca strategie de supraviețuire pe parcursul a milioane de ani de dezvoltare. Pe vremea neanderthalienilor, postul intermitent era normal:
Dacă vânătorul ar fi ucis un vânat, ar fi fost o mulțime de mâncare, dacă nu ar fi lovit nimic, el și clanul său ar trebui să moară de foame sau să trăiască slab din fructe și fructe de pădure. Astăzi, în epoca supermarketurilor și a magazinelor cu jetoane, există întotdeauna o mulțime și cel puțin una din două persoane din această țară este supraponderală.
Imitând strămoșii acum și nu mâncând câteva ore sau o zi pe săptămână economisește automat calorii fără a le număra. Dacă consumați mai puține mese ca urmare, vă reduceți aportul de energie - în funcție de intervalul de post - între 2500 și 5000 de calorii pe săptămână și astfel pierdeți 200 până la 500 de grame de greutate. Singura întrebare este care este intervalul rapid în scădere: apă, mușchi sau grăsime?
Pentru a-și satisface propriile nevoi energetice, organismul își consumă în primul rând depozitele de carbohidrați. Corpul le depozitează în multă apă. De aceea, cei care slăbesc prin lipsa de alimente slăbesc rapid două kilograme. Toate doar apă - din păcate fără grăsime. Apoi corpul înfometat își consumă rezervele de proteine - adică mușchii. De asemenea, aduce mai puțină greutate, dar costă rezistență și substanță și, în cel mai rău caz, duce la insuficiență cardiacă. Înainte ca trupul inteligent să spargă de ce vrea artistul de post să scape cu adevărat - grăsimea - se apără cu toate trucurile experienței sale de milioane de ani.
În cele din urmă, Dr. Hirschhausen și toți discipolii de post se înfometează din nou. Și întrucât, cu postul interval, exersezi când mănânci, dar nu ce și cât, nu ai învățat nimic despre dieta ta.
În sala de fitness toată lumea cunoaște singura metodă de încredere pentru a-și reduce greutatea și apoi a o ține sub control pe termen lung: metoda echilibrului.
- Cei care mănâncă mai mult decât folosesc se îngrașă.
- Cei care folosesc mai mult decât consumă pierd în greutate.
Și, în loc să piardă mușchii prin post și fără a face nimic, consumatorii deștepți construiesc mușchi, deoarece numai în aceștia pot arde depozitele de grăsime ale stomacului și șoldurilor prin antrenament orientat gram pentru gram.