Sănătos prin portalul de sănătate al Cupei Mondiale
Febra Cupei Mondiale a ajuns în Austria! Echipa noastră locală nu se află pe minge la Cupa Mondială de fotbal din Africa de Sud, dar cel târziu când se dă primul fluier, există și o situație de fotbal excepțională în această țară.
Cupa Mondială 2010 va avea loc în Africa de Sud în perioada 11 iunie - 11 iulie. Pentru mulți, punctul culminant sportiv al anului. Cupa Mondială sociabilă se desfășoară în sufragerie, la vizionarea publicului sau în grădina umbrită - gustările și băuturile alcoolice fac parte în mare parte din petrecere. Și asta în douăzeci și cinci de zile de meci. Dacă tensiunea crește, prezentarea generală a alcoolului și a caloriilor poate fi ușor eliminată. Respectarea regulilor simple ale jocului în timpul Cupei Mondiale ajută împotriva greșelilor nutriționale, ale căror efecte te-ai putea simți incomod la câteva luni după Cupa Mondială. Dacă doriți să arătați în continuare bine în cămașa fanilor, ar trebui să fiți cărți roșii pentru gustări așa.
Indiferent de ce națiune vă țineți: sărbătoarea și distracția sunt permise. Cu toate acestea, păstrați o imagine de ansamblu. Calculat pe parcursul săptămânii, aportul și consumul de calorii ar trebui să fie echilibrate. În caz contrar, există riscul unei creșteri a greutății corporale, care trebuie redusă din greu după Cupa Mondială. Pentru a acorda mai multă atenție euforiei sportive și pentru a contracara aportul de calorii inutile, se poate asigura o cantitate sănătoasă de mișcare în fazele fără joc. Fie că sunt micile raliuri între ele, o scurtă alergare sau exerciții de stretching - lăsați-vă infectați de sport. Sportul activ nu este doar distracție, ci te menține sănătos.
Puteți afla mai multe despre exerciții aici.
Puteți afla mai multe despre alimentația sănătoasă aici.
Știați că organismul are nevoie de aproximativ șase ore și jumătate în repaus - în timp ce se uită la televizor sau citește - pentru a arde caloriile dintr-o pâine de carne? Alternativele mai bune sunt, prin urmare, un sport mai activ sau asigurarea mai sănătoasă pentru pauze. Cât timp trebuie să jucați fotbal pentru a arde caloriile din gustările obișnuite sau o bere, puteți găsi aici:
Echipa noastră națională nu este una dintre națiunile participante la Cupa Mondială, dar Austria este cu siguranță „înainte” în alte domenii. În comparația internațională a OCDE cu privire la consumul de alcool, Austria este printre elitele triste - Austria ocupă primele poziții în clasament cu Irlanda, Ungaria și Franța (Irlanda: 13,4, Ungaria: 13,2, Franța: 13,0, Austria: 12, 9 litri de alcool per persoană/an/de la 15 ani). Pentru comparație: În Italia, campioana mondială la fotbal din 2006, se consumă anual 8,1 litri de alcool pe cap de locuitor.
Consumul de alcool crește considerabil, mai ales în timpul Cupei Mondiale de fotbal. În căldura jocului, nu uitați de temperaturile de vară. Asigurați-vă că beți suficiente lichide. Rețineți că alcoolul nu este potrivit pentru calmarea setei. Alcoolul este foarte bogat în calorii și trebuie inclus în aportul zilnic de calorii. Un gram de alcool oferă a doua cea mai mare cantitate de calorii după grăsimi (1 gram de grăsime: 9 kcal, 1 gram de alcool: 7 kcal). O cană de bere (500 ml) are aproximativ 200 kcal !
Notă Pentru a nu vă face rău corpului, acordați atenție consumului moderat de alcool.
Mese și calorii clasice pentru fanii fotbalului
Dacă bei, gustezi și ronțești prin seara de fotbal, poți acumula o mulțime de calorii și puncte grase proaste. Pentru a nu pierde urma lucrurilor, puteți afla mai jos informațiile despre calorii și grăsimi ale reprezentanților individuali ai cateringului clasic al fanilor de fotbal.
Gustări/gustări
Ciuguleli
Băuturi alcoolice/nealcoolice
Alternative pentru alimentația fanilor
Vrem să vă facilităm găsirea alternativelor la gustări și băuturi. O privire rapidă la tabelul de calorii și grăsimi este foarte convingătoare. Apropo: Fructele și legumele pot oferi, de asemenea, experiența „crack” și te pot menține în formă.
Gustări între mese
Ciuguleli
Băuturi alcoolice/nealcoolice
ultima actualizare 06/11/2010
Aprobat de editorii portalului de sănătate
Corona - Știri
Coronavirus (COVID-19
Informații privind transmiterea, simptomele și diagnosticul bolii, precum și informații importante despre cum puteți reduce riscul de infecție pot fi găsite în Coronavirus și COVID-19