Interval între mese; ce sa mananci cand slabesti si dieta
Mă împiedic în continuare de întrebarea cât de mult timp să iau o pauză între mese. În funcție de dietă, există cerințe foarte diferite. Unii predică că este dăunător să mănânci mai mult de trei ori pe zi și să faci o pauză de 5 ore între mese, alții spun că ar trebui să mănânci cât mai des și în porții cât mai mici posibil. Primul ar trebui să protejeze pancreasul, iar al doilea ar trebui să mențină constant nivelul insulinei.
Unii predică că nu ar trebui să mănânci carbohidrați seara, alții spun că nu ar trebui să mănânci seara salată sau fructe crude. Ei bine, dacă mâncați o masă bogată în carbohidrați seara, atunci stocați doar apă care poate fi văzută pe cântar a doua zi dimineață ... atenție, apă și nu grăsime ! Salata sau fructele ar trebui să înceapă să fermenteze și astfel să tulbure somnul și să otrăvească corpul. Mă întreb doar de ce organismul poate face față mai bine legumelor și fructelor crude în timpul zilei?
Și aici aș spune că ceea ce este bine este ceea ce este corect, cu condiția să rămâi în echilibrul energetic negativ.
Deoarece știu că pierderea în greutate depinde într-adevăr doar de echilibrul energetic, economisesc toate aceste considerații și le păstrez așa cum mi se potrivește cel mai bine. În același timp, îmi salvez și portofelul. Pentru mine, singurul indicator este propriul meu corp și am învățat să-l ascult. Aflu că îmi spune ce vrea singur. Uneori este doar puțină salată și niște piept de pui seara, alteori un fel de mâncare consistentă de paste sau o tocană de linte. Când observ că îmi vine să fac așa ceva, atunci știu că mi se va potrivi. Sunt chiar zile în care îmi plac legumele rămase din seară și restul de cartofi, ambii consumați reci, la micul dejun.
Pentru mine nu există altă regulă în afară de echilibrul energetic și odată cu el am condus absolut bine și am pierdut cel puțin 45 de kilograme, tensiunea arterială este aproape normală, valorile din sânge sunt grozave și ficatul meu gras de început arată ca nou.
Și când notez ce mănânc și mă uit în urmă o săptămână, observ că am trăit automat conform recomandărilor Societății Germane de Nutriție. Am mâncat sănătos și variat, am mâncat suficiente fructe proaspete, legume și salată și mănânc de obicei trei mese principale și două gustări mici pe zi. Acest lucru poate varia în funcție de rutina zilnică, dar se întâmplă de obicei în zilele normale.
Sunt bine cu asta și îmi pot oferi toate calculele, mesele și pauzele.
Dacă ar fi altfel, cu siguranță nu aș fi durat atât de mult.