Intervievează-l pe Ernestine Shepherd la 80 de ani, bunica culturismului
Mulți oameni încearcă să înceapă o viață nouă, preluându-se în fiecare săptămână de nutriție și fitness, pentru anii următori.
Dacă tot amânați, atunci trebuie să vă întâlniți cu Ernestine Shepherd din Baltimore, care este cea mai veche femeie culturistă. Astăzi își sărbătorește 80 de ani, dar încă concurează și maratonează și arată 20 de ani.
Shepherd nu a fost întotdeauna așa fizic. S-a interesat de culturism când avea deja 56 de ani, împreună cu sora ei Velvet. Când sora ei a murit la scurt timp după un anevrism cerebral, Shepherd și-a urmărit visul de a deveni o femeie culturistă și în 2010 a fost încoronată Cea mai veche femeie culturistă de Cartea Recordurilor Guinness.
În 2010, femeia atletică a intrat în Guinness Records ca fiind cea mai veche femeie culturistă.
Citiți mai departe pentru a afla mai multe despre rutina ei și ceea ce îi menține motivația de a rămâne în formă zilnic.
Iată o zi tipică pentru culturistul extraordinar de 70 de ani:
- 2h30: Trezire. Meditație și citirea Bibliei. Gustati cu un covrig, unt de arahide si albusuri fierte tare. Ea bea 1/2 litru de apă.
- 03:45: Direcționează parcul pe care aleargă 16 kilometri. Ea vine acasă și ia micul dejun cu 3 albușuri fierte tare, fulgi de ovăz și o lingură de nuci. Ea bea 230 ml albușuri lichide.
- 8h00: Să mergem la sala de fitness pentru un antrenament de 1 oră și 45 de minute.
- 10 dimineața până la 11 dimineața: Ea antrenează un grup de bărbați și femei seniori. Cea mai bătrână femeie are 89 de ani.
- 11:00: Antrenarea a 5 femei în sala de sport. Ea bea din nou 230 ml de albușuri lichide.
- 13h00: Ea vine acasă și mănâncă o cutie de ton, spanac, 1/2 cartof dulce și 230 ml de apă. Apoi odihnește-te.
- 18:00 - 19:00: Preda o altă oră de gimnastică, apoi vine acasă și mănâncă orez brun, curcan, broccoli, albușuri și bea multă apă.
- 22:00 - 22:30: Mai bea un pahar de albușuri lichide și se culcă.
Ce te motivează ?
Păstor: I-am făcut o promisiune surorii mele că îi voi urma visul care a devenit al meu. Ea a spus că vrea să îi inspire și să-i motiveze pe alții să trăiască mai sănătoși, mai fericiți și mai în formă, și să anunțe lumea că vârsta nu este nimic dacă este doar un număr. După ce sora mea a murit, am ajuns la tensiune arterială crescută, atacuri de panică, colesterol ridicat etc. După multe rugăciuni și ajutor din partea familiei mele, m-am ridicat în picioare și am început să alerg. Am aflat că nu trebuie să iau toate aceste medicamente. Tensiunea mi-a scăzut, am încetat să mă mai simt nenorocită, am încetat să mai deprim.
Oamenii pe care îi cunosc și oamenii pe care nu îi cunosc mă inspiră, de asemenea, să continui. Îmi spun cum să-i ajut și așa îmi fac visul surorii mele să devină realitate. Deci, atâta timp cât voi respira, voi continua.