Interviu Am slăbit 110 kg din dragoste de sine - WMN
Interviu: „Am slăbit 110 kg din dragoste de sine”
Burak Günes cântărea 220 de kilograme incredibile! În wmn, el povestește cum a slăbit într-un mod sănătos și ce greșeli face aproape toată lumea când țin dieta.
Când a avut o zi proastă, mâncarea era acolo pentru el. Când se simțea singur, pizza și cocsul erau cei mai buni prieteni ai săi. Și când se simțea rău că mânca prea mult, își suprima sentimentele mâncând mai mult.
De ani de zile, Burak Günes a fost un consumator emoțional. Nu l-a trecut fără urmă. Cu o înălțime de 1,76 metri, el a cântărit în cele din urmă peste 200 de kilograme.
Dar apoi, la un moment dat, a făcut clic. Și Burak a făcut-o din această spirală alimentară. În wmn el explică cum a slăbit mai mult de 110 kilograme și ce greșeli fac majoritatea oamenilor atunci când o fac slabeste sanatos vrei.
Burak a fost oaspete pe podcastul nostru și a vorbit odată foarte liber despre ficat.
A fost nevoie de acest moment cheie
Cipsuri, cola, pizza și fast-food - mult timp lumea Burak a constat din mâncare. „Am continuat să mă îngraș din ce în ce mai mult. Am stat ani la rând Limita societății și a trebuit să urmărească oamenii slabi și de succes care se bucură de viața lor ", spune Burak.
În fiecare zi simțea ochii altor oameni pe corpul său, s-a simțit inconfortabil cu el însuși. Totuși, a existat un lucru care i-a dat în continuare putere și scop: meseria sa de paramedic.
Dar au urmat și reculuri profesionale. Cu fiecare kilogram câștigat de Burak, a încetinit. Ceea ce nu a reușit, colegii săi au fost nevoiți să rezolve. Sprijinul lor este, de asemenea, în scădere.
Apoi a venit punctul culminant: un răspuns de urgență la etajul cinci. În timp ce colegul său stătuse mult timp cu pacientul, Burak încă se lupta să urce scările. Sudoarea îi era pe frunte când ajunse în vârf. Soția pacientului l-a acuzat: - Ești chiar mai rău decât soțul meu!
Pentru Burak, acesta este momentul un moment cheie. Acum, se hotărăște ferm, vrea să slăbească sănătos.
Slăbiți sănătos: așa a făcut-o Burak
Burak Günes începe a doua zi, a-și schimba dieta.
- Dimineața mănâncă ouă amestecate cu măsline, pâine integrală și suc de portocale
- La prânz există o folie de falafel cu hummus și legume la grătar
- Seara, niște quark cu conținut scăzut de grăsimi, cu fructe
Ocazional dar se tratează din nou și din nou un burger sau o băutură.
Burak mănâncă mai sănătos acum.
„Mulți dintre cei care doresc să slăbească într-un mod sănătos se gândesc la cea mai bună modalitate de a-și schimba dieta și la ce fel de sport ar trebui să facă pentru a slăbi rapid. Dar uită două lucruri:
În primul rând, că creșterea în greutate a durat, de asemenea, mai mult de trei săptămâni, așa că noi înșine acordă mai mult timp pentru a slăbi și în al doilea rând, că pierderea în greutate începe în cap ", spune Burak.
Și el și-a antrenat mentalitatea: „Mi-am imaginat cum ar fi să mă încadrez în sfârșit în scaunul din avion, să pot alerga mai repede și să respire din nou corespunzător ". În mintea lui se schimbă de la marginea câmpului societății la jucător. Și în cele din urmă: pierderea în greutate sănătoasă, marele său proiect, funcționează! Burak pierde în jur de 110 kilograme.
Slăbește sănătos, asta înseamnă iubire de sine
Burak nu este în niciun caz un caz izolat. Un sfert dintre adulți sunt obezi și au un IMC de cel puțin 30. Pentru ei crește Riscul de a suferi numeroase boli, de la arterioscleroză la accident vascular cerebral. Speranța de viață este chiar redusă cu mai mult de zece ani. Burak știe și asta:
Chiar și astăzi pot simți efectele negative ale supraponderabilității. Mi-am deteriorat foarte mult corpul prin supraponderalitate. Pentru mine, a slăbi sănătos a fost un fel de eliberare, un act de iubire de sine.- Burak Günes
Mai multe despre subiectul pierderii în greutate sănătoase satisfăcătoare?
Slăbește vegan: Un studiu arată de ce funcționează atât de bine.
A ta Bacteriile intestinale afectează nu numai sistemul imunitar, ci și greutatea. Aflați aici cum puteți folosi cunoștințele pentru dvs.
Unele femei vor doar scad la coapse. Dar poți face asta doar pe anumite părți ale corpului? Puteți afla aici.
Reamintirea produsului: dezinfectant în răspândire
Unele tartine organice sunt retrase din gama din toată Germania. Conțin dezinfectanți toxici.
Melissa Wood Health: 12 minute de corpul visului și de iubirea de sine
Gata cu insultele: formulați corect critici constructive
Pregătiți legume congelate: așa devine foarte crocant