Interviuri cu experți în dietă tendință de post intermitent ce se întâmplă în organism-AustriaNews24
Multe vedete au arătat-o deja: au slăbit cu ușurință prin așa-numitul post intermitent - și acum a devenit cu adevărat la modă să renunți pur și simplu la mâncare mult timp
Depinde de tine 16 ore pe zi sau două zile pe săptămână. Este important să înțelegem modul în care postul modifică procesele din organism și modul în care o dietă poate avea succes. Dr. Tanja Werner, expert în nutriție din München, oferă informații practice și sfaturi:
Cum funcționează postul intermitent?
Este doar o modalitate excelentă de a pierde în greutate într-un mod simplu și este potrivit pentru utilizarea de zi cu zi. Puteți alege în mod liber modul în care faceți post intermitent: 16: 8 este mai ușor la început. Postim 16 ore pe zi și mâncăm pentru restul de opt ore. sau 5: 2. 2 zile de post, 5 zile de nutriție echilibrată fără un plan strict de dietă. Este important ca dieta, oricare ar fi ea, să fie ușor de consumat și să fie consumată cu bun simț. Personal, urmez versiunea 6: 1 cu o singură zi de post pe săptămână, funcționează întotdeauna.
Ce înseamnă asta în termeni concreți?
În zilele de post se administrează numai lichide, adică Apă, ceai neîndulcit, bulion sau sucuri de legume și fructe cu max. 400-600 de calorii. În timpul mesei, trebuie acordată atenție dietei. Nu este promițător să introduceți zahăr, grăsimi și calorii în voi înșivă „neîngrădit și neîngrădit”. Mai degrabă, este important aici: puțini carbohidrați, în special zahăr și dulciuri, fără grăsimi proaste, deci mai degrabă nu friptura de porc, ci mai degrabă proteine sănătoase sub formă de pește și carne slabă și în combinație cu legume sau salată. Are un gust bun, te face sătul și nu-ți lovește șoldurile!
Ce se întâmplă în corpul nostru în timpul postului intermitent - care procese sunt puse în mișcare?
Dacă organismul consumă mai puține calorii, grăsimile sunt descompuse pentru a continua să alimenteze corpul cu energie. Acest proces creează cetoacizi. Rezultatul poate fi acidificarea organismului. Ca rezultat, performanța metabolică se deteriorează și pierderea de grăsime este inhibată. Pierdem în greutate foarte puțin, kilogramele pur și simplu nu mai vor să scadă. Și situația este probabil cunoscută de toți cei care au urmat vreodată o dietă. Ce poți face în legătură cu asta? Este foarte simplu: metabolismul trebuie reînviat! Exercițiile fizice dimineața pot face minuni. De asemenea, puteți ajuta organismul luând minerale de bază - acest lucru a fost demonstrat și într-un studiu controlat cu placebo de către oamenii de știință din domeniul sportului de la Universitatea din Halle-Wittenberg. Sportul moderat în combinație cu 1-2 zile de post pe săptămână și aportul de Basica Direkt au dus la cea mai mare pierdere în greutate și la performanțe îmbunătățite la alergare. Doriți să aruncați câteva kilograme în plus - la timp pentru începutul anului - și căutați o modalitate de dietă simplă? Apoi postul intermitent în combinație cu un regim alcalin ar putea fi de fapt ceva pentru dvs.
Sursa: OTS // Protina Pharm. GmbH // Credit foto:
Puteți găsi mai multe informații online la www.basica.de
Pentru a putea partaja sau comenta postarea, trebuie să activați aceste funcții!
Vă luăm în serios confidențialitatea. Prin urmare, activăm pluginuri externe, cum ar fi cele pentru partajarea în rețelele sociale, numai după ce v-ați dat consimțământul.