Intestin iritabil Iată ce poți mânca

Alternând între constipație, diaree și balonare, este uneori complicat să poți mânca în funcție de simptomele pe care le experimentezi. sindromul colonului iritabil este din ce în ce mai frecvent într-un mediu în care stresul este permanent, este consecința.

iată

Acest conținut nu este compatibil AMP.

bogăția fibrelor anumite alimente și fermentare legată de digestie crește simptomele intestinului iritabil și perturbă în continuare starea generală. Este important să vizați un dieta adecvata. Trebuie să poți mânca echilibrat, să nu neglijezi legume care sunt adesea legate de tulburări digestive și le aleg bine.

Evitați mâncărurile picante, prea sărate și prea grase, inclusiv mesele pregătite și supele din supermarketuri. De asemenea, trebuie evitate grăsimile și felurile de mâncare gătite în sosuri.

Reduceți sau chiar interziceți lactoză. În schimb, pariați pe lapte pe bază de plante, cum ar fi laptele de migdale sau laptele cu conținut scăzut de lactoză. Preferă laptele de capră sau de oaie în locul laptelui de vacă. branza tare este de preferat brânza fermentată.

Evitați legumele din familia de varză, ierburile, ceapa și usturoiul. Nu consuma legume crude, gătește-le mereu.