Intestinele lente și creșterea în greutate - blogul
Suferința de constipație este incomodă și interferează cu buna funcționare a corpului. Mai multe soluții naturale sunt disponibile pentru a contracara această problemă.
simptome constipație
A avea probleme cu trecerea scaunului nu este singurul simptom al acestei probleme. Dificultatea expulzării, crampele, gazele, gazele și halitoza (respirația urât mirositoare) sunt, de asemenea, caracteristicile sale.
Ce să mănânce când suntem constipați ?
Un pahar mare de apă fierbinte cu o stoarcere de lămâie, luat dimineața la creștere, este una dintre modalitățile naturale de a face acest lucru promovează un tranzit intestinal bun. De fapt, consumul de apă fierbinte de două până la patru ori pe zi ajută semnificativ la eliminarea toxinelor și a deșeurilor care se acumulează în organism. Fructele și legumele, crude sau gătite, precum și alte alimente care conțin fibre trebuie consumate zilnic pentru a promova eliminarea corectă. În mod ideal, vizați între 30 și 48 de grame de fibre dietetice pe zi. Prea des, blocajul intestinal se instalează ca urmare a prea multor grăsimi, zaharuri rafinate și produse lactate întregi.
Cele mai bune alimente cu fibre
Mere, pere, zmeură, prune uscate, mure, anghinare, paste și pâine din cereale integrale, orz și tărâțe, mazăre despicată, fasole neagră și linte, precum și mazăre pentru copii și broccoli sunt alimentele preferate. În afară de fructe, celelalte alimente din această listă ar trebui consumate gătite corespunzător. Este bine să ne amintim că o dietă bogată în fibre ar trebui să fie întotdeauna însoțită de o bună hidratare, astfel încât să nu stagneze în intestine și să fie evacuate. Pentru unii, cafeaua este un adevărat remediu, dar nu trebuie abuzată deoarece această băutură este și un diuretic.