Ramadan ce ar trebui să luați în considerare atunci când posti, mănânci și bei - WELT
La ce să ai grijă când postim în Ramadan
În Germania a izbucnit o dispută cu privire la faptul dacă ar trebui să fie interzis copiilor să postească în Ramadan. Dar trebuie chiar să o facă? Și despre ce este de fapt Ramadanul? Am rezumat răspunsurile pentru dvs.
Potrivit Asociației Centrelor Culturale Islamice (VKIZ), postul în luna islamică a Ramadanului poate avea un efect pozitiv asupra corpului. „Postul este sănătos în sine”, a spus ofițerul de dialog VKIZ, Erol Pürlü. Din punct de vedere medical, în special, s-au dovedit efectele pozitive ale postului, de exemplu detoxifierea organismului. Postul poate promova, de asemenea, perseverența, răbdarea și autocontrolul. Societatea germană de nutriție (DGE) avertizează, totuși: „În funcție de constituția fizică, pot apărea probleme circulatorii și o scădere a tensiunii arteriale”.
Potrivit lui Pürlü, corpul se obișnuiește repede cu noul ritm al consumului de alimente. Totuși, după-amiază, ar putea apărea simptome de oboseală. Prin urmare, postul ar trebui să ia o pauză, mai ales în lunile de vară, dacă este posibil.
„Dar dacă postim conștient, corpului nu ar trebui să-i lipsească nimic”, a explicat ofițerul de dialog. Seara și, de asemenea, înainte de zori, există posibilitatea de a furniza organismului nutrienți importanți.
Efecte secundare posibile ale postului
În fiecare an, în timpul lunii Ramadan, musulmanii devotați trebuie să se abțină de la a mânca și a bea de dimineața devreme până la apusul soarelui. În 2017, Ramadanul se desfășoară în perioada 26 mai - 24 iunie. Postul este de obicei înțeles ca privarea de alimente timp de câteva zile. Nutriționista DGE, Isabelle Keller, a evidențiat această diferență.
Regula postului în Ramadan se aplică tuturor musulmanilor care au ajuns la pubertate. Copiii înainte de pubertate sunt încurajați să postească cât de multe zile pot. Cu toate acestea, potrivit lui Pürlü, următorul principiu se aplică și în Islam: „Dacă postul ar trebui să vă afecteze sănătatea sau a copilului, postul trebuie suspendat și alcătuit mai târziu”.
În general, religia are scutiri pentru bolnavi, călători, femei însărcinate și mame care alăptează, precum și pentru persoanele decrepite care nu pot să postească. În funcție de posibilitate, postul este compensat sau complet suspendat.
Există riscul de hipoglicemie și lipsa de lichide
În ciuda posibilelor consecințe pozitive ale postului pentru corp și suflet, DGE nu a dat totul clar: „În funcție de constituția fizică, pot apărea efecte secundare precum scăderea tensiunii arteriale, somnolență, oboseală, dureri de cap și amețeli”, a declarat expertul DGE, Isabelle Keller. Sunt de asemenea posibile pofte alimentare.
În plus, ar putea duce la hipoglicemie și lipsa de lichide, în special în timpul activității fizice și a căldurii de vară. Cu toate acestea, omul de știință a respins teama că organismul va suferi de deficiențe de vitamine și minerale în timpul zilei, în perioada de post, ca neîntemeiată.
„Acești nutrienți pot fi furnizați în contextul unei diete echilibrate, cu o selecție adecvată a alimentelor în timpul întunericului”, a spus Keller.