Întinderea pentru a reveni în mișcare după o pauză sportivă: metodologie
Se întinde „bunăstarea”, perfectă chiar și acasă când vremea nu este bună !
Practica de întindere va fi „vitamina” articulară
Reluarea sau începerea unei activități sportive și/sau a unui sport, de exemplu după închidere, trebuie făcută treptat pentru a permite corpului o mobilizare osteo-tendino-musculară liniștitoare.
Gimnastica blândă să se simtă mai bine, pe lângă activitatea fizică poate fi recomandată în prima săptămână în asociere cu instruirea tipul de rezistență.
Cum să te întinzi cu succes și să te simți în formă toată ziua ?
Sesiunea dvs. de întindere poate deveni o sesiune de mobilizare articulară de prevenire a leziunilor, pe lângă sesiunile generale de pregătire fizică.
Acest lucru este ideal atunci când vremea nu permite o excursie în aer liber. Apoi, este necesar să se asocieze întinderea cu câteva exerciții tonice de gimnastică blândă, întărire musculară și puțină acoperire.
Acesta este un mod bun de a vă readuce corpul în mișcare în timp ce vă distrați și vă relaxați, îmbunătățind flexibilitatea mușchilor săi în articulații, păstrându-i mobilitatea și reducând durerea.
Sfatul nostru tehnic
- ► COVID-19 În timpul unei epidemii, respectați gesturile de barieră și recomandările autorităților.
- Când vă recuperați de răni sau boli, nu uitați de rolul re-atletismului.
- Înaintea unei sesiuni de întindere sau mobilizare comună, încălzire: mergi câteva minute, urcă scările ...
- De asemenea, puteți efectua aceste sesiuni cu un antrenor sportiv acasă, cu asistență de la distanță, o aplicație, în aer liber, într-o sală de sport sau într-un club sportiv de sănătate.
- Gândiți-vă la accesorii: cearceaf, prosop tery, sticlă de apă și ținuta potrivită, ușoară și ușoară.