Intinderea te face sa slabesti Blogul
Dintre toate sporturile despre care este posibil să fi auzit, întinzându-se este un aliat excelent pentru a vă reda energie musculară și pentru a vă slăbi articulațiile amorțite. Exercițiu perfect eficient pentru a vă relaxa ușor, redobândind flexibilitatea !
Un punct pe întindere
Când spunem acest cuvânt, mulți dintre voi vor spune: „Dar ce se întinde ? Pentru a fi sincer, aceasta este o practică de relaxare blândă, fiind în același timp dinamică. Într-adevăr, acestea sunt mișcări de întindere a mușchilor. Pentru a le efectua corect, este important să nu se depășească pragul durerii. Este posibil să nu mai puteți continua în următoarele zile, din cauza tendinitei, tulpinilor sau tensionării. Pozițiile dobândite trebuie păstrate între cincisprezece și treizeci de secunde. Deși se spune că întinderea este mai eficientă la cald, nici practicarea la rece nu este neglijabilă.
Beneficiile acestei discipline
Ca esti atletic inveterat, amator sau deloc, întinderea este deosebit de benefică la nivel musculo-scheletic. Flexibilitatea dvs. este sporită, mișcările sunt mai ușoare, tendoanele și mușchii sunt mai elastici. Pe lângă prevenirea contracturilor musculare, beneficiile articulațiilor sunt într-adevăr prezente. Lubrifierea articulațiilor este menținută, durerea osteoartritei este greu de simțit. Un punct pe care nu îl cunoaștem neapărat este că datorită acestui sport, tensiunea arterială este redusă, la fel ca și stresul.