Întinderea unei discipline pentru a câștiga flexibilitate - Marie Claire
Marcaj Merlas - iStock
Stretching-ul este o disciplină blândă, care constă în întinderea membrelor noastre, apoi contractarea și relaxarea mușchilor noștri într-un mod lent și controlat, pe același principiu ca stretching-ul.
Indispensabil pentru relaxarea mușchilor, îmbunătățirea posturii și ameliorarea stresului, întinderea are multe beneficii și poate fi practicată în fiecare zi, chiar dacă nu practicați nicio activitate sportivă.
Stretching: beneficii pentru corp și minte
Exercițiile de întindere cresc flexibilitatea generală a corpului prin înmuierea și întărirea elasticității tendoanelor și a mușchilor. De asemenea, vă permite să aveți o siluetă rafinată și mai armonioasă, deoarece prelungește ușor mușchii.
Un alt beneficiu al întinderii: menține și păstrează tinerețea articulațiilor prin promovarea lubrifierii articulațiilor. Întinderea încetinește astfel progresul anumitor boli degenerative ale cartilajului articular, cum ar fi osteoartrita. Întinderea ajută, de asemenea, la prevenirea durerilor musculare cronice și la dezvoltarea capacităților respiratorii: respirația joacă un rol cheie în timpul exercițiului. În cele din urmă, exercițiile de întindere pot îmbunătăți calitatea circulației sângelui și pot reduce tensiunea arterială ridicată.