Intoleranță la fructoză Fiecare a treia persoană este afectată - claudiabella
Uneori lucrurile se desfășoară foarte diferit decât se aștepta. Un exemplu pentru? De câțiva ani am suferit din ce în ce mai mult de un stomac prost umflat Indigestie. Am condus întotdeauna aceste simptome la unul Intoleranță la gluten înapoi. În cele din urmă, există numeroase articole pe această temă, online și în reviste. Din acest motiv, am încercat să elimin glutenul din viața mea de zi cu zi și să folosesc în schimb produse fără gluten. Cu toate acestea, ale mele au fost reclamații nu chiar mai bine.
Mie mi s-a părut deosebit de rău Stomac umflat in vara. Apoi, când toată lumea poartă haine strâmte și îți desfaci bikini lângă apă. După ce am fost întrebat de mai multe ori dacă sunt însărcinată, credo-ul meu pentru vară a fost: Dacă ești mult în public, mănânci cât mai puțin posibil. În zilele de plajă sau de mare, în cea mai mare parte nu am mâncat nimic până seara în ultimii ani.
Diagnosticul intoleranței la fructoză
În cele din urmă, am participat recent la unul Osteopat, pe Intoleranță la mâncare este specializat. În timpul testului, a trebuit să mă întind pe spate și să-mi îndoi piciorul drept. Apoi, unul după altul, am primit mostre de diverși alergeni pe limba mea. De exemplu, câteva boabe de făină sau câteva boabe de nuci. În timpul fiecărei repetiții, a trebuit să încerc să-mi trag piciorul drept spre corpul meu în timp ce osteopatul îl împingea în direcția opusă, adică spre podea. Dacă era mai puternică, eu eram împotriva acestui lucru Alergen intolerant pe limba mea. De cele mai multe ori eram mai puternic. Doar la Fructoză piciorul meu a cedat brusc complet și nu a avut deloc putere.
Simptome și distribuție
Așa că acum am unul, diagnosticat de un osteopat, Intoleranță la fructoză. Cu cât am tratat mai mult simptomele acestui lucru, cu atât am fost mai sigur că ar putea fi cazul meu. În cele din urmă, sunt din fiecare dintre următoarele Simptome afectat:
- Alternarea diareei și a constipației
- Flatulență și stomacul foarte distins
- Zgomote puternice la nivelul stomacului și intestinelor
- Respiratie urat mirositoare
- o durere de cap
- Unghiile crăpate
- acnee
- Pielea înroșită și plictisitoare
- oboseală
- Dureri articulare
- Niveluri scăzute de fier
- Descurajare și lipsă de apăsare
- Atacuri de panica
- Pofte alimentare
- Apetit permanent pentru dulciuri
De altfel, fiecare al treilea adult din Germania suferă de intoleranță la fructoză, adică unul intoleranţă de Fructoză. Cei afectați nu pot folosi deloc fructoza, care aparține carbohidraților sau doar insuficient, astfel încât Sistem digestiv este permanent deranjat. Această intoleranță este ajutată de cantitățile mari de fructoză produsă artificial în alimentele procesate.
Cauzele intoleranței la fructoză
Cea mai comună formă de intoleranță la fructoză este aceea Malabsorbția fructozei. Aceasta nu este genetică, ci rezultatul unei tulburări în intestinul subțire. În mod normal, cineva are grijă de ei acolo enzimă asigurându-vă că fructoza este în Celulele intestinale și pot fi transportate de acolo. Cu toate acestea, în cazul malabsorbției fructozei, enzima nu funcționează corect și o parte din zahăr intră în Intestinul gros. Acolo este apoi descompus în gazele de dioxid de carbon, metan și hidrogen, pentru care sunt utilizate Flatulență griji și miros neplăcut. Acest proces nenatural schimbă, de asemenea, pe termen lung Flora intestinala și există un deficit de Acid folic, zinc și aminoacidul Triptofan. Acesta din urmă este pentru Echilibrul hormonal responsabil. Deficitul de triptofan conduce la depresiuni, tulburari de somn, Semne de oboseală și Modificări ale dispoziției.
În cazul malabsorbției fructozei, organismul nu reacționează alergic la fructoză, ci o poate folosi doar prost. Prin urmare, cei afectați ar trebui să consume doar anumite cantități de fructoză. Dacă ar fi să ștergeți fructoza complet din viață, enzima corespunzătoare din intestin nu ar mai avea nimic de făcut și ar putea dispărea complet. Apoi corpul ar reacționa exagerat chiar și cu cantități foarte mici de fructoză.
Compoziția dietei cu fructoză
Poți avea încredere într-un osteopat? Nu pot spune asta sută la sută, dar poți îndrăzni mereu să încerci singur și să vezi dacă o poți face cu una dietă merge mai bine. Următoarele Alimente Pot cu Dieta cu fructoză mananca usor:
Legume, pepene galben, papaya, ciuperci, nuci, cartofi, orez, porumb, hrișcă, mămăligă, mei, pâine cu aluat normal, paste, pește, ouă, carne, produse lactate, oțet de mere și orez, ceai verde și cafea neîndulcită.
Aceste tipuri de fructe sunt, de asemenea, permise în dietă, dar numai până la o dimensiune de porție de 150 de grame: avocado, tei, rubarbă, mandarine, banane, pepeni verzi și fructe de pădure.
Legumele, cerealele și tofu, neprelucrate și proaspăt preparate, sunt bine tolerate în cazul intoleranței la fructoză.
Nu sunt permise următoarele: Fructe cu un conținut ridicat de fructoză (mere, pere, struguri, kiwi, cireșe, prune, caise, piersici), fructe uscate, miere, produse lactate cu fructe, tot felul de dulciuri, produse de patiserie, gemuri, sucuri de fructe, limonate, sosuri Ketchup, sosuri, maioneză, cârnați, oțet, mueslis gata preparate, produse cu ingredientul „amidon modificat” sau „amidon rezistent” și vin.
Produsele coapte disponibile în comerț (conțin aditivi și îndulcitori artificiali), mierea, mueslis-urile gata preparate și sucurile sunt tabu.
Primul meu CV
Intoleranța la fructoză nu este adesea vindecabilă la vârsta adultă. Cu toate acestea, puteți controla simptomele cu o dietă adecvată. Acest lucru se întâmplă, de asemenea, relativ rapid cu plângeri acute. După aproximativ o săptămână, a mea Circumferinta taliei redus semnificativ și nu am avut niciodată gaz într-o singură zi. De obicei le am aproape în fiecare seară. Ale mele digestie funcționează bine și Crampe stomacale a rămas departe. Niciodată nu am avut pofte de mâncare și, de fapt, mă simt destul de bine, motivat și în formă. Sunt curios să văd dacă pot trece prin asta Schimbarea dietei îmi poate controla și unghiile fragile și schimbările de dispoziție.
Deoarece dieta cu fructoză elimină o mulțime de alimente foarte nesănătoase, este foarte recomandabilă în opinia mea. La urma urmei, o mulțime de zahăr și o mulțime de produse finite sunt, de asemenea, factorul declanșator pentru o gamă întreagă de alte boli.
Puteți afla mai multe despre nutriție la rubrica „Fitnessul meu”.