Intrând în formă și dacă am început o mică dietă Biba Magazine
Zilele frumoase sunt adesea pretextul ideal pentru a începe o dietă mică. De obicei, iarna instalează kilograme în plus pe care doriți să le vărsați pentru bikini. Găsiți toate sfaturile noastre pentru dietă și pentru a ne lua rămas bun de la kilogramele în plus !
Reguli de bază pentru o bună condiție fizică
Înainte de a începe o dietă, este important să cunoașteți regulile de bază ale unei diete sănătoase și echilibrate. Primul este să nu omiteți niciodată mesele (și mai ales nu micul dejun). Seara, preferați o salată decât o varză murată. Este absolut necesar să evitați gustarea. Dacă ai poftă, optează pentru iaurt cu fructe sau cu conținut scăzut de grăsimi. Trebuie să consumați alimente cu amidon la fiecare masă (în cantități rezonabile), dar evitați băuturile răcoritoare cu zahăr, alcoolul, mâncărurile în sos, prăjiturile, produsele de patiserie, produsele de patiserie. Este necesar să se interzică pe cât posibil grăsimile ascunse și să se privilegieze legumele. Puteți merge acolo după bunul plac sub toate formele (crude, gătite, în supă)! În ceea ce privește carnea, este mai bine să mâncați cele albe mult mai puțin bogate. Peștele și crustaceele sunt, de asemenea, aliați foarte buni din perspectiva dietei.
Sfaturi pentru o dietă de succes
Începerea unei diete într-un program de fitness este cea mai ușoară fază. Plin de motivație în fața unui număr urât de pe scară, vă va fi ușor să reduceți aportul de calorii în primele câteva zile. Dar, după aceea, lucrurile tind să se transforme în rău. Pentru a evita renunțarea după 72 de ore, trebuie să fiți vigilenți. Când mergi la cumpărături, asigură-te că ai o listă specifică cu tine și evită să mergi când ți-e foame. Bea multă apă pentru a o elimina! Dacă sunteți într-o relație, cereți partenerului dvs. sprijin. Nu deveni obsesiv. Chiar dacă tentația este mare, nu te cântări în fiecare zi. O dată pe săptămână este mai mult decât suficient. Ultimul sfat este să nu stabiliți obiective nerealiste. Nu trebuie să vă așteptați să slăbiți două kilograme după trei zile de dietă. În plus, nu este indicat să pierzi mai mult de un kilogram pe săptămână.