Întrebare de jogging, întrebări generale despre dietă - rețete Dukan și forum pentru dieta Dukan
Accesați partea de jos a ultimei pagini pentru a răspunde la acest mesaj și participați la firul de discuții.
Postat pe 28.03.2012 la 15:21
Deci, cu o pierdere în greutate deja semnificativă, mă simt mai ușor și am reușit să fug ! Aliluia !
Dar fug. pe holul meu ! (nu râdem)
Ei bine, da, nu mă simt suficient de încrezător ca să fug în afara și să privesc privirea oamenilor și mai ales nu sunt liniștit pe cont propriu.
Având un coridor de aproximativ 10 m lungime, merg înainte și înapoi. Până acum am reușit să alerg 25 de minute. Am început 5, 10, 15 apoi ieri 25 min.
Deoarece scara nu se mișcă mă întreb dacă faptul de a alerga încet (da, nu alerg ca o nebună pe holul meu cu riscul de a lua o ușă!). deci dacă faptul de a alerga 25 de minute cu pași scurți te face să slăbești . pentru că am citit pe forumuri că este necesar să activezi pierderea de grăsime, aleargă cel puțin 45 de minute.
Ce crezi ?
Postat pe 28.03.2012 la 16:06
Mdr, îmi pare rău, dar mă face să râd, dar cred că este deja bine să alerg ! oricum ai un coridor super lung !
Alergarea mai mult de 40 de minute permite corpului tău să atragă grăsime, dar chiar și alergarea de 25 de minute nu este neglijabilă, încă nu desenezi grăsime, dar îți lucrezi cardio-ul! și cu cât te antrenezi mai mult, cu atât vei reuși să alergi mai mult !
Cred că dacă alergi în aer liber vei alerga mai mult. vei fi afară, în aer liber, de ce nu cu muzică la urechi. și nu vei vedea că timpul trece !
La început ca tine (dar nu într-un hol! Lol) am început să alerg doar 10 minute! iar acum pot alerga ușor în medie 1h30 până la 2h.
Și chiar dacă scara nu se mișcă asta nu înseamnă că nu are niciun efect ! pentru că vei câștiga mușchi. care este mai greu decât grăsimea. iar corpul tău se va schimba. ia-ți măsurătorile !
Dacă ți-e frică să fugi singur, poate poți fugi cu cineva ?
Postat pe 28.03.2012 la 16:23
Nu, dar sunt multe de râs ... chiar și când mă gândesc la asta, râd.
Îți mulțumesc pentru părerea ta . Deci asta am citit, trebuie să alergi mai mult pentru a atinge grăsimea.
Trebuie să-mi decid omul să vină cu mine la fugă.
Postat pe 28.03.2012 la 16:48
Nu te simți singur, fac același lucru de două săptămâni!
Sâmbăta trecută am ieșit la fugă cu fiica mea și am durat doar zece minute, ea merge prea repede pentru mine!
Așa că continuu să mă antrenez, am o călătorie grozavă, în jurul mesei, în jurul canapelei, merg la bucătărie!
Am noroc că sunt într-o casă cu un hol lung pe fiecare etaj + scări!
Soțul meu a râs 10 minute când i-am spus!
Cel puțin fac o sală de gimnastică + alerg 45 de minute în fiecare zi, totul e bine, îmi termin cursul la duș!
Postat pe 28.03.2012 la 17:03
Mdrrr. ahhh bine ma linistesti ca suntem mai buni (iubesc porecla ta!)
Dar văd că faci 45 de minute . așa că trebuie să forțez puțin cursa dacă nu vreau să-mi pierd timpul
Și ați observat o îmbunătățire a siluetei și a greutății dvs. timp de 15 zile ?
Postat pe 28.03.2012 la 17:28
Este amuzant, ce nu am face pentru a pierde naibii de lire sterline .
În mișcare, chiar și 10 minute este întotdeauna mai bine decât nimic, corpul tău arde calorii chiar dacă nu atacă proteinele „vechi de grăsime”. Asta îl fac pe corp să facă.
Dar acolo, îți mușchii inima și este atât de important !
Nu alerg (interzis din cauza genunchiului), așa că merg și merg cu bicicleta. Pentru a face jogging, gândește-te să investești în pantofi buni, am, nu fac și am genunchii înăbușiți (încă din tinerețe)
Nu este grozav. Ne slăbim, devenim sportivi. În curând Franța va fi plină de femei musculare frumoase .
Ps: când vine vorba de a alerga singur, ai dreptate, sunt atât de mulți bolnavi.
Nu ar trebui să fie spychother, ci a lui. Merg pentru drumețiile mele cu o bombă lacrimo. Cred că este interzis, dar hei. Dar sotul tau nu l-ar face rau, sunt sigur ! nici al meu, dar el lucrează tot timpul .
Postat pe 28.03.2012 la 17:59
Neputând alerga 45 de minute completez cu exerciții abdominale zumba și gluteale!
Merg de 6 până la 12 km pe zi, să continuăm în ridicol, am un podometru care nu mă lasă toată ziua!
Deci da, există o îmbunătățire fizică, m-am îmbunătățit și am trecut de la 24 kg de masă grasă la 14 kg!
Dieta are mult de-a face cu asta, am încă un buzunar de rezistență la nivelul fesierului de sub și de aceea am început din nou să alerg, pentru că constat că mușchează bine partea superioară a coapsei din spate.!
Dar hei, nu mai sunt o prepeliță a anului (45 de ani + 3 sarcini) și chiar dacă am fost întotdeauna musculară, este nevoie de mult efort pentru a elimina aceste stocuri vechi!
Simtându-mă mai bine în corpul meu și mai ușor, mă mișc mult mai ușor, iar acest lucru îmi permite să devin conștient de corpul meu, din punct de vedere psihologic este un avantaj să sperăm să reușim să-mi stabilizăm greutatea în viitor!
În ceea ce privește pierderea în greutate de când am adăugat cursa, nu știu, dar hei, „stagnasem” de zece zile și pierderea a fost reluată!
În opinia mea, este un întreg sport și nutriție, trebuie să ai răbdare și să lucrezi pe termen lung.
Ps: ferește-te de capcanele de pe coridoare și fii curajos!
Postat pe 28.03.2012 la 18:55
Buna ziua; pentru cei care nu reușesc să alerge 45 de minute, recomand intervalul 2mn de alergare/2mn de mers rapid. O metodă larg utilizată de sportivi! atunci cand te simti bine iti maresti timpul de rulare! Noroc tuturor