Întrebare despre dieta metabolică
Opțiuni teme
Căutați subiect
Întrebare despre dieta metabolică
Am o mică întrebare și în EP-ul meu am marcat zilele în care fac cardio ca zile de antrenament și, desigur, și nutriția.
Luni: garsoniera
Marți: cardio
Miercuri: studio
Joi: pauză
Vineri: studio
Sâmbătă: cardio
Duminică: pauză
Este tratat cardio la fel ca antrenamentul de forță, cu pre- și post-antrenament sau nu?
definiți orele pre și post antrenament
da, aportul de carbohidrați cu matabolic este carbohidrați dimineața și înainte și după antrenament numai întrebarea este dacă ar trebui să iau și carbohidrați înainte și după cardio
cine este dezinformat și cum?
dieta metabolica = 3 mese pe zi.
adică dacă aveți pre- și post-antrenament în el, v-ați îngropat practic dieta metabolică în nisip.
În general, nu aveți nevoie de un aport de carbohidrați pentru unitățile cardio (asta este rezistență, nu stimulați mușchii, deci nu aveți nevoie de KH pentru regenerare după antrenament).
Înainte de unitățile cardio, îți recomand să bei ceai verde, altfel bei multă apă pentru a-ți continua metabolismul.
Dacă faceți antrenament de forță, cu siguranță nu vă recomand o dietă metabolică, ci o dietă săracă în carbohidrați, adică carbohidrați frumoși cu lanț lung de dimineață până la antrenament, puțin seara - deloc.
Pentru 5 - 6 mese în loc de doar 3 ca în MD, este mai bine pentru întreținerea musculară.
Nu se spune că dieta metabolică este optimă pentru menținerea mușchilor? nu se numește „dieta anabolică” degeaba
Nu mănânc doar de 3 ori pe zi, am doar carbohidrați de 3 ori pe zi în zilele de antrenament, deoarece gustări între mese mănânc cu conținut scăzut de carbohidrați și cu conținut ridicat de proteine și apoi am aproximativ 4 - 5 mese pe zi. În plus, vreau să fac dieta doar 4 - 5 săptămâni oricum pentru a slăbi 2 kg sau mai mult de grăsime.
.
Deci, pentru mine, acestea sunt 2 sisteme diferite de dietă și nutriție.
În plus, în dieta metabolică, nu se mănâncă doar 3 mese.
numai mesele kh sunt de obicei împărțite în 3 mese . și asta se face inteligent dimineața, înainte și după antrenament.
În zilele cardio nu aș crește carbohidrații înainte și după antrenament la fel de mult ca și în zilele reale de antrenament sau nu le omit complet (probabil pentru că sunt obișnuit cu o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați) . dar, desigur, depinde de modul în care te simți cu el și de cât de intensă este unitatea cardio ar trebui sa fie. (dacă trebuie, aș prefera să iau kh complexe cu câteva ore în fața unității .)
acum multumesc mult
Schimbat de huthmann (06.09.2010 la 16:50)
- dieta anabolică și dieta metabolică sunt NU aceleași sisteme alimentare.
dieta anabolizantă:
aici energia se obține aproape exclusiv din grăsimi și proteine, conținutul de grăsimi din dietă fiind chiar mai mare decât conținutul de proteine.
După prima fază de aclimatizare de 12-14 zile vine așa-numita „zi de încărcare”, pe care se inversează distribuția nutrienților: aici consumați o mulțime de carbohidrați și reduceți conținutul de grăsimi.
dieta metabolica:
Aici, distribuția nutrienților se efectuează în funcție de ora din zi și de timpul de antrenament.
KH-urile vin doar la micul dejun și la timp înainte și după antrenament in fata. Cu toate acestea, în legătură cu KH-urile, trebuie evitată alimentele bogate în grăsimi, deoarece creșterea insulinei cauzată de KH-uri ar stoca grăsimea.
În afară de KH-urile la micul dejun, precum și în alimentația pre și post-antrenament, accentul ar trebui să se concentreze pe proteine și grăsimi, ca în cazul tuturor dietelor cu conținut scăzut de carbohidrați.
și: zilele de încărcare, ca și în dieta anabolică, există în dieta metabolică Nu.
altfel sunt de acord cu huthmann: în zilele cardio mi-aș reduce puțin aportul de carbohidrați - vezi ce mai faci! O altă posibilitate ar fi să faci antrenament cardio dimineața pe stomacul gol. apoi corpul tău merge direct la rezerve.