Întrebare despre pierderea în greutate
bună seara.:) Am urmat o dietă de 12 zile acum și mănânc mai puțin decât de obicei (nu mai mult de 1000 kcal, ceea ce este suficient pentru mărimea și greutatea mea) și, de asemenea, mai sănătos. Cu toate acestea, mai gust din când în când, dar apoi fac cina mai mică. Acum beau cel puțin 2 litri de apă sau ceai în fiecare zi. Însă problema mea acum (nu am mâncat nimic după ora 17:00 și mi-a fost cam foame seara) este că brusc nu mai sunt foame! astăzi am avut doar fulgi de ovăz cu iaurt și fructe și o bucată de tort mai devreme. dar sunt atât de plin și astăzi asta a fost poate doar 600 kcal. ce este? mi s-a obișnuit stomacul? mai slabesc? mulțumesc anticipat.: D
4 răspunsuri
Da, corpul se obișnuiește cu faptul că nu mai sunt atât de multe de mâncat. Dar există, de asemenea, pericolul ca el să treacă la „programul foametei” și, de asemenea, să aibă nevoie de mult mai puține calorii. Prin urmare, ar trebui să începi să mănânci mai mult chiar dacă nu ți-e foame și să începi să faci mișcare.
Nu sunt medic sau altceva, dar cred că v-ați obișnuit să nu mâncați prea mult. Totuși, nu mâncați prea puțin.
Bună seara Mănânci mult sub VÂNZĂRI DE BAZĂ. Nu e deloc bun. Și așa cum a scris deja cineva, stomacul/corpul tău s-a obișnuit să mănânce puțin. Dacă mănânci mai mult la un moment dat, efectul yo-yo apare deoarece te afli acum în metabolismul foametei. Google un pic pentru acești termeni. Să ai o seară frumoasă
Stomacul tău s-a obișnuit să nu mănânci atât de mult! Dar tot ar trebui să mănânci 1000kcal! Dacă mai aveți câteva, răsfățați-vă cu ceva dulce!;)
întrebări similare
Azi dimineață totul a fost încă bun, am mâncat 100 g iaurt cu fulgi de ovăz, stafide și câțiva fulgi de ciocolată. Deci, luați un mic dejun bun! Apoi la școală un măr, un morcov și câțiva struguri și câteva așchii de pâine (de la un prieten). Până acum, bine, în jur de 350 kcal.
Apoi, în oraș (nu am venit acasă să mănânc) - la insistența prietenilor mei - (de fapt, am vrut să mănânc chifle din cereale integrale) am mâncat la chinezi (600-700 kcal?). Când am ajuns acasă, a început să mănânc binge: (100 g tort de marmură (350 kcal), 100 g iaurt cu ananas (100 kcal), apoi un castron cu fulgi de ciocolată (200 kcal).
Chiar dacă în mod normal consum 1000 kcal; Dar am stat pe picioare toată ziua. Ei bine, nu ajută, cât voi câștiga?
Salutări disperate, cafea
Întotdeauna mi-e foame înainte să mă culc, apoi mănânc adesea un iaurt cu fructe sau un baton de ciocolată.
Este de fapt sănătos sau ce puteți sugera, ce aș putea mânca mai bine?
Bună ziua, întotdeauna mi-e puțin foame la aproximativ 3 ore după cină (în ciuda mesei suficiente). Mănânc mereu quark alb cu fulgi de ovăz (delicat ca o floare) îndulcit cu puțină miere. Deoarece acest lucru are și calorii din nou, vreau să renunț la el. La urma urmei, cina (în jurul orelor 18:00 - 18:30) ar trebui să fie ultima masă. Băut ceva în schimb este greșit pentru că trebuie să ies din nou noaptea. În plus, nu te umple. Apropo, am un IMC de 23,5. Cine îmi poate da sugestii?
Pierd în greutate chiar acum și a mers destul de bine până acum. Întotdeauna am fost cineva căruia nu-i place să mănânce mâncare consistentă, dar iubește dulciurile. Începând de mâine, vreau să pregătesc terci de gris sau budinca de orez cu fructe la micul dejun. Este de fapt sănătos acum sau are prea multe calorii? Aș mânca, de asemenea, grișul sau budinca de orez cu scorțișoară, poate niște miere și fructe. Este acceptabil un astfel de mic dejun pentru slăbit? Altfel mănânc mereu iaurt cu fructe și niște fulgi de ovăz, dar nici un pic de varietate nu ar fi rău. Ar trebui să pregătesc eu griș și orez cu budincă sau sunt deja terminate?
Deci am 15 ani (femeie) și număr total de calorii în fiecare zi, încerc să consum în jur de 1000 de calorii în fiecare zi, orice funcționează. De exemplu, pâine cu suc de portocale dimineața, iaurt cu fructe la prânz și quark cu conținut scăzut de grăsimi seara. De exemplu, dar pur și simplu nu știu dacă este normal? Deci, de fapt, mă înțeleg destul de bine cu el și încerc să nu mănânc nimic inutil între ele, dar am citit recent că o fată în pubertate ar trebui să mănânce în jur de 2000 kcal? O.o Atunci trebuie să mănânci tot timpul. Wtf . Deci ce crezi? este bine/normal. si da incerc sa slabesc. nu radical sau nimic, nici măcar înnebunit, așa că nu mi-e foame sau nimic. Fac și sport de 2-3 ori pe săptămână, am 1,70 cm înălțime și cântăresc 65,4 kg. Nu știu dacă numărarea caloriilor este normală, deoarece uneori mă stresez, așa că nu am idee, aș fi fericit dacă m-ați putea ajuta: D
În ultima vreme mi-a fost cam înfometat, dar n-am pofta de mâncare. Mic dejun cu iaurt cu diverse fructe proaspete în el și după aproximativ o jumătate de oră mi-e foame din nou. Stomacul meu se simte gol, am dureri de stomac, mârâie și, de obicei, o durere de cap. Dar atunci nu am apetit, nu vreau să mănânc sau nici nu știu ce. Chiar dacă mănânc o porție mare de paste sau orez, stomacul meu se simte gol după un timp foarte scurt. Ce ar putea fi asta?
bună,
Dermatologul meu a spus că ar trebui să evit produsele lactate din cauza acneei mele. Dar îmi place să mănânc quark cu fructe
Mic dejun sau fulgi de ovăz cu lapte sau un iaurt mare.
Ce produse alternative puteți alege? Soia? Fără lactoză? Sau alte produse? Mulțumiri
Nu mai sunt foame, aveam doar aproximativ 1200 kcal astăzi.
Și cât de repede pierzi la 1200 kcal?
PS. vreau să slăbesc, mă mănâncă plin, sună atât de puțin cumva.
Bună, cântăresc 68 de kilograme și aș dori să slăbesc 3 kilograme în 2 săptămâni. Am slăbit deja 16 kilograme mâncând sănătos și făcând mișcare timp de 5 zile pe săptămână, dar acum am vrut să slăbesc 3 kilograme în aceste 2 săptămâni consumând fructe cu eventual fulgi de ovăz la micul dejun la prânz iaurt cu fructe (uneori file de piept de pui, desigur, cu conținut scăzut de grăsimi) și niște fulgi de ovăz și seara, când mi-e foame, castraveți, ardei sau morcovi. Și continuă să faci sport. Ei bine, practic nu este o adevărată dietă accidentală, ci de fapt doar o „schimbare a dietei” extrem de radicală și acum am vrut să întreb dacă există un efect jojo din 2 săptămâni din această dietă? După aceea încerc să continui să slăbesc, dar cu dieta mea sănătoasă convențională.
Bună ziua tuturor, am problema că stomacul meu mârâie tot timpul, mai ales dimineața, deși mănânc mereu ceva. Dimineața înainte să ies din casă, mănânc fulgi de ovăz cu iaurt și fructe. 2 ore mai târziu, am din nou stomacul mârâind și așa continua ziua. Nu mi-e foame, dar totuși acest stomac mârâit. este foarte enervant.
știe cineva ce să facă în legătură cu asta?
Multe mulțumiri în avans pentru ajutor! Iată problema mea: de mult am vrut să slăbesc și nu prea sunt supraponderală, dar cam grasă pe stomac (17 ani 1,70 m 61 kilograme) Nici nu vreau să fac dietă, vreau să-mi schimb stilul de viață pe termen lung. Sunt vegan de jumătate de an, dar numai din motive etice. Mănânc multe legume și fructe și obțin de obicei 900-1100 kcal pe zi. Nu mănânc dulciuri sau ceva de genul asta, cu excepția uneori în weekend. Nici mie nu mi-e foame, așa că sunt plin după ce am mâncat. Dar kcal pe care îl mănânc sunt sub rata metabolică bazală, asta nu este suficient acum?
Mic dejun: 1 banană (aprox. 100 kcal)
Prânz: rulouri sau băț de covrig (250 kcal) cu tartine vegane (aprox. 100-150 kcal)
Între: fruct (aprox. 100 kcal)
Seara: Înveliți cu legume, cartofi cu baie, ardei iute, salată (care variază, dar de obicei nu mai mult de 500 kcal)
Fac sport cam 2-3 pe săptămână (jogging 30 min) și merg la muncă de 1-2 ori în weekend (Edeka)
De exemplu, când știu în unele zile că nu mănânc atât de mult seara și obțin doar 800 kcal, fac fructe și fulgi de ovăz în plus pe care le mănânc în timpul zilei pentru a-mi crește caloriile. Dar totuși vreau să slăbesc, va funcționa? (Nu am atins încă greutatea dorită (58 de kilograme) dar nici nu vreau să slăbesc nesănătoasă)
Urmăresc un film cu fetele mele acasă în seara asta și unul dintre noi a comandat deja pizza la telefon. Am luat pizza hawaiană.
Mi-a trecut prin minte doar retrospectiv că în prezent am scaune obișnuite, dar foarte dure și mari.
Crezi că este rău dacă mănânc pizza azi? Ar face asta ușoară „constipație” și mai gravă sau poate fi? (În acest moment încerc în principal să mănânc pâine integrală, mere, fulgi de ovăz și iaurt, dar până acum doar un mic succes)
Dacă este foarte rău, voi spune doar că nu-mi este foarte foame sau ceva de genul asta.
Sper pentru răspunsuri rapide (și de preferință mai multe)!:)
Buna ziua:) Am o intrebare: daca este mai sanatos/mai bine sa slabesc daca mananc musli cu fructe proaspete si iaurt (0,1%) sau lapte (0,3%) sau paine (gri sau pâine neagră) cu brânză/cârnați mezeluri fără unt? ce te ține plin mai mult și este mai bun pentru mine? Informații despre muesli: Seitenbacher Active Muesli la 100 g
Proteine: 10,0 g (20,0%) Glucide: 65,0 g (24,1%) Grăsimi: 5,0 g (7,1%) Fibre alimentare: 7,5 g (30,0%) ) Energie: 345,0 kcal/1444,5 kJ
Vă mulțumim pentru răspunsuri în avans
Am o problemă și am mâncat prea mult astăzi și, prin urmare, mă tem că aș putea să mă îngraș. Nu știu exact câte kcal, dar aș vrea să știu ce prețuiți și dacă este suficient încât am ars 800 kcal pe banda de alergat astăzi pentru a provoca în continuare un deficit ?:/Am mâncat următoarele dimineața azi: Muesli (dar mai degrabă un pic cam 30g) + lapte de ovăz
La școală: struguri și de aceea am avut azi 2 bucăți mici de pizza de mult timp
Acasă atunci: 1 ou, o jumătate de banană cu 1 linguriță de unt de arahide (cumva îmi place acel unt de arahide xD) și din păcate 2 astfel de ciocolată sport mini ritter:,/oh da și 4 biscuiți
Vă rog fără comentarii de genul că am o tulburare de alimentație, nu am o greutate normală (și nu cred că anorexicul ar mânca ciocolată) Apropo, mănânc de obicei mâncare mai sănătoasă și mai echilibrată, doar că nu am primit-o azi, nu mi-a fost foame și de aceea sunt nesănătoasă Am mâncat lucruri (din poftă) și mă întreb dacă acest lucru îmi va afecta greutatea. Vă mulțumesc dacă ați citit până aici:) Sunt serios în legătură cu această întrebare și aș dori cu adevărat să știu ce apreciați