Întrebare privind necesarul de calorii
de Laurent B. pe 19.08 14:29
A trecut mult timp de când nu am postat pe acest forum, dar l-am citit deseori în mod regulat, în special forumul pentru dietă, întotdeauna foarte interesant de citit.
Voi avea o întrebare, așa că îmi permit să o întreb aici, sperând să găsesc un răspuns
Metabolismul meu bazal este de 1784 kcal pe zi, fac niște antrenamente cu greutăți de 2-3 ori pe săptămână + cardio în zilele fără greutate, lucrez foarte sedentar, așa că ajung la o estimare a nevoilor mele calorice. ”Aproximativ 2400 în zilele mele . Dorind să slăbesc, vreau să-mi reduc aportul de calorii cu aproximativ 20%, sau 1800 de calorii pe parcursul a 3 zile și 2400 pe o zi (tip zig-zag). De asemenea, încerc să-mi împart aportul în 4 minimum, 5 sau chiar 6 mese pe zi.
Problema este că nu mi-e foame. nu suficient pentru a-mi mânca toate caloriile din zi !
În această dimineață, la 7:30 am, de exemplu, am mâncat:
150g brânză albă 0%