Întrebare tuturor celor care au slăbit mai mult de 15 kg!
Eu însumi am slăbit 16 kg din septembrie anul acesta,
dar încă mă găsesc grasă și sunt încă departe de a fi mulțumit.
Am început cu 103 kg, acum sunt la 87, 70 kg ar fi scopul meu.
Dar acum este așa, primii 15 kg au scăzut foarte bine, am slăbit cu adevărat 1-1,5 kg pe săptămână.
Acum este oprit la 87 - Merg cu bicicleta acasă de 4 ori pe săptămână, nu mai fac exerciții fizice, sunt, de asemenea, un pic de muffle sport și apoi fac 25 de abdomene.
Dar cântarul nu s-a mișcat în jos de o săptămână, știți de ce?
Cum îți poți păcăli corpul să slăbească?
Cum a fost procesul de acceptare pentru dvs.?
Ai un sfat pentru mine?
bună,
Acum am slăbit 30,2 kg. În aproximativ 6 luni. Am început cu 94 kg și am cântărit acum 63,8 kg pe 166 cm (cântărit astăzi). Am făcut o zi de reîncărcare în fiecare săptămână și astfel nu a fost aproape nicio oprire.
Wow. în primul rând, felicitări pentru acceptare.
îmi poți spune cum ai făcut-o și ce face eticheta reffeed?
În primul rând, cea mai importantă întrebare este: ce te-a determinat să slăbești atât de repede?
Dacă aceasta este o „dietă accidentală” tipică, nu este surprinzător, deoarece metabolismul se adaptează la aportul redus de calorii și se ajustează singur. Adică Corpul tău știe după un timp: Bună ziua, primesc mai puțin, așa că și eu folosesc mai puțin
Capcană proastă: dacă te întorci în vechile tale obiceiuri alimentare, va exista celebrul efect JOJO.
Corpul pierde multă apă, mai ales la început! Și există, de asemenea, faimosul platou dietetic. asta înseamnă că o oprire este destul de normală. important deoarece nu oferi organismului mai puțină energie printr-un aport de calorii și mai redus.
Eu însumi am slăbit 30 kg din ianuarie - din cauza unei modificări a dietei și nu a unei diete accidentale - de asemenea, nu mă lipsesc fără carbohidrați sau altceva și nu-mi sortez mâncarea în funcție de culoare, formă sau ingrediente. Cred că este extrem de important ca o scădere să apară printr-o masă „normală”, potrivită pentru viața de zi cu zi și pentru familii. Nici eu nu vreau să renunț la nimic, dar trebuie doar să înveți că intră doar cât ai nevoie. Și credeți-mă, sună ușor, dar este o cale dificilă, deoarece trebuie să vă ocupați de lucruri care nu sunt întotdeauna ușoare, recunoașteți-vă: mănânc din plictiseală? Mănânc din probleme de parteneriat etc.
Cred că un procent foarte mare dintre cei care au avut o scădere mare în greutate într-un timp scurt prin diete pure au un plus mai mare asupra acestuia după unul sau doi ani decât înainte.
-49 kg. Am avut mereu opriri . Apoi, de câte ori a venit perioada, a crescut cu 1-3 kg . apoi a coborât din nou.
Cel mai important lucru este să nu te descurajezi. și schimbă rutina sportivă din când în când.
Deci, în loc să mergeți doar cu bicicleta tot timpul . Faceți mai mult antrenament pentru construirea mușchilor (consumă, de asemenea, mai multe calorii în timpul somnului. Ar fi bine. Și modelează corpul foarte frumos.
Altfel, doar perseverența ajută cu adevărat!
În prezent am slăbit 22,7 kg.
Greutate de pornire la 18.06.2012 = 107,9 kg
Greutate azi 28.11.2012 = 85,2 kg
Dacă nu mi se întâmplă nimic timp de câteva zile, am 2 zile gourmet
una, apoi am de obicei 0,5 - 1 kg mai mult pe cântar, dar este în regulă
apoi din nou bine.
Dar timpii morți sunt complet normali, trebuie să-mi spun asta din nou și din nou. eu am
- Slavă Domnului - încă soacra mea în spatele meu, care îmi dă abur când am mahmureală.
Vă doresc succes continuu în slăbit.
Bună Tina
Permiteți-mi să întreb ce ar trebui să facă cele 25 de ridicări abdominale (presupun acum execuția corectă pentru mușchii drepți ai abdomenului)?
Nu cred în antrenamentul muscular unilateral. Stomacul are mai multe părți decât cele drepte, doar pentru a aborda toate acestea nu este suficient pentru mine personal. Și mușchii abdominali întăriți înseamnă că grăsimea este presată și mai mult. o pierdere selectivă de grăsime pe Bauhc nu este posibilă din câte știu.
Și apoi mai avem problema musculaturii spatelui asociate (care sunt adesea ignorate). Fără antrenament abdominal fără mușchii spatelui (dintre care există mai mulți). Nici măcar asta nu este suficientă pentru mine, așa că există: fese, coapse în interior și în exterior și foarte populare: exerciții de stabilizare a corpului complet.
Nu trebuie neapărat să fie mai mult sport, calitatea o face. Antrenamentul de fitness este minunat (puteți face acest lucru cu bicicleta), dar adăugarea potrivită este chiar mai bună. Poate sări peste ciclism o dată
De aici și sfatul meu: faceți niște cercetări sau chiar participați la un curs BBP sau la un curs Pilates. Sub îndrumarea personală (presupunând din nou munca bună a antrenorului), încetezi brusc să faci multe greșeli
Să păcălești corpul? Da, asta funcționează. Dar corpul dă înapoi. Prin urmare, nu trebuie să trișăm, ci să respectăm regulile generale ale alimentației sănătoase și
Abordarea mișcării. Este nevoie de timp, stagnează, dar funcționează.
O, dragă, nu am vrut să scriu atât de mult. poate a existat unul sau alt sfat util acolo.
și toate cele bune
Sanne