Întrebarea anti îmbătrânire face ca postul să fie mai tânăr Brox
Postul te face mai tânăr? De la o anumită vârstă, mulți oameni sunt preocupați de ceea ce este cu adevărat util ca strategie anti-îmbătrânire. Mulți dintre noi avem un interes deosebit în tratarea procesului de îmbătrânire, iar postul este de fapt una dintre cele mai bune măsuri anti-îmbătrânire. Postul terapeutic și postul intermitent vă pot întineri cu ani la nivel celular - asta doresc mulți pentru frumusețea lor și este important pentru întregul corp.
Află aici de ce postul este un makeover holistic!
Lupta împotriva bătrâneții: anti-îmbătrânire datorită postului
Primele riduri sapă în piele. Cum poți încetini procesul de îmbătrânire acum? Puteți găsi nenumărate ghiduri video și bloguri online care tratează subiectul anti-îmbătrânire pentru frumusețe. De obicei, este vorba mai mult despre tehnici cosmetice, cu sfaturi cu privire la ce produs ar trebui să cumpărați pentru frumusețea dumneavoastră.
Considerăm că îmbătrânirea este în primul rând parte a unui stil de viață cu scopul de a îmbătrâni sănătos. Postul poate fi o parte obișnuită a unui stil de viață holistic - nu doar pentru a pierde în greutate și a arăta mai tânăr. Postul este, de asemenea, o metodă care poate prelungi viața și preveni bolile grave. De fapt, postul de toate felurile joacă acum un rol important în sfaturile de sănătate ale experților medicali recunoscuți (1). Puteți viziona chiar și programe despre post în mod regulat la televizor.
Indiferent dacă postul intermitent sau postul terapeutic conform lui Buchinger cu bulion, sucuri diluate și ceai: Postul poate fi efectuat acasă fără probleme - dacă nu durează mai mult de una până la două săptămâni. Există, de asemenea, numeroase clinici în Germania care oferă cure de post.
Puteți face cu ușurință postul intermitent în orice moment. Înainte de a începe un regim terapeutic de post care implică evitarea alimentelor timp de câteva zile, totuși, trebuie să discutați cu medicul dumneavoastră pentru a fi în siguranță - mai ales dacă suferiți de o boală cronică, cum ar fi diabetul zaharat.
De ce postul te face mai tânăr?
Cu postul de tot felul, schimbăm metabolismul pe care îl datorăm evoluției umane (2). Strămoșii noștri nu și-au putut cumpăra mâncarea în supermarket. Nu știau să mănânce regulat. Dacă vânătorii ar avea succes, toată lumea și-ar umple burta și s-ar îmbrăca cu grăsime.
Aceste vremuri sunt destinate metabolismului: digeră alimentele și le transformă în glucoză. Corpul stochează inițial excesul de energie sub formă de glicogen în mușchi și ficat (3). Interesant este faptul că particulele de glicogen din ficat pot fi de zece ori mai mari decât particulele din mușchi și conțin peste 50.000 de molecule de glucoză (4).
Dacă depozitele de glicogen sunt pline, metabolismul stochează excesul de energie în celulele adipoase. Între timp, oamenii de știință au descoperit că organismul produce două tipuri diferite de grăsime (5). Celulele grase albe secretă molecule asemănătoare hormonilor care, printre altele, influențează secreția de insulină și sensibilitatea la insulină (6). Așadar, ei joacă un rol important pe calea către diabetul legat de dietă.
De asemenea, promovează procesele inflamatorii în organism și astfel cresc stresul oxidativ - un factor important în procesele de îmbătrânire (7). În plus, stresul oxidativ duce adesea la dezvoltarea bolilor cronice (8).
Factor anti-îmbătrânire: alb vs. grăsime brună
Spre deosebire de grăsimea albă, celulele grase brune contracarează excesul de greutate, deoarece transformă excesul de energie în căldură și chiar pot stimula arderea grăsimilor (9). Cu toate acestea, celulele grase albe predomină la majoritatea oamenilor. Grăsimea brună este de obicei localizată sub claviculă, pe gât și gât și de-a lungul coloanei vertebrale (10). Pe scurt, grăsimea albă este proastă, în timp ce grăsimea brună este bună pentru sănătatea ta.
Deci, ce legătură are culoarea celulelor adipoase cu efectul de întinerire al postului? Destul de simplu: Abținerea de la mâncare transformă comutatorul de metabolism. În loc să transforme alimentele în glucoză, organismul golește mai întâi depozitele de glicogen. Când acestea sunt golite după aproximativ 12 ore, organismul transformă acizii grași din celulele grase albe în corpuri cetonice - un proces cunoscut sub numele de cetoză (11).
Vestea bună: renunțarea la alimente și trecerea rezultată la corpurile cetonice par, de asemenea, să ducă la creșterea metabolismului numărului de celule grase brune. Cel puțin un experiment pe animale a arătat în mod clar că dieta ketogenică duce la formarea de celule grase brune (12). Dieta cetogenă induce organismul nu prin post, ci prin evitarea carbohidraților pentru furnizarea de energie cu corpuri cetonice.
Postul intermitent de peste 12 ore duce la cetoza - deci este suficient să evitați în mod regulat micul dejun și să întârziați puțin prânzul. În plus, formarea corpurilor cetonice înseamnă că sunt mai puține substanțe semnal inflamatorii în mișcare în corp (13) (14). Aceasta inhibă inflamația și reduce stresul oxidativ - un factor important în toate procesele de îmbătrânire, de exemplu ridurile pielii (15). Așadar, îndrăznim să spunem: corpurile cetonice te întineresc!
Boost anti-îmbătrânire: de la cetoză la autofagie
Indiferent dacă este tânără sau bărbat: Astăzi, datorită cercetărilor științifice intensive, cunoaștem beneficiile postului mult mai bine decât generațiile dinaintea noastră. Știm: cu foamea temporară, nu putem pierde câteva kilograme doar repede. De asemenea, ne întinerim întregul corp. Cu cât poți merge mai mult fără mâncare, cu atât sunt mai clare consecințele pozitive.
Notă: Nu recomandăm diete extinse de foame. În opinia noastră, ar trebui să efectuați cure de post care durează mai mult de două săptămâni sub supraveghere medicală, de preferință într-o clinică germană de post.
După 24 de ore fără hrană, metabolismul schimbă din nou un angrenaj: autofagia începe la nivel celular (16). În principiu, este vorba despre cea mai mare eliminare cu reciclarea simultană. Situația inițială înainte de autofagie arată astfel: Dacă există suficientă hrană, celulele corpului nu au grijă de o funcționare eficientă.
Dar, după o anumită perioadă de timp, toate celulele fără alimente semnalizează: Schimbați! Fii flexibil! Prin urmare, celulele își caută întregul corp după material superflu, de exemplu proteine pliate incorect sau subproduse ale metabolismului normal. Acum convertesc aceste substanțe în elemente de bază pe care le pot reutiliza. Procedează atât de atent, încât experții discută despre autofagie ca pe o armă în lupta împotriva cancerului (17).
Cu cât țineți mai mult timp, cu atât sunt mai bune efectele anti-îmbătrânire. Odată cu creșterea duratei postului, corpul produce mai mult hormon de creștere (18). După cum sugerează și numele, această substanță promovează creșterea celulelor noi. Printre altele, acest lucru accelerează vindecarea rănilor (19).
Aproape mai important este efectul postului asupra producției de insulină. După 54 de ore fără hrană, corpul este mult mai sensibil la insulină. Rezistența la insulină este redusă. Acest lucru previne diabetul zaharat, reduce inflamația și întărește suplimentar efectul de întinerire al postului (20).
Veți obține cele mai bune rezultate cu trei zile fără alimente. Metabolismul distruge acum celulele vechi ale sistemului imunitar și creează altele noi - corpul practic se reînnoiește (21). În acest moment, ficatul are o contribuție importantă la cura de întinerire: acum produce factorul de creștere asemănător insulinei (22). Influențează calea semnalului PI3K/Akt/mTor (18). Acest lucru asigură că celulele trăiesc mai mult și au, de asemenea, un efect preventiv împotriva cancerului.
Concluzie: postul - transformarea ta gratuită
Postul te face mai tânăr? Răspunsul la această întrebare este un da răsunător. Postul întinerește întregul corp prin numeroase procese. În primul rând, cetoza începe să reducă inflamația. Apoi se instalează autofagia, cu care celulele contracarează procesul de îmbătrânire. Dacă țineți post mai mult de două zile, corpul dumneavoastră produce mai mult hormon de creștere și activează calea de semnalizare PI3K/Akt/mTor, care vă permite celulelor să trăiască mai mult. Postul este un makeover gratuit pe care îl poți savura acasă oricând.