Obiectiv atins - frica de a crește - forum
Discutați despre obiectivul atins - teama de a lua în greutate Clubul Echilibrului Forum în zona Clubului; După o pierdere în greutate de aproximativ 20 kg (82 până la 63), obiectivul meu de 70 kg este deja cu mult sub obiectivul meu. Dar nu știu ce și cum sunt
Obiectiv atins - frica de a te ingrasa
După o pierdere în greutate de aproximativ 20 kg (82 până la 63), obiectivul meu de 70 kg este deja cu mult sub obiectivul meu.
Cu toate acestea, nu știu ce sau cum să mănânc, astfel încât să nu mă îngraș din nou. Este chiar al naibii de greu.
Astăzi, de exemplu, am mâncat o lingură de fulgi de ovăz cu iaurt dimineața.
Apoi 7 km până la școală cu bicicleta (22 km/h).
La școală 3 fâșii de rau.
Apoi, înapoi acasă, cu un vânt puternic, a existat mâncare delicioasă de la mama ()
Erau legume (broccoli, conopidă, morcovi etc.) cu frica de pui.
Am luat-o în mod corespunzător și, hoops, după cină m-am simțit al naibii de rău, la "aș fi mâncat mai puțin"
După aceea, a mai fost o jumătate de pepene verde.
Și acum am senzația că am mâncat mult prea mult tot timpul.
Știu că alte câteva kilograme nu m-ar face rău, dar bine.
(14j/63kg/181cm)
Ce faci într-o astfel de situație? Știi ceva de genul asta?
Vă mulțumim pentru orice răspuns
AW: Obiectiv atins - frica de a crește
destul de puține atât de multe calorii nu erau atât de importante pentru a rezolva caloriile și pentru a mânca vânzările totale dacă nu ați pierdut în greutate din cauza foametei, vă mențineți greutatea astfel, altfel câștigați din nou ceva
AW: Obiectiv atins - frica de a crește
Tocmai această frică a condus la o tulburare de alimentație cu care sunt mai mult sau mai puțin deranjat de 20 de ani.
Ați slăbit mult, felicitări.
Din păcate, nu ai mâncat suficient, ești încă atât de tânăr.
Vă rog să mă luați în serios acum și să consultați un medic.
Aici, pe forum, puteți citi și multe prostii. Dacă am fi știut și făcut totul exact Foris. am fi slabi și nu aici.
Așa că nu repetați greșelile pe care le facem aici și asta e mult.
Îmi țin degetele încrucișate pentru ca tu să scapi de această teamă. Dar aparține mâinilor unui specialist, mai ales pentru că ești încă atât de tânăr.
AW: Obiectiv atins - frica de a crește
Simt la fel după ce am slăbit peste 30 kg. Teama de a crește din nou și dificultatea de a te retrage din nou. Cântărește în prezent 3 kg din nou, ceea ce este de fapt „bun”. doar nu din punctul de vedere al capului.
AW: Obiectiv atins - frica de a crește
Bună ziua, după ce am pierdut peste 27 kg din septembrie anul trecut (de la 112 până la 85 la înălțimea 175), pot înțelege frica.
Cu toate acestea, întrucât am mâncat întotdeauna cel puțin 2000 de calorii pe zi pe parcursul întregii perioade de slăbire și nu am renunțat la nimic în afară de alcool, sunt foarte încrezător că nu mă voi îngrașa din nou. Obiectivul meu de 80 kg este încă important pentru mine, dar acum îmi iau mult timp pentru asta (aud de la toată lumea că „s-ar putea” să nu mai slăbesc;-))
Cred că cel mai important lucru pentru mine acum este controlul. În mod constant pe cântar (o dată pe săptămână) și o dietă echilibrată (3 mese, nimic între ele). În plus, fac sport de 3 ori pe săptămână plus ciclism la sfârșit de săptămână (sau altceva pentru a arde energia, cum ar fi drumețiile). Nu a fost potrivit în toată viața mea:-)
Pentru controlul greutății, pot recomanda cu tărie aplicația Tactio pentru utilizatorii de telefoane inteligente http://www.tactiosoft.com/tactiohealth. Vă puteți scrie greutatea acolo și puteți utiliza curba pentru a obține un control mai bun (și a interveni mai devreme;-)). Dar există cu siguranță alte mii de aplicații care pot face acest lucru la fel de bine (dar nu știu).
Modificat de Tanuki (16.06.2014 la 15:03)
AW: Obiectiv atins - frica de a crește
deși nu este pe deplin adecvat, este același principiu:
nu te îngrași între Crăciun și Anul Nou, ci între Anul Nou și Crăciun
Deci, vă simțiți rău numai dacă începeți să exagerați din nou timp de câteva zile la rând sau chiar săptămâni.
dar zilele individuale sunt pur și simplu înghițite de un comportament alimentar disciplinat la jumătate.
dacă tu de ex. Dacă ați mânca cu 2000 kcal mai mult într-o zi decât de obicei, ar fi 67 kcal pe zi pe o lună.
deci nu intrați în panică
AW: Obiectiv atins - frica de a crește
Ei bine, cu o „rată de recidivă” de 95% pentru toți cei care au slăbit, se justifică puțină teamă. În principal, deoarece o mare parte a acestuia cântărește chiar mai mult în decurs de 2 - 5 ani decât înainte de acceptarea inițială. Dar panica este într-adevăr un sfat greșit
De aceea controlul este atât de extrem de important. Să stau regulat pe cântar va fi acum o necesitate pentru mine. Am cumpărat chiar o cântare Fitbit Aria special pentru aceasta (greutatea este trimisă către o aplicație prin internet).
Subiecte similare obiectivului atins - frica de a crește
Oferte și sponsori
20 de sfaturi pentru motivația ta sportivă!
Teoretic, totul este clar: pentru a pierde grăsimea corporală în timpul unei diete, nu trebuie doar să fim atenți la obiceiurile noastre alimentare, ci și să facem exerciții fizice în mod regulat. Realitatea vede. Continuați lectură
Calea către corpul visat - cum să slăbești cu măsuri simple
Cei mai mulți dintre noi ar trebui să viseze la un corp frumos. Cu toate acestea, acest lucru este din ce în ce mai greu de realizat, mai ales la bătrânețe, deoarece metabolismului nostru îi place să ne unească. Continuați lectură
Antrenamentul de forță pentru femei - un plus util pentru pierderea în greutate
Forța musculară este o parte esențială a performanței fizice, care este adesea greu antrenată astăzi din cauza efortului fizic scăzut. Prin urmare, se ia în considerare antrenamentul cu greutăți pentru femei. Continuați lectură