Întrebări de înțelegere rezolvate ale unui începător - Comunitatea Fitbit
- Marcați ca nou
- marcaj
- Aboneaza-te la
- Identifica
- A apasa
- Trimite unui prieten prin e-mail
- Marcați contribuția
Val Laola
- Marcați ca nou
- marcaj
- Aboneaza-te la
- Identifica
- A apasa
- Trimite unui prieten prin e-mail
- Marcați contribuția
Am comandat Fitbit Charge acum câteva zile și încă nu a sosit, dar am vrut să încerc funcționalitatea aplicației și a tabloului de bord online. Îmi pare rău dacă repet aici întrebări care cu siguranță au fost deja puse, dar după ce am căutat pe forum încă nu am fost complet mulțumit și sper acum să găsesc răspunsuri concrete la întrebările mele în acest fel.
Iată o poză din ziua mea de astăzi, pentru a mă putea urmări mai bine:
1.) Arderea: Dacă mișc mouse-ul peste țiglă cu 1.619 kcal arși, văd că am ars 61% din 2.646 kcal astăzi. Știu că voi arde mult mai mult până la miezul nopții. Aș vrea doar să știu ce înseamnă 2.646 kcal și din ce sunt alcătuite.
2.) În dreapta puteți vedea sesiunile mele de antrenament de astăzi, în timpul cărora, potrivit Fitbit, am ars în jur de 350 kcal. Aceste kcal îmi vor fi creditate în vreun fel? Sunt deja incluse în 1.619 kcal?
3.) Dacă fac antrenamente care nu au nimic de-a face cu pași (de ex. Antrenament cu gantere), lotul meu va recunoaște caloriile sau trebuie să le adaug manual? Pentru că este important, astfel încât să nu consum din greșeală mai puține calorii decât rata metabolică bazală (1.718kcal).
- Marcați ca nou
- marcaj
- Aboneaza-te la
- Identifica
- A apasa
- Trimite unui prieten prin e-mail
- Marcați contribuția
Marianna85
- Marcați ca nou
- marcaj
- Aboneaza-te la
- Identifica
- A apasa
- Trimite unui prieten prin e-mail
- Marcați contribuția
Voi încerca să vă răspund la întrebări cât de bine știu. 🙂
1) Scopul tău de a arde este de 2646 kcal (de la miezul nopții până la miezul nopții). Valoarea mea țintă a fost, de asemenea, prea mare pentru mine, puteți schimba acest lucru în setarea acestei țigle. fitbit vrea doar să te miști chiar mai mult decât ai făcut-o de obicei. Așa mi-l explic mie. Deci asta este vânzările totale pentru ziua cu mult exercițiu.
2) Da, caloriile sunt incluse în 1619 kcal.
3) Când ați cumpărat un lot, trebuie să notați exact ce ați făcut pentru a putea fi evaluat mai bine. Dacă ați cumpărat un ChargeHR, acesta se calculează folosind pulsul fără a face niciun pas.
a) Ați schimbat ceva în setările Teller-Tile? Puteți introduce dacă doriți să slăbiți, etc. Apoi, ține cont de deficit. Dar nu funcționează așa cum faci cu 80%, alegi ușor, mediu, dificil, acestea sunt valori fixe. Un deficit de 500 kcal este moderat. Cred că o mulțime de oameni aleg asta pentru că atunci pierzi exact 500 g pe săptămână dacă nu ai fluctuații majore în apă.
b) Valoarea s-a schimbat probabil din 1808 în 1778, deoarece acolo unde introduceți mâncare, „Personalizat” este setat pentru uneltele albastre. Asta înseamnă că încearcă să vă estimeze nevoile totale pentru întreaga zi și doar să o judece greșit dacă ați făcut mult mai multe în zilele anterioare. Dar saltul de 30 kcal nu este mare. Pentru mine ar fi mai extrem, pentru că uneori folosesc 1600 kcal și alteori 2800 kcal și, prin urmare, prognoza pentru zilele următoare este întotdeauna inutilă, așa că eu mă estimez mai bine. L-am setat la „așezat” acolo. Apoi, arată întotdeauna doar cantitatea minimă (deficitul este deja inclus), fără caloriile suplimentare arse pe care trebuie să le mănânc și dacă mă sincronizez și activitățile mele sunt adăugate, atunci pot mânca puțin mai mult. După cum am înțeles, vrei și tu așa.
c) Nu contează deloc dacă mănânci mai puțin decât rata metabolică bazală. Corpul are întotdeauna rezerve pentru asta, cu excepția cazului în care sunteți foarte subțire.
Dacă mâncați sub rata metabolică bazală, scăderea merge mai repede și trebuie să aveți grijă să luați toate grăsimile esențiale, vitaminele, mineralele, oligoelementele și proteinele.
d) Valorile tale: dacă le-ai calculat deja, le poți stabili în continuare ca obiectiv. Caloriile țintă sunt apoi 2400 sau cam așa ceva în loc de 2646 care sunt acum în ea. Și ca un deficit de 500 kcal în plăci, acesta este 1900 pe care l-ai calculat singur. Apoi, tot ceea ce este afișat trebuie să se potrivească cu ceea ce doriți să realizați. A, acolo unde introduceți mâncarea, faceți clic pe angrenajul albastru și setați-l pe „așezat”, astfel încât doar cantitatea minimă de calorii să fie afișată dimineața și cu siguranță să nu mâncați prea mult. Ceea ce puteți mânca după aceea va crește pe parcursul zilei dacă sincronizați pașii și introduceți antrenamentele.