Întrebări despre pierderea în greutate pentru serviciul familiei
Portalul nostru de informații pentru echilibrul dintre viața profesională și viața personală este, prin varietatea sa de subiecte, o reflectare a muncii zilnice a serviciului nostru pentru familie. În companiile mici și mijlocii, angajații pun întrebări despre toate domeniile posibile ale vieții și noi contribuim la îmbunătățirea echilibrului dintre viața profesională și cea profesională, oferind informații și referind furnizorii de servicii dispuși să efectueze. Când vorbim cu părțile interesate, acestea sunt adesea uimite de subiectele cu care ni se permite să abordăm în numele clientului și adesea simt că angajatul este apreciat prin percepția întregii persoane, inclusiv a mediului său social, în loc de reducerea abilităților și abilităților tehnice.
Efect yo-yo și „produse de slăbire”
Întrebare din partea Maria L. din Stuttgart: „După o dietă reușită, m-am îngrășat din nou. Cum pot evita acest efect de yo-yo în viitor? "
„Efectul yo-yo este un fenomen care apare cu diete extrem de rapide: corpul tău învață să lucreze economic atunci când slăbești rapid și trece cu mult mai puțină energie. De teama următoarei perioade de foame, metabolismul dvs. va rămâne pe spate chiar și după dietă. Acum, dacă mănânci din nou normal, te vei îngrașa. O reducere lentă a greutății de aproximativ 1 până la 2 kg pe lună este mult mai sensibilă. Pe termen lung, schimbați-vă dieta cu o dietă cu o mulțime de legume, cereale integrale și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi. Mănâncă o dietă echilibrată și profită de efectele pozitive pe care le au exercițiile fizice și sportul. Activitatea musculară crește necesarul de energie și, astfel, ajută la scăparea efectului yo-yo. "
Întrebare de la Julia B. de la Jena: „Am câștigat câteva kilograme în ultimele luni pe care aș vrea să le pierd din nou. Produsele de slăbit mă pot ajuta? "
„Nu există un remediu miraculos pentru linia subțire. Sunt disponibile diverse medicamente și alimente dietetice, cum ar fi dietele cu formule de înlocuire a meselor, care sunt cunoscute în mod colocvial ca produse de slăbire. Și din punct de vedere al sănătății, nimic nu stă în calea înlocuirii meselor individuale cu diete cu formulă. În general, totuși, vorbește împotriva „produselor de slăbire”, deoarece acestea nu pot fi utilizate pentru a atinge noi obiceiuri alimentare. Dar acest lucru este necesar pentru a asigura succesul acceptării pe termen lung. Dacă doriți să slăbiți, este important să mâncați și să beți într-o manieră conștientă de calorii și, mai presus de toate, să vă creșteți necesarul de energie prin exerciții. Aceste sfaturi sunt importante, de asemenea, dacă luați suplimente de slăbire pentru pierderea în greutate. Și dacă aveți nevoie de ajutor individual pentru trecerea la o dietă echilibrată, conștientă de calorii, folosiți Nestlé Nutrition Coach. El te însoțește în mod fiabil, competent și gratuit pe calea cea bună către o greutate confortabilă. "
Mai multe întrebări despre pierderea în greutate
Întrebare de la Angela B. de la Saxler: - Mănâncă noaptea te îngrașă?
„Consumul de cantități abundente de alimente seara vă poate face să vă simțiți plin, dar nu vă îngrașă automat. Pentru că suma și nu timpul este decisivă. Dacă acordați atenție caloriilor totale ale zilei, momentul mesei nu vă va afecta greutatea. Calculatoarele de energie necesară ajută la determinarea necesității totale de calorii. "
Întrebare de la Melanie P. din Kiel: "Te ajută o saună să slăbești?"
„Nu, pentru că pierderea în greutate nu durează mult. Cântarele arată mai puține kilograme după o sesiune lungă de saună, dar acest lucru se datorează în principal pierderii de apă prin transpirație. Grăsimea corporală nu este arsă când luați o saună. De asemenea, nu uitați să beți suficient lichide. În ziua vizitei la saună, ar trebui să fie în total 2 - 2,5 litri. "
Întrebare de la Ute W. de la Lindau: "Alimentele grase te îngrașă mereu automat?"
"Nu neaparat. Când vine vorba de greutate, ceea ce este în cele din urmă important este cantitatea totală de calorii pe care le consumați în timpul zilei. Cu toate acestea, este adevărat că grăsimile oferă mai mult de două ori mai multe calorii pe gram decât carbohidrații și proteinele. Prin urmare, puteți absorbi foarte multe calorii foarte repede cu alimente cu un conținut ridicat de grăsimi. Cu toate acestea, grăsimea este importantă pentru organism: ar trebui să consumăm 30% din aportul nostru caloric zilnic prin grăsime. "
Neînțelegerea despre produsele ușoare
Întrebare de la Olga L. din Marburg: "Te ajută produsele ușoare să slăbești?"
„Nu, pentru că:„ Lumina ”poate reprezenta o reducere a caloriilor, grăsimilor sau zahărului, precum și o reducere a altor ingrediente, cum ar fi cofeina sau alcoolul. De aceea, acordați atenție informațiilor nutriționale de pe ambalaj. Aveți grijă la dimensiunea porțiunii selectate: în plus, expresia „Light” dă adesea în mod fals că puteți mânca porții mai mari și totuși să rămâneți subțire. Din acest motiv, produsele „ușoare” nu sunt potrivite pentru economisirea țintită de calorii. Cu toate acestea, pentru o greutate corporală stabilă, este important ca echilibrul energetic să fie echilibrat. Asta înseamnă: organismul trebuie să consume toată ziua cât de multă energie este absorbită de nutriție. Dacă aportul de energie este constant mai mare decât consumul, corpul câștigă în greutate. Poți pierde în greutate dacă se consumă mai puțină energie decât se consumă. "
Când răspundem la întrebările despre pierderea în greutate, folosim, printre altele despre know-how-ul rețelei noastre naționale, care a crescut în ultimii 10 ani. În cazul de mai sus, ne-am putut baza pe sprijinul Dr. Numărați Elke Arms de la Nestle Nutrition Studio.
Partajarea este importantă
Te-a ajutat postarea? Nu-l păstra pentru tine!