Întrebări frecvente Bikram Yoga München

Intrebari obisnuite

Este prima dată când fac Bikram Yoga. Ce ar trebuii să fac?

Alegeți o lecție potrivită din orarul nostru (>> orar) și fiți acolo cu 20 de minute înainte de începerea lecției. Fie înregistrați-vă în avans pe „Neue Schüler” - fie pur și simplu veniți cu 20 de minute înainte de prima lecție. Aveți nevoie de 2 prosoape mari, o sticlă de băut, un covor de yoga și îmbrăcăminte sport ușoară. Totul poate fi împrumutat de la noi contra unei taxe mici - covorul de închiriere este inclus. Cel mai bun mod de a merge este cu oferta noastră de introducere: 10 zile de Bikram Yoga pentru 10 euro.

Simt că nu pot ține pasul cu exercițiile din primele ore și sunt frustrat. De ce este asta?

La început poate fi complet normal să nu poți ține pasul, este o mare provocare pentru TOȚI. Prin urmare, este important să participați frecvent la început, deoarece acesta este singurul mod în care puteți practica. Există o mulțime de informații și cerințe pe care trebuie să le stăpânești în același timp, apoi și căldura și o mulțime de oameni din jurul tău care nu par să aibă niciuna dintre problemele tale. Toată lumea începe și credeți-ne, veți progresa mai repede decât credeți. Nu te descuraja, implică-te. Toate exercițiile au loc în aceeași ordine de fiecare dată, adică H. nu se adaugă exerciții noi. Abilitățile dvs. de coordonare se vor îmbunătăți în curând și centrul motorului din creier va fi dezvoltat. Liniștește-te, relaxează-te!

Pot slăbi cu Bikram Yoga?

Da. Consumul de calorii în timpul unui curs de yoga este cuprins între 500 și 700 de kilocalorii, metabolismul este puternic activat și digestia este reglementată. Însoțit de practica yoga obișnuită, pofta ta de ceva dulce sau nesănătos va dispărea, ceea ce favorizează creșterea în greutate. Prin construirea mușchilor, rata metabolică bazală este crescută, iar grăsimea este transformată în masă musculară. Puteți strânge deseori centura după câteva ore. Este normal, de asemenea, să fii uneori mai greu la cântar la început. Acest lucru se datorează faptului că mușchiul este mai greu decât grăsimea. O dietă sănătoasă susține pierderea în greutate.

Uneori, a face yoga îmi face amețeli sau dureri de cap dacă fac ceva greșit?

În timpul următoarei sesiuni de antrenament, acordați o atenție deosebită respirației dvs., este posibil să nu respirați economic, i. H. suficient și calm în și prin nas. Deoarece aveți tendința de a vă concentra asupra mișcărilor corecte, mai ales în primele ore, este posibil să uitați adesea să respirați. Ar putea fi, de asemenea, că v-ați supraexercitat. Luați-o puțin mai încet data viitoare. Mișcările cu care organismul nu este obișnuit, cum ar fi toate îndoirile din spate, căldura sau tensiunea arterială scăzută, pot duce, de asemenea, la amețeli sau greață ușoară. Durerile de cap pot proveni și din tehnica de respirație necorespunzătoare. Sau poate fi faptul că strângeți dinții în timpul unor exerciții și astfel vă strângeți gâtul și mușchii masticatori, ceea ce duce la tensiuni dureroase în zona gâtului și a capului? Toate aceste efecte secundare vor dispărea în timp, odată ce cunoașteți exercițiile, vă obișnuiți cu temperatura camerei și sistemul cardiovascular vă este întărit. Nu vă copleșiți și luați în serios semnalele corpului. Puteți face oricând pauze dacă aveți nevoie de ele.

Cât de des ar trebui să fac Bikram Yoga?

Vino să faci mișcare cât mai des posibil. Puteți reduce treptat o sesiune de antrenament inițial zilnică la 3-4 ori pe săptămână. Și nu uitați că o dată este mai bună decât niciuna. Veți descoperi rapid că doriți să vă antrenați des. Este amuzant! Functioneaza! Veți începe să vă organizați viața de zi cu zi, astfel încât să puteți încadra antrenamentul de yoga în programul dvs. Apropo, cu cât yoga este mai dificilă pentru tine la început, cu atât ar trebui să te antrenezi mai des și cu atât progresul și beneficiile tale vor fi mai mari. Timpul și efortul pe care îl investiți în formarea dvs. vă vor fi returnate de mai multe ori.

De ce este încălzită sala de yoga?

Sala de exerciții este încălzită la 38 ° C pentru a încălzi sistemul musculo-scheletic activ. Acest lucru vă permite să faceți o întindere mai sigură, mai blândă și mai intensă. Căldura previne microtraumatismele fibrelor musculare, vindecă și previne leziunile. De asemenea, promovează transpirația, care eliberează corpul de toxine și conferă pielii tale o pată radiantă din cap până în picioare. Seria specială de exerciții în legătură cu căldura este exact ceea ce face Bikram Yoga atât de special.

Ce sa aduc?

Aduceți un covor de yoga, două prosoape mari, îmbrăcăminte ușoară de sport (pantaloni scurți!) Și o sticlă de apă plată. Împrumutăm prosoape și covorase de yoga dacă nu aveți deja ale voastre. De asemenea, puteți cumpăra băuturi și covoare de yoga de la noi.

Cât durează o unitate?

O sesiune de yoga durează 90 de minute. Lecțiile încep și se termină la timp. Vă rugăm să înțelegeți că după ce a început lecția nu mai putem lăsa pe nimeni să intre.

Pot să mănânc ceva înainte de a face yoga?

Nu ar trebui să mâncați mese mari și grele decât cu aproximativ două ore înainte de începerea orei. Puteți avea sucuri și fructe cu până la o oră în avans. În timp, apetitul pentru antrenament și cheltuielile cu energia se ajustează!

Cât ar trebui să beau?

Ar trebui să beți suficientă apă în fiecare zi, aproximativ 2-3 litri, în funcție de greutatea corporală. Acest lucru este mult mai bun decât să bei înainte sau în timpul yoga. Cu Hot Yoga, curățați toate sistemele de organe din corp din interior spre exterior. Este foarte important să aveți suficient lichid în corp, astfel încât organele excretoare (piele, rinichi, intestine) să poată susține în mod adecvat procesele metabolice. Cantitatea potrivită este foarte importantă, deoarece prea mult lichid, la rândul său, îți elimină prea mult mineralele.

Sunt rănit sau bolnav, este bine dacă merg la yoga?

Anunțați profesorul responsabil dacă ați suferit o intervenție chirurgicală sau leziuni, boli sau anumite restricții. Puteți face totuși majoritatea ipostazelor de yoga, cu câteva variante pe care vi le va arăta profesorul. În orice caz, consultați-vă medicul în prealabil. Vă rugăm să nu veniți cu răceală sau gripă pentru a nu infecta pe alții și pentru a nu vă provoca în plus sistemul imunitar deja slăbit.

Există, de asemenea, un aspect spiritual în Bikram Yoga?

Dezvoltarea yoghină începe cu primul pas, și anume Hatha Yoga. Numai atunci când ne-am dedicat suficient corpului nostru și l-am făcut sănătos și flexibil putem ajunge la mintea noastră și să-l disciplinăm. B.K.S. Iyengar a răspuns la întrebarea spiritualității după cum urmează: „Penetrarea minții noastre este scopul nostru, dar la început să punem lucrurile în mișcare, nu există înlocuitor pentru transpirație”.

În Bikram Yoga, mantrele nu sunt scandate sau meditate în tăcere în timp ce stați. Accentul se pune în primul rând pe instruirea corpului pentru a promova forța, flexibilitatea și sănătatea. Doar următorul pas este Raja Yoga, Yoga Duhului. În special provocarea căldurii și controlului respirației este cea care disciplinează mintea în Bikram yoga. Dacă doriți, de asemenea, să vă extindeți cunoștințele despre filosofia și spiritualitatea yoga, noi, profesorii, vom fi bucuroși să vă sprijinim în căutarea dvs. Cele 90 de minute ale Bikram Yoga nu ar trebui să preia această parte, deoarece toată lumea ar trebui să fie liberă să decidă dacă vrea sau nu sau dacă este pregătită sau nu. Cui îi pasă dacă cineva practică Hatha Yoga și nu este interesat nici de filosofie, nici de fondul spiritual? Nimeni. Este păcat, dar nu face rău. În orice caz, nu este la fel de rău ca confruntarea cu cineva cu lucruri în cele 90 de minute și obligarea acestuia să facă ceva pentru care nu sunt încă deschise sau pregătite. Dacă sunteți în căutare, veți găsi multe în Bikram Yoga. Cei care nu caută continuă să facă „doar” exerciții fizice.

Sunt imobil, nesportiv și nu am făcut yoga niciodată! Am dreptate la Bikram Yoga?

Excelent! Atunci ești exact aici. Aceasta este cea mai comună concepție greșită care îi face pe mulți oameni să se ferească de practicarea yoga. Nu trebuie să fii flexibil - noi te flexibilizăm; este vorba despre întinderea corpului și îndreptarea coloanei vertebrale pentru a recâștiga mai multă flexibilitate. În Bikram Yoga, toate exercițiile sunt efectuate în aceeași ordine în fiecare lecție. Nu trebuie să înveți de fiecare dată exerciții noi, complicate, știi repede la ce să te aștepți. În curând vei avea un sentiment de realizare. Puterea, flexibilitatea și echilibrul dvs. se vor îmbunătăți. Nu este vorba de perfecțiune, ci doar de a face tot posibilul. Fiecare oră va fi diferită pentru tine: uneori ești puternic, alteori slab, alteori flexibil, alteori imobil. Cel mai important lucru este că ești acolo. Acordă-ți câteva ore la început și fii răbdător și blând cu corpul tău - și vei vedea - totul vine de la sine.

„A cădea dintr-o postură înseamnă că ești om; a te întoarce în postură înseamnă că ești un yoghin. " Bikram Choudhury

Simt că nu pot ține pasul cu exercițiile din primele ore și sunt frustrat. De ce este asta?

La început poate fi complet normal să nu poți ține pasul, este o mare provocare pentru TOȚI. Prin urmare, este important să participați frecvent la început, deoarece acesta este singurul mod în care puteți practica. Există o mulțime de informații și cerințe pe care trebuie să le stăpânești în același timp, apoi și căldura și o mulțime de oameni din jurul tău care nu par să aibă niciuna dintre problemele tale. Toată lumea începe și credeți-ne, veți progresa mai repede decât credeți. Nu te descuraja, implică-te. Toate exercițiile au loc în aceeași ordine de fiecare dată; H. nu se adaugă exerciții noi. Abilitățile dvs. de coordonare se vor îmbunătăți în curând și centrul motorului din creier va fi dezvoltat. Liniștește-te, relaxează-te!

Pot slăbi cu Bikram Yoga?

Uneori, a face yoga îmi face amețeli sau dureri de cap dacă fac ceva greșit?

„Poziție de cămilă, băiete, aceasta este o postură care îți va bate șosetele imediat! Uită-te în jur, îți lipsesc șosetele! " Janice Geurtin, proprietara Bikram Yoga Forest Hill

Cât de des ar trebui să fac Bikram Yoga?

De ce este încălzită sala de yoga?

Ce sa aduc?

Cât durează o unitate?

O sesiune de yoga durează 90 de minute. Lecțiile încep și se termină la timp. Vă rugăm să înțelegeți că după ce a început lecția nu mai putem lăsa pe nimeni să intre.