Întrebări frecvente despre Metabolic Balance® (Întrebări frecvente) - metabolic4you

Unele asigurări suplimentare acoperă o parte din costul echilibrului metabolic. Iată o listă orientativă a celor mai mari companii de asigurări de sănătate. Vă rugăm să clarificați în prealabil împreună cu compania dvs. de asigurări de sănătate pentru a determina cât din costurile pe care le va contribui.

Alăpt sau sunt însărcinată: pot face echilibru metabolic?

Nu. Din păcate, nu se poate crea un plan nutrițional de echilibru metabolic pentru femeile însărcinate sau care alăptează. Programul poate fi pornit numai după înțărcare.

Sunt vegetarian/vegan: Pot face echilibru metabolic?

Atâta timp cât mănânci proteine animale (ouă, brânză, lapte, iaurt, brânză etc.) aceasta nu este deloc o problemă. Din păcate, nu poate fi creat niciun plan de nutriție pentru echilibrul metabolic pentru vegani.

Copiii pot face, de asemenea, echilibru metabolic?

Da, vârsta minimă este de 8 ani.

Ce zici de efectul yo-yo cu Metabolic Balance?

Echilibrul Metabolic acordă o mare atenție evitării efectului de yo-yo. Acest lucru se întâmplă printre altele facand

vom face din nou metabolismul să funcționeze, o condiție prealabilă pentru arderea optimă a energiei
unul preferă alimentele bogate în proteine, cu o sarcină glicemică redusă (GL), care contracarează efectul yo-yo
la începutul programului încearcă să se obișnuiască cu „timpul de după”. Acest lucru se realizează prin adăugarea de alimente și carbohidrați „noi” într-o manieră controlată și văzând modul în care totul afectează propriul corp. Dacă este necesar, este corectat din nou.
Menținerea câtorva reguli simple și viabile chiar și după atingerea greutății țintă

Trebuie să mănânc așa o viață întreagă?

Nu. Practic totul este permis din nou, este doar o chestiune despre cantitatea sau cât de des ar trebui să mănânci anumite alimente. Ideea echilibrului metabolic este,
că înveți și mai presus de toate de asemenea, învață ce este bine pentru tine și ce nu. Înarmat cu câteva reguli și strategii de bază pe care le învățați cu noi, ar trebui să puteți
să vă puteți menține greutatea mai mult sau mai puțin în viitor și să evitați efectul de yo-yo.

Cât sau cât de repede pierd în greutate cu Metabolic Balance?

Acest lucru depinde de sex, vârstă, gradul de obezitate etc. și este extrem de dificil de prezis. Bărbații (alți parametri comparabili) pierd adesea în greutate mai repede decât femeile.
Numărați pe 1-2 kg pe săptămână, la început poate fi mai mult, aproape de greutatea țintă mai mică. Nu este atât de important ca acesta să meargă cât mai repede posibil, ci ca kilogramele să scadă constant și totul să fie durabil.

Unde pot avea sângele extras pentru echilibrul metabolic?

De obicei, puteți merge la un laborator medical în timpul orelor de deschidere și puteți prelua sânge fără notificare prealabilă. Alternativ, puteți lua proba de sânge de la medicul de familie, dacă acesta este de acord. În acest caz, luați cu voi foaia de laborator. Avem nevoie de TOATE analize de sânge. Vă recomandăm să efectuați analiza de sânge într-un laborator, este mai ușor și mai rapid. Vă rugăm să nu mâncați nimic cu 12 ore în avans (este permisă doar apă pură). Vă rugăm să nu uitați să menționați că aveți nevoie de valorile sanguine pentru echilibrul metabolic și că acestea trebuie trimise prin fax direct la noi (metabolic4you/Naturheilpraxis Claudia Gehrig) la 044 500 49 03.

Unde și cum trebuie să măsoară circumferința exact (talie, șolduri, coapse)?

Cel mai bine este să măsoare cu unul Ruletă. Dacă nu aveți unul la îndemână, puteți lua și o bucată de sfoară și apoi o puteți măsura cu o riglă. Circumferințele sunt necesare pentru a calcula raportul șoldului taliei (WHR) și pentru a vă putea vedea progresul indiferent de greutate.

Talie: Vă rugăm să măsurați circumferința exact la înălțimea buricului.
Şold: Circumferința se măsoară peste șolduri și fese, unde circumferința este cea mai mare.
Coapsă: Vă rugăm să măsurați unde coapsa are cea mai mare circumferință.

Echilibru metabolic și sport: Ce zici de asta?

Mai multă mișcare și sport este practic ceva pozitiv și cu siguranță ar trebui păstrat sau, dacă îl practici încă (prea puțin), ar trebui să fie încorporat. Sportul este, de asemenea, potrivit după atingerea greutății țintă (faza 4) pentru a controla sau menține greutatea.

Efortul fizic excesiv poate avea un impact negativ asupra rezistenței. Cuvântul magic aici este - „cu măsură” - faceți-l mai presus de orice. în primele 2 săptămâni, când și corpul tău trebuie să se adapteze la o dietă modificată.

O combinație de forta- și Antrenament de rezistenta ar fi ideal. Dacă trebuie să alegeți una dintre cele două (de exemplu, din cauza constrângerilor de timp), este mai mult ca antrenamentul de forță. Cu antrenamentul de forță construiți mușchi, mai mulți mușchi înseamnă, de asemenea, o rată metabolică bazală mai mare, adică Arzi mai multă energie, chiar și atunci când corpul tău este odihnit. Nu în ultimul rând: alegeți ceva care vă place și dvs.!

--> Medii mai interesante pe tema echilibrului metabolic și a sportului.

Ce este potrivit pentru curățarea colonului (faza pregătitoare)?

Sulfat de magneziu, sare Glauber, sare Epsom, clismă sau hidroterapie de colon.
Pentru curățarea colonului, vă recomandăm să luați 2-3 lingurițe de sare Epsom (sare Glauber, sulfat de magneziu) dizolvate în apă rece în prima zi de preparare înainte de micul dejun (pe stomacul gol). De asemenea, puteți adăuga câteva picături de suc de lămâie în apă pentru a ușura gustul amar. Disponibil cu ușurință în orice farmacie sau farmacie.

Nu mănânc niciodată micul dejun - pot sări peste micul dejun?

Nu. Echilibrul metabolic calculează cantitatea de alimente pe care ar trebui să le consumați 3 mese pe zi. Un mic dejun bun face parte dintr-o dietă sănătoasă și echilibrată.

Ce să faci când ți-e foame?

Sfaturi, trucuri și informații generale despre subiectul foamei în articolul nostru de pe blog: Mi-e foame ...: Ce pot face pentru asta?

Cum să mă descurc atunci când sunt în vacanță (hotel?) Sau trebuie să mănânc mult?

Practic, totul este, de asemenea, o chestiune de organizare și este mult mai fezabil decât ceea ce ați putea crede la prima vedere.

Faza 2 fără ulei: Dacă sunteți în faza 2 fără ulei, este cu siguranță puțin mai dificil, dar multe hoteluri/restaurante sunt, de asemenea, bucuroase să gătească conform specificațiilor dvs. dacă le întrebați la timp.

Faza 2 cu ulei, faza 3:
Dacă puteți obține singuri mâncarea, mulți Cantine (Compania, Migros, Coop etc.) oferă acum acest lucru, doar încercați să luați cantitățile/porțiile și alimentele cu care sunteți obișnuiți între timp.

„Placă de fitness” sunt, de asemenea, întotdeauna o idee bună. O porție bună de proteine (carne, carne de pasăre etc.) cu o mulțime de legume/salată fără sosuri grase (smântână) sau, pentru salată, uleiul/oțetul balsamic se apropie foarte mult de o masă metabolică.

Gatiti in prealabil si luati: O salată cu leguminoase și mazăre de cireșe poate de ex. Pregătește-te destul de repede și ia-o cu tine într-un Tupperware.

Dacă aveți un meniu presetat pe care nu îl poți alege, lasă doar farfuriile pe care nu le dorești în acest moment (de ex. orez) sau sosurile (de ex. sos de smântână) pe farfurie. Bea multă apă înainte și după, dacă este necesar, omiteți pâine/fructe suplimentare în ziua respectivă.

Unde pot găsi rețete Metabolic Balance?

Aici am compilat cele mai importante resurse pentru rețetele de echilibru metabolic.

Unde pot obține pâine de secară integrală sau chipsuri de secară integrale?

Este important ca pâinea sau chipsurile să fie făcute 100% făină de secară există, adică de exemplu. fără amestec cu făină de grâu.

De ce pâinea/biscuiții din făină de secară? Făina de secară are o sarcină glicemică redusă și, în comparație, deține de ex. mai lung cu pâine albă.

O felie de pâine de secară integrală (25 g) corespunde aproximativ unei felii de pâine de secară (10 g).

Pâine din secară populară:
Disponibil în magazinele naturiste, de pe piață, Coop, Migros/Alnatura sau coaceți-l singur - are cel mai bun gust!

Fripturi de cereale populare de secară:

Sursa: Migros, disponibil: Coop/Migros

Pumpernickel:

Care sunt grupurile proteice de echilibru metabolic?

Echilibrul Metabolic face distincția între următoarele grupe de proteine: Grupuri de proteine Echilibrul Metabolic. Este important să mâncați alimente din același grup de proteine doar o dată pe zi, adică iaurt natural (grup proteic al produselor din lapte de vacă) pentru micul dejun și brânză din lapte de vacă seara Nu permis!

Ce trebuie să iau în considerare dacă vreau să schimb sugestiile de masă?

Atenție: Micul dejun nu trebuie amestecat cu alte mese!

Exemplu:
Luând prânzul: 130 g păsări de curte, 135 g legumele arată așa seara:
Masa de seara: 140 g păsări de curte, 145 g legume

Masa de seara: 95 g brânză, 135 g legumele arată așa la prânz:
Luând prânzul: 85 g brânză, 125 g legume

Ce fel de bulion ar trebui să folosesc?

Este important să utilizați un bulion care nu conține grăsimi suplimentare, potențatori de aromă (glutamat de sodiu) sau substanțe E. Iti recomandam Bouillon de legume organice punct zero (reducere de 10% cu codul: metabolic4you), Pulbere de bulion de legume Demeter Sekowa, Morga buchet de legume fără grăsimi, Morga bulion de legume sare de Himalaya sau Cuburi de soia Morga - totul este disponibil în magazinele de produse naturiste sau în magazinele online.

10% reducere cu codul: metabolic4you