Întrebări pe care trebuie să ți le pui înainte de a lua dieta
Mulți oameni doresc să slăbească, fie pentru că se simt prost în corpul lor, fie pentru că știu că starea lor poate fi dăunătoare pentru sănătatea lor. Uneori, medicul este la originea acestei decizii. Dar, indiferent de motiv, inițierea unei diete pentru a slăbi trebuie să fie precedată de întrebări. Adoptarea unei diete cu conținut scăzut de calorii și revenirea la formă nu este o decizie banală și trebuie să fii pregătit pentru aceasta.
Unii, mai rău decât alții, vor trebui să înceapă foarte treptat. Alții, care nu au practicat niciodată sport, vor trebui să fie atenți să nu-și împingă corpul. Înainte de a începe, trebuie să vă puneți întrebările corecte pentru a nu face nimic aleatoriu.
Trebuie să slăbesc ?
Totul depinde de situația ta. Este necesar să stabiliți dacă această întrebare provine dintr-o suferință psihologică, pentru că vă simțiți prea grasă sau dacă este mai degrabă o suferință fizică, deoarece greutatea dvs. vă împiedică să trăiți corect și vă pune în pericol sănătatea.
În primul caz, este evident că supraponderalitatea poate afecta moralul. Dar, dacă trebuie să urmezi o dietă, este mai presus de toate să te mulțumești și să nu te înclini în fața dictatelor modei sau a limbajului rău. De asemenea, aveți grijă ca această decizie să nu provină dintr-o problemă psihologică, cum ar fi anorexia nervoasă.
În al doilea caz, este evident că, dacă greutatea dvs. vă împiedică să vă deplasați fără să vă lipsească respirația sau să aveți dureri la nivelul articulațiilor, este mai bine să acționați. În plus, a fi prea supraponderal poate afecta greutatea sănătății dvs. și, prin urmare, este benefic să slăbiți.
Câte kilograme să pierd ?
Determinarea greutății ideale de pierdut nu este ușoară. Pentru cineva care are nevoie să arunce doar câteva kilograme în plus, este suficient să se oprească atunci când rezultatul este satisfăcător, fără a intra în extrema opusă, adică subțire. Pentru cei care sunt mai supraponderali, este mai bine să consultați un medic sau nutriționist pentru a stabili un obiectiv realist, care să nu pună în pericol sănătatea. Întotdeauna va fi timp, mai târziu, să vedem împreună cu ei dacă este posibil să pierdem puțin mai mult.
Câte calorii ar trebui să mănânc ?
Acest lucru depinde de greutatea inițială, înălțimea, sexul, vârsta și activitatea. Prin urmare, este o figură personală pentru fiecare. În primul rând, este important să calculați nevoile de bază ale corpului, adică numărul de calorii de care are nevoie corpul pentru a vă desfășura activitățile zilnice și pentru a-și menține funcțiile vitale. Apoi va fi necesar să mâncați puțin sub aceste nevoi, astfel încât corpul să atragă din rezervele sale de energie. Pentru a vă ajuta, este posibil să găsiți calculatoare online, să consultați un medic sau un nutriționist.