Întrebări pentru membrii noștri Arhive VidaVida
Întrebări pentru membrii noștri
Unde pot găsi planul de dietă?
Vă puteți vizualiza oricând planul de dietă în zona personală VidaVida. Pentru a vă conecta la acest lucru aveți nevoie Numele dvs. de utilizator și parola .
Albul mărginit " Autentificare „Poți găsi pe pagina noastră de pornire din partea dreaptă sus. (În vizualizarea mobilă, vă rugăm să faceți clic pe cele trei linii orizontale din partea dreaptă sus pentru a accesa datele de conectare.) Dacă faceți clic pe „Autentificare”, numele dvs. de utilizator și parola vor fi solicitate. Vă rugăm să introduceți acest lucru și să faceți clic pe „Autentificare”. Dacă primiți mesajul de eroare „Sunteți deja conectat”, procedați după cum urmează: Dacă vedeți doar „Deconectare” sau „În planul de dietă” în partea dreaptă sus, faceți clic pe „ La planul de dietă ". Veți fi apoi dus direct înapoi în zona dvs. VidaVida, unde vă puteți vizualiza planul de dietă.
În zona dvs. VidaVida aveți întotdeauna opțiunea de a da clic pe „ meniul ”(Cele trei linii orizontale). În vizualizarea care se deschide, puteți accesa apoi planul de dietă și toate celelalte subzone, cum ar fi verificarea cântăririi, lista de cumpărături etc.
Pot mânca tot ce este în plan?
Da, toate alimentele din planul de dietă sunt incluse în calculul caloriilor.
Cantitatea de calorii disponibile zilnic în planul de dietă se bazează pe Calculul necesarului de calorii analiza dietei la începutul calității de membru. Calculul ia în considerare înălțimea, greutatea, sexul, vârsta și nivelul de activitate. Deci, este cantitatea de calorii de care aveți nevoie pe baza acestor valori pentru a pierde o jumătate de kilogram la un kilogram pe săptămână.
În comparație cu alte diete care nu sunt adaptate nevoilor individuale de calorii, poate părea mult ceea ce cineva are voie să mănânce. Alte concepte dietetice promit, de asemenea, o scădere mai rapidă în greutate și acest lucru duce adesea la efectul nedorit de yo-yo. Cu toate acestea, pentru noi este important să slăbești pe termen lung și asta Efect Jojo este evitată. Scopul nostru este ca tu să slăbești 0,5-1 kg de greutate pe săptămână.
Când corpul tău este insuficient, acesta intră în modul foame. O situație în care încearcă să asigure supraviețuirea. În această situație, el nu va sparge tampoanele de grăsime care au fost create, deoarece acestea sunt rezerva sa de urgență. Numai atunci când organismul observă că este furnizat în mod adecvat în fiecare zi, acesta descompune excesul de grăsimi. Acesta este motivul pentru care este atât de important ca tu să mănânci cu adevărat ceea ce am calculat pentru tine - adică de ce are nevoie corpul tău.
Pot vedea doar planul de dietă pentru ziua curentă sau chiar cu zile în avans și retrospectiv?
Puteți vizualiza și imprima planul de dietă cu până la două săptămâni înainte. Pentru a face acest lucru, vă rugăm să selectați perioada dorită folosind calendarul deasupra vizualizării zilnice a planului de dietă.
Puteți afișa retrospectiv ultima săptămână, cu condiția să fiți deja înregistrat la VidaVida o săptămână întreagă. Pentru a face acest lucru, vă rugăm să utilizați calendarul de deasupra afișării planului de dietă.
În planul de dietă, este menționată o porție (de exemplu, salată), cât de mare poate fi?
Definiția porțiunii:
1 portie de fructe = un măr, o pere, o banană mică, o portocală, o nectarină, o piersică etc. Pentru fructele moi sau tăiate, cum ar fi pepene galben, ananas etc., o mână este o singură porție
(Pentru diabetici, informațiile BE se aplică ca parte).
1 portie de legume = Puteți mânca legume precum roșii, castraveți, ardei sau morcovi după cum doriți
(În cazul diabeticilor, informațiile BE se aplică legumelor cu conținut ridicat de zahăr ca porție)
1 portie de salata = Puteți mânca salată după cum doriți. Un ghid bun este cu două mâini pline.
Dacă doriți să includeți un dressing, folosiți maximum 1 lingură de ulei cu puțin oțet sau puțin iaurt cu conținut scăzut de grăsimi cu suc de lămâie.
1 portie de suc = un pahar cu 200 ml (dacă aveți diabet, vă rugăm să urmați informațiile BE)
1 portie de iaurt = o cană de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi (125 g -150 g)
1 portie de alcool = 300 ml bere, 200 ml vin sau 1 schnapps
* Câteva feluri de mâncare conțin alcool. Dacă nu doriți să gătiți cu el, puteți înlocui alcoolul după cum urmează:
- Vin alb: suc de lămâie, suc de mere, oțet
- Vin roșu: oțet (oțet balsamic)
- Sherry: suc de mere sau oțet
Adesea ai nevoie doar de cantități mici de alimente. Cum pot evita să arunc resturile?
Resturile pot fi reduse profitând de flexibilitatea planului de dietă:
Puteți amesteca diferitele tipuri de legume unul împotriva celuilalt fără probleme Schimbare, De exemplu, dacă rețeta spune conopidă, dar ai dovlecei rămas din ziua precedentă, poți înlocui conopida totală sau parțială cu dovlecei. Același lucru este valabil și pentru fructe (cu excepția bananei). Multe tipuri de legume, cum ar fi ardeii, porumbul, ciupercile, dovleceii, etc. Salate a procesa. Condimentați salata cu resturile de legume.
Schimbați mesele zilei următoare în funcție de consumabil, cu ajutorul Înlocuiți funcția afară. Introduceți ingredientul dorit în câmpul de căutare și veți primi mai multe sugestii pentru rețete în care este utilizat acest ingredient. Alegeți ceva gustos aici.
Puteți avea, de asemenea, un fel de mâncare timp de două zile, adică în porție dublă, gătește și apoi fie mănânci a doua porție a doua zi, fie o înghețe, astfel încât să ai la îndemână „mese gata” cu conținut scăzut de calorii dacă trebuie să mergi deosebit de repede.
Cum îmi pot schimba profilul nutrițional?
Pentru a vă adapta obiceiurile alimentare (de ex. „Vegetarian”, fără lapte și produse lactate etc.), selectați zona „ Profil nutrițional ".
Dacă ți-ai schimbat profilul și ai salvat modificările, planul tău de dietă va fi, de asemenea, adaptat în consecință, data viitoare când îl vei crea. Dacă doriți să aplicați modificările direct, vă rugăm să confirmați acest lucru în setările profilului nutrițional bifând caseta corespunzătoare. Planul de dietă este adaptat direct.
Pericol: Toate setările și modificările făcute până acum sunt eliminate.
Ce se înțelege prin grăsimi răspândibile (80% grăsimi)?
În planul de dietă VidaVida poți decide singur dacă vrei să mănânci unt sau margarină (în acest caz cu un conținut normal de grăsimi, adică fără margarină pe jumătate de grăsime), așa că în rețete scriem „grăsime untabilă”. Ambele produse oferă în jur de 80 g de grăsime la 100 g, astfel încât fanii „untului bun” își pot alege și produsul preferat, iar veganilor margarina lor fără ingrediente animale.
De ce nu am mese pregătite în planul meu?
Motivul pentru care nu puteți încorpora mesele gata făcute în planul dvs. de dietă este probabil pentru că ați indicat că doriți un plan cu conținut scăzut de sare și/sau bogat în fibre. Mesele gata conțin de obicei o cantitate relativ mare de sare și sunt rareori bogate în fibre, astfel încât nu pot îndeplini aceste cerințe.
Dacă doriți să faceți modificări la profilul dvs. nutrițional, vă rugăm să faceți clic pe „Setări” (desktop: roată în partea dreaptă sus; mobil: trei linii în stânga sus) și apoi pe „Profil nutrițional”.
De ce ar trebui să folosesc placa de pin?
Schimbarea dietei cu scopul de a pierde în greutate pe termen lung este de obicei un proces intens care va fi mult mai ușor cu ajutorul unor terți.
Consiliul PIN al membrilor VidaVida oferă exact acest sprijin reciproc: membrii își schimbă experiențele, își dau sfaturi și se sprijină reciproc cu sfaturi și acțiuni. Aceste platforme de schimb aduc astfel o contribuție psihologică importantă la o dietă de succes.
Placa de acționare poate fi utilizată numai de membrii VidaVida și nu poate fi vizualizată de terțe părți neînregistrate. Această platformă vă oferă un cadru protejat pentru comunicarea dvs. cu persoane cu aceeași idee.