Nutriție De aceea ne este foame când suntem obosiți
Vrei să-ți schimbi dieta - dar foamea este mai puternică? Atunci ar putea fi o lipsă de somn
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Foame, obosite, însetate - asta a fost ordinea în care ne plângeam în timp ce eram copii, de pe bancheta din spate a mașinii, în drumul spre vacanța de vară.
Unele lucruri par să nu se schimbe niciodată: Chiar și astăzi cădem în continuare pentru aprovizionarea cu dulciuri în birou dacă nu am băut suficient în timpul zilei sau am dormit prost noaptea.
Pierde în greutate: foamea de cap duce la consumul excesiv
Nutriționiștii numesc acest lucru foame de cap - numai atunci când suntem de fapt foame, stomacul mârâie și corpul are nevoie de energie avem așa-numita foamea de stomac.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Numeroase studii din trecut au arătat cât de strâns sunt legate dieta și somnul sănătos. Riscul obezității crește semnificativ la majoritatea oamenilor dacă nu dormim șapte până la nouă ore. Dar de ce este așa?
Dieta: Acesta este motivul pentru care mâncăm prea mult când suntem obosiți
Practic, corpul are nevoie de mai multă energie atunci când nu suntem odihniți. Și o cere fără milă - dar din păcate într-o măsură care depășește cu mult nevoia reală.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Când suntem supra-obosiți, mâncăm mult mai mult decât este de fapt necesar. Așa cum se întâmplă atât de des, declanșatorul este hormonii din corpul nostru.
Pierde în greutate: hormonii declanșează pofta
Când există o lipsă de somn, se eliberează mai multă grelină la bărbați, ceea ce stimulează pofta de mâncare și se produce mai puțină leptină la femei, ceea ce declanșează o senzație de sațietate. Rezultatul final este același: pofte și mâncare.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Atunci nu mai avem chef să mâncăm sănătos, deoarece corpul nostru solicită alimente sărate și dulci pentru a ne satisface rapid cerințele de energie.
Participanții la un studiu au consumat până la 300 de calorii în plus atunci când le lipsea somnul. După doar o săptămână, lipsa de bătăi poate duce teoretic la o creștere în greutate de aproximativ jumătate de kilogram.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Concluzie: cât de important este somnul atunci când slăbești?
Mulți oameni nu pot pierde în greutate în ciuda schimbării dietei și a exercitării mai multor exerciții - adesea lipsa somnului este cauza.
Somnul prea puțin stresează corpul - doar din acest motiv se va lipi de depozitele de grăsime. Dimpotrivă, dormim în mod natural mai rău chiar și cu o dietă nesănătoasă. Un cerc vicios din care nu poți ieși decât cu un somn suficient.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Cercetătorii din somn recomandă șapte până la nouă ore pe zi. De asemenea, important: ar trebui să mergeți întotdeauna la culcare și să vă ridicați în același timp. Puteți găsi și mai multe sfaturi pentru un somn bun aici ...