Întrebări și ajutor pentru încetinire
Între timp pot aduce împreună un „mândru” 160 kg la 1,82 m.
Dar, potrivit terapeutului meu, nu este de mirare. Majoritatea pacienților pe care i-a tratat pentru amânare au fost extrem de supraponderali și au puține șanse să renunțe de la sine.
Și aici terapia poate și ar trebui să înceapă, deoarece cu obezitate extremă (din nou, acest cuvânt) doar FDH și sportul nu ajută, deoarece amânarea nu reușește să treacă, cu greu o poți începe corect sau o poți face mai târziu (începând cu săptămâna viitoare ioch Diet) se mișcă.
Am făcut deja tot felul de diete. Ceea ce a ajutat bine a fost Weight Watchers. Dar numai atâta timp cât mergi (mecanism de control!). După aceea - voi spune doar Jojo.
Chiar și combinarea alimentelor - dar să folosiți cuvintele Monseniorului Mьhlich (cine cunoaște seria Pfarrer Braun cu Otti Fischer?): Combinarea alimentelor înseamnă că vă despărțiți de mâncare.
Acum am găsit MOBILIS pe internet, o campanie a companiilor de asigurări de sănătate, medici, terapeuți etc. Costă 685 Ђ, compania de asigurări returnează 585 după tranzacție (cel puțin BEK). Super, m-am gândit în sinea mea, veți participa în paralel. Și ce a fost "Ne pare rău, nu puteți participa la IMC, este prea mare. Nu mai puteți face terapie de grup sau sport de grup."
Asta este! UNDE vrea să știe? Nici măcar nu m-a văzut, darămite să verific ce pot face în sport (nu prea sunt prea multe, dar această evaluare generală mă enervează).
O mare problemă este că trebuie să gătesc seara, deoarece nici soțul meu, nici eu nu avem șansa să mâncăm ceva sensibil la prânz.
Ce ai încercat deja?
Uneori, cred că avem o toleranță scăzută la frustrare, nu ne putem lipsi și alegem întotdeauna recompensa imediată în loc de câștig pe termen lung.
Salutari
Leu
Editați postarea | Citat Aș spune că nu vă îngrașă neapărat.
Editați postarea | Citat Deci pentru mine este destul de subțire.
din fericire nu am probleme cu greutatea. Am (numai) 1,70 înălțime cu relativ puțin 65 kg.
Cu foarte puține excepții, mi-am păstrat greutatea + - 1 kg timp de aproximativ 30 de ani.
Rang: membru
Membrii grupului
Mesaje: 17
IP înregistrat
ID PM: 229
[PM RainCheck]
astfel încât să obțineți o reducere mai mare:
1.80 mea cântărește 75 kg.
Nu-mi vine să-l cred însă
Ecuație ca în e-mailurile primite
se ridică, de asemenea.
Cu siguranță nu trebuie să menționez cum
suflete diferite complexe cu unul și același lucru
Ocolirea chestiei.
Fie că este vorba de amânare sau de stres.
Aș mânca așa cum îmi consum facturile
Aș plăti pielea și oasele (când va apărea!)
Și mă îngraș, ca scuze
mută:-) Aș fi izbucnit de mult!
Editează post | Citat În primul rând, aș vrea să-mi țin degetele încrucișate pentru toți cei care sunt supraponderali pentru orice activități de slăbire, schimbări de alimente sau altele asemenea.!
Pentru Messie:
Cred că acțiunea cu compania de asigurări de sănătate este complet corozivă! Vrei să faci ceva, apoi ei îți vor spune „nu faci”. Era total revoltător faptul că sfaturile nu puteau oferi nicio alternativă. La urma urmei, companiile de asigurări de sănătate ar trebui să aibă și o ofertă pentru persoanele supraponderale. Nu există nimic în plus pentru persoanele supraponderale? Mișcarea este întotdeauna sănătoasă dacă o faci bine.
Concluzia mea: trebuie să a) clarifica ierarhia dintre sinele interior mai slab și tine și b) trebuie să îți găsești dieta.
Ceea ce nu funcționează (cel puțin pentru majoritatea dintre ei) este: continuați să mâncați normal, făcând doar mai mult exercițiu. În cursul procesului, acesta rămâne de obicei cu plăți lunare către cluburi sau săli de sport și un strat de praf pe adidași și din nou o conștiință vinovată.
Dar: Desigur, exercițiul este întotdeauna important.
Editați postarea | Citat Bună LAD, numiți-vă așa din cauza conciziei.
În ceea ce privește povestea mea alimentară, pot spune doar că exercițiile fizice și o schimbare a alimentelor ajută foarte mult, de multe ori nu trebuie să încercați diete miraculoase sau altceva.
Experiența mea este că începutul este pur și simplu dificil.
În adolescență, de fapt nu cântăresc prea mult, ci doar media normală.
După moartea mamei mele, oamenii au încercat să-mi ofere dulciuri și altele ca un fel de consolare, în special mama vitregă de atunci.
Bineînțeles că am îndesat totul în mine, iar tatăl meu credea că farfuria trebuia întotdeauna să fie goală până la ultima firimitură.
La un moment dat nu mai locuiam acasă, iar mâncarea de la cantină nu era suficientă în spate și în față.
Fosta mea iubită a avut mai târziu și un iubit care avea aceeași lungime de undă ca mine și apoi am ajuns acolo seara, o pizza gigantă nu era neobișnuită, asociată cu un burger sau ceva de genul.
Apoi, acum aproximativ doi ani și jumătate a venit deziluzia.
Am continuat să mănânc sau am roșit totul, batoanele de ciocolată au continuat să crească, un biscuit Milka seara, niște chipsuri etc.
Aceasta s-a încheiat în mai 2005, când fratele meu a spus „stați pe ea, să vedem ce puteți face”.
Atunci când am auzit că are 115,3 KG la 1,77, a făcut clic pentru mine.
Întotdeauna mi-am dorit să fac sport, poate ceva cu canotajul, înotul.
Cluburile de canotaj care iau o persoană nevăzătoare au fost cam dificile și, atunci când înot, am numărat întotdeauna distanța, cele 45 de minute de apă și călătoria de întoarcere, nu a meritat suficient pentru ca eu să o abordez cu adevărat.
Apoi a venit ideea unei săli de sport. Cineva de aici nu a vrut să mă ia pentru că aș putea fi deteriorat dacă l-aș folosi necorespunzător.
Am continuat apelul și în cele din urmă am găsit unul.
Mergeam acolo de două ori pe săptămână, inițial sub îndrumarea unui antrenor bun și foarte motivant.
Ei bine, și kilogramele au căzut treptat, din păcate, antrenorul a plecat, doar săli de sport.
Apoi, la un moment dat, am mers singur și am pus la îndemână dispozitivele pe care le puteam folosi singur, cum ar fi ergometre, cross trainers etc.
Apoi a venit momentul în care timpul în studio a devenit din ce în ce mai puțin și în momentul în care sunt acolo o dată pe lună când vine.
În plus, mi-am schimbat dieta, mai puține dulciuri, mai des unul sau două mere, portocale, multe legume și fructe proaspete.
Pentru că am constatat că nu este vorba de a mânca în sensul „vreau ciocolată”, ci pur și simplu de a avea ceva în gură.
Am derivat apoi un truc din asta și am ambalat conștient ciocolată și fructe unul lângă altul.
Apoi mi-am păstrat întotdeauna incapacitatea de a mișca în minte, hemiplegia mea, care devine mai dificilă cu o greutate mai mare, așa că 90% din timp m-am decis cu fructele.
Nu cred că ciocolata câștigă uneori.
M-am adus treptat între 85-88 KG, ar putea fi puțin mai puțin, dar este în regulă pentru mine în acest moment.
Am și aici un antrenor cross, care este și fericit în fiecare zi;-)
După un timp, prietena mea mi-a reproșat în continuare faptul că nu merg mai regulat, pentru că ar fi bine pentru mine etc.
Din aceasta s-a dezvoltat un fel de sfidare și am plecat din ce în ce mai puțin.
Nici ea însăși nu este atât de multă fană a fitness-ului, dar a vrut absolut ca eu să merg, altfel aș fi din nou grasă și nu sunt atentă la mine, totul pare neglijat etc...
Ei bine, în timp am făcut și mai multe salate, dar am mâncat orez și carne slabă, plus legume proaspete aici într-un magazin de gogoși foarte bun.
Întotdeauna o singură masă caldă, nimic cu pizza uriașă și paste cu sos de smântână:-)
Atât de mult pentru povestea mea despre mâncare.
Dacă mai ai ceva de contribuit, adu-mi-l!
Editați postarea | Citat Jo, Senseseaker,
(Nu știu încă cum funcționează „Citat”)
Pentru că am constatat că nu este vorba de a mânca în sensul „vreau ciocolată”, ci pur și simplu de a avea ceva în gură.
- Am observat și asta. Aveți multe fructe și legume acasă și de fiecare dată când vă este foame puteți obține un măr, un morcov, fructe uscate sau, dacă este foarte rău, o mână! Aduceți nucile în minte/stomac și apoi bucurați-vă cu adevărat!
- Trebuie să apreciați mâncarea, să îi acordați timp și să lăsați să pătrundă prospețimea alimentelor sănătoase!
- Trebuie să-ți tratezi corpul cu ceva sănătos (pâine super-mai bună de pe piața ecologică decât 2 burgeri de la McAusbeut!)
- Dacă este mâncare din plictiseală sau altceva, trebuie să fii conștient de asta și să nu ai conștiință vinovată dacă era doar un măr.
- Mâncarea regulată este, de asemenea, minunată.
- Multe depind de ceea ce ai în dulapul tău acasă.
- O să mănânc la micul dejun, dar sănătos. Asta durează mult.
- Între acestea puteți alege între fructe sau legume crude, o mână de biscuiți de orez, o cacao, o bucată de ciocolată BITTER (efectul de ciocolată fericită este mult mai bun!), Suc delicios sau tăieturi de germeni.
- O farfurie cu masă caldă seara.
- Sfat extraordinar: s-ar putea să vă obișnuiți puțin, dar încercați crema de soia în loc de cremă normală și bucăți de tofu/soia tocate pentru a le înmuia (are gust foarte condimentat ca giroscoapele) în loc de carne.
- Dacă mănânci o perioadă de timp mâncare sănătoasă, papilele gustative se adaptează din nou la ea și pofta de glutamat și chipsuri gata se diminuează. Antrenează mugurii vechi!
- Foarte important: permite corpului tău să comunice cu tine! Dă-i timp să-i fie foame!
Îți spune cu un mârâit al stomacului și așa mai departe. că vrea ceva. Acordă-i timp și va spune de ce are nevoie, de exemplu. "wow, astăzi sfeclă roșie (împotriva deficitului de fier)" sau "om, acum broccoli (magneziu/Vit C etc.)".
- Încă foarte important: sărbătoriți băutul! Există atât de multe ceaiuri sau sucuri și adesea puțină foamete se dovedește a fi sete sau a fost deja stinsă cu o băutură. Apa liniștită ca tovarăș tăcut pune capăt deficiențelor minerale! O poți simți!
- Încercați alternativele la carne! Există mai mult decât crezi (sunt expert în asta!)
- Cred că prin sport ȘI prin dietă vezi succesul mai repede și ești mai motivat!
- Desigur, la fel ca procrastinatorul: Împărțiți totul în mușcături mici, inclusiv mâncarea, sportul (doar să ieșiți la plimbare, nu trebuie să faceți kickboxing!), Cumpărăturile (nici măcar la Aldi, totul în mașină, ci piața, magazinul de produse naturiste, Discounter, farmacie)!
Corpul vă va mulțumi nu numai cu greutate redusă, ci și cu o bună senzație, forță și prospețime! V-ați gândit vreodată cât de des este afectată bunăstarea fizică de dietă?
Deci: Următoarea achiziție este începutul sfârșitului disconfortului fizic. Sus!
Sper că veți găsi ceva inspirație în ea. Mi-a fost foarte foame acum și voi mânca salată de roșii!
Scuze pentru lungime!
Editează post | Citat Obiceiurile mele alimentare pot fi descrise după cum urmează: a mânca, a mânca, a mânca. În trecut, mama gătea la prânz, iar tatăl meu gătea din nou seara, când venea de la serviciu. Așa că am luat de obicei două mese calde.
Cu toate acestea (sau din cauza asta?) Am fost întotdeauna nebun. Acum câțiva ani, când am început să mă retrag complet, nu făceam deloc niciun sport și practic nu mă mișcam, erau câteva kilograme în plus, dar nu prea mult. Acum m-am întors pe jumătate la greutatea mea anterioară. Dar, din moment ce am pierdut multă masă musculară, pantalonii încă nu mi se potrivesc corect. Am suflat deja unul sau alt buton.
Întotdeauna mi-e foame și mănânc mult. Și trebuie să mănânc și eu. Dacă nu mănânc câteva ore, îmi pierd concentrarea, amețesc și mă doare capul. În general, mâncarea funcționează și ca un antidepresiv pentru mine, de fapt mă simt din ce în ce mai bine după aceea. Singura problemă este că mă umplu în continuare și apoi obosesc teribil, deoarece corpul este ocupat cu digestia. Un mic dejun bun ar ajuta cu siguranță. De multe ori nu mănânc nimic înainte de ora două sau trei și apoi am o pauză teribilă pentru prânz. Apoi mă simt rău în prealabil pentru că nu am energie și apoi pentru că sunt atât de plin de mâncare.
Dar nu pot gestiona micul dejun sau prânzul devreme.
Îmi vine în minte un citat: „Iluminarea este ieșirea omului din imaturitatea sa auto-provocată”
În cele din urmă trebuie să-mi asum responsabilitatea pentru viața mea. Dar pur și simplu nu o coc.
Editează post | Citat Sunt și supraponderal, dar doar puțin. Am 1,77 și cântăresc 83 kg. Aceasta nu este încă o problemă de sănătate, ci doar una estetică.
Dar cred că amânarea mă împiedică să ajung la greutatea normală. Dacă doriți să scăpați permanent de excesul de greutate, puteți face acest lucru doar cu exerciții fizice regulate și alimente sănătoase (mic dejun sensibil, mese mici la fiecare 3 ore, cel puțin 500g de legume proaspete pe zi etc.) cu tot timpul și energia pe care o cheltuiesc pentru autodistricție. utilizare (pentru mine în principal prin televiziune, jocuri pe computer și plimbări fără scop prin oraș), nu mai am resurse. În schimb, eu întotdeauna alimentez mâncăruri de tip fast-food sau cafenea.
Condus de Bernd Klein, Singen, susținut de furnizorul de formare Bodenseo, cursuri în Linux, Perl și Python, informații în limba engleză despre Bernd Klein
Powered by Chipmunk Board