Întrebări și răspunsuri; Institutul Național de Nutriție; Tehnologia alimentară; INNTA
pune-ți întrebările
Arhiva Întrebărilor frecvente
La femei: P.I = (Tcm - 100) - (Tcm - 150/4)
Exemplu: pentru un bărbat a cărui înălțime este de 1m80 (180 cm)
Greutate ideală (P.I) = (180 -100) - (180 -150/4) = 72 kg
Se știe că mulți factori de mediu afectează fertilitatea; dieta ambilor părinți este un element esențial, dar încă puțin cunoscut.
De când te hotărăști să ai un copil și când rămâi însărcinată ... timpul poate fi lung. Această perioadă ar trebui profitată pentru a adopta obiceiuri alimentare bune.
De la începutul sarcinii, fătul va extrage de la mama sa energia și substanțele nutritive necesare dezvoltării sale. Cu toate acestea, uneori este nevoie de câteva luni pentru ca o femeie să acumuleze rezerve adecvate de minerale și vitamine, motiv pentru care este important să vă pregătiți pentru sarcină.
Măsurile alimentare trebuie să privească atât viitorul tată, cât și viitoarea mamă: prin urmare, hrănirea familiei trebuie îmbunătățită !
Greutatea
Idealul este să nu fii prea subțire sau prea rotund. Având un indice de masă corporală (IMC = greutate/înălțime²) între 18,5 și 25 kg/m² (zonă de greutate compatibilă cu o stare bună de sănătate) este un punct foarte bun.
Sub (subțire) și peste (supraponderal), există mai multe tulburări ale ovulației sau avorturi spontane repetate. Cu toate acestea, în cazul kilogramelor în plus, dacă grăsimea este localizată în șolduri și coapse (obezitate ginoidă), ciclurile sunt normale, spre deosebire de cazurile în care grăsimea este plasată în burtă. Toate aceste tulburări sunt reversibile cu o pierdere de 5-10% din greutatea inițială.
Vit B9 sau acid folic
Pentru mamă:
Vitamina B9 este deosebit de importantă pentru buna dezvoltare a bebelușului: este nevoie de aproximativ 4 luni pentru a restabili rezervele de vitamina B9. Prin urmare, din momentul în care decideți să aveți un copil, trebuie să vă asigurați aportul de vitamina B9. Folosirea suficientă a folatului este esențială în primele trei luni.
Pentru tată:
Deficitul de vitamina B9 pare să conducă la anomalii cromozomiale la spermă, cu riscul de avort spontan atunci când a avut loc fertilizarea.
Vitamina B9 se găsește în salate, legume verzi, gălbenușuri, caise și pepene galben.
Vitamina B9, ca și alte vitamine, este foarte sensibilă la căldură: este în mare parte distrusă în timpul gătitului.
Iod