Întrebări și răspunsuri seminarii de post
Ce înseamnă de fapt termenul „post” și ce variante există?
Postul a devenit acum un termen la modă și este folosit pentru numeroase forme speciale de nutriție în care anumite alimente sunt evitate sau aportul de calorii este altfel restricționat.
Inițial, însă, postul a însemnat postul terapeutic clasic, în care se renunță la orice mâncare și se dă corpului doar apă și ceai. Postul de suc este ceva mai moderat și acum frecvent. Aici puteți utiliza și sucuri de fructe și legume, atâta timp cât nu conțin componente solide. O variantă bună la nivel de intrare, care este blândă pe stomac, este, de asemenea, postul parțial conform Mayr, care permite, de asemenea, consumul de bucăți mici de pâine - dar numai după mestecarea foarte, foarte amănunțită.
De ce este chiar util postul și care este filozofia din spatele acestuia?
Când postim, accentul este pus pe „purificarea” corpului, sufletului și spiritului. În acest fel, organismul ar trebui să aibă posibilitatea de a elimina substanțele nocive care s-au acumulat de-a lungul anilor din cauza malnutriției sau a alimentației excesive. Descompune țesutul de stocare puțin câte puțin și transferă produsele de degradare în metabolism prin sânge. În acest fel, produsele reziduale sunt metabolizate sau arse mai întâi, apoi mai ales grăsimi.
Ceva similar se întâmplă după primele zile de schimbare în ceea ce privește sufletul și spiritul. Ne-am putea imagina că pentru fiecare nod fizic există și unul la nivelul sufletului și că pot fi dizolvate și în paralel.
Pentru cine este potrivit postul, cu care afecțiuni poate ajuta și cine nu are voie să postească?
Practic, oricui nu are boli cronice acute sau grave i se permite să postească. Cu toate acestea, postul poate fi o abordare terapeutică adecvată, în special pentru afecțiuni precum neurodermatită, reumatism, gută sau, de asemenea, valori crescute ale lipidelor din sânge sau ale ficatului. În astfel de cazuri, totuși, nu trebuie să vă postiți, ci să consultați în prealabil un medic pentru a discuta această abordare. Aici poate avea sens să mergi la o clinică de post și să postesti sub îndrumare profesională.
Nu trebuie să postim:
în timpul sarcinii și alăptării
dacă aveți o tiroidă hiperactivă
pentru inflamația cronică a tractului digestiv
(cu un corp slăbit, de exemplu, după o infecție) nu o văd așa.
Vreau să slăbesc mult cât mai repede posibil - atunci postul este soluția potrivită pentru mine?
Cei care sunt supraponderali vor slăbi, desigur, mai mult în timpul postului decât cineva care este normal, ideal sau chiar subponderal. Este interesant aici că persoanele subponderale se pot îngrășa adesea după un post de 7 zile, ceea ce pur și simplu nu era posibil înainte - în timp ce persoanele supraponderale continuă să slăbească (cu o schimbare ulterioară a dietei) postul holistic, adică curățarea corpului și a minții, va fi probabil dificil de postit.
Cum mă pregătesc pentru post - ce trebuie cu siguranță să planific și să iau în considerare?
În timpul Postului Mare, nu ar trebui să fii expus la un anumit stres, în mod ideal ar trebui să ai vacanță, pentru că trebuie să te aștepți la o performanță fizică în general mai mică, cel puțin temporar. Ceea ce este important în orice caz este atitudinea interioară față de post, decizia de a te „reînnoi” practic. Postul are o componentă psihologică pe lângă efectul simplu de slăbire. Asigurați-vă că aflați mai multe din timp și, dacă este necesar, solicitați sfatul unui medic de post.
Cât de des și pentru cât timp se poate și trebuie să se repede?
Cel mai bine este să postim regulat, de două ori pe an (primăvară + toamnă). Cu zilele de ameliorare și recuperare, aceasta ar trebui să dureze aproximativ 14 zile fiecare, dar: Dacă posti pentru prima dată, ar trebui să începi cu maximum 7 zile. Postul mai mult de două ori pe an nu aduce niciun profit, ci provoacă doar următoarea reacție: Deoarece organismul se teme că nu va mai fi furnizat în mod adecvat pe termen lung, își reduce rata metabolică bazală și folosește tot ceea ce i se furnizează în termeni de energie.
Zilele anterioare de ameliorare, curățarea colonului și zilele de acumulare ulterioare - totul are sens?
Postul ar trebui să fie inițiat în mod ideal cu o zi de fructe amelioratoare, deoarece fibra din fruct stimulează activitatea intestinului și excreția. În plus, este indispensabilă o curățare a colonului înainte de începerea postului. Deoarece organismul este obișnuit să obțină o mare parte din energia sa din intestine, va încerca, mai ales la începutul perioadei de post, să stoarcă ultimele câteva calorii din resturile de alimente rămase în intestin. Din acest motiv, nu ar trebui să rămână nimic care ar putea interfera cu procesul de detoxifiere. Este de la sine înțeles că organismul trebuie să se obișnuiască încet cu alimentele solide din nou după o săptămână medie de abstinență.
Ce probleme pot apărea în timpul Postului Mare?
La post, există o scădere a presiunii în toate celulele (turgor = presiunea internă a celulelor), ceea ce poate duce la căderea pielii, tulburări vizuale temporare și, mai ales, probleme circulatorii datorate scăderii tensiunii arteriale. Alte efecte secundare tipice ale postului sunt așa-numita durere de post a uneori crampe, stomacul gol, respirația urât mirositoare, răceala crescută și durerile de cap ocazionale în perioadele de detoxifiere deosebit de intense.
Ce să fac dacă îmi este foame?
bea mult, stai departe de mâncare, distrage-te
nu mestecați, deci nici gumă de mestecat!
un intestin gol este jumătate din luptă
De ce ai dureri de cap de multe ori în timp ce postesti?
Prin acțiunile de auto-curățare ale organismului, deșeurile sunt eliminate din depozitele de țesut și ajung în circulația corpului. Această concentrație crescută temporar de produse defalcate poate fi declanșatorul durerilor de cap.
Majoritatea toxinelor și a produselor reziduale părăsesc corpul prin intestine în timpul unei cure terapeutice de post. Prin urmare, este deosebit de important să goliți bine intestinul cel puțin la fiecare 2 zile. În plus, corpul se scurge mult în timpul postului, astfel încât multe minerale sunt, de asemenea, curățate. În 30 de ani de post, nu am mai experimentat acest lucru până acum: acest lucru duce la simptome de deficit în creier și, în cele din urmă, la durere. Concluzie: Bea mult este regula numărul unu atunci când postim!
Sport și post - merg împreună?
Antrenamentul fizic ușor, cum ar fi gimnastica, înotul, drumețiile sau alergarea, este extrem de important în timpul unui post! Mișcarea servește pentru a stabiliza circulația, fitness-ul și, mai presus de toate, previne o descompunere crescută a proteinelor musculare. Studiile clinice au arătat că este benefic pentru pierderea în greutate dacă postul este combinat cu exercițiile fizice, deoarece pierderea în greutate se extinde aproape exclusiv la țesutul adipos și nu (cu greu) la mușchi. Acest lucru se datorează, de asemenea, faptului că grăsimea are nevoie de o porție foarte mare de oxigen pentru a arde, care poate fi furnizată organismului doar prin mai mult exercițiu. Mai presus de toate, însă, mușchii folosiți nu pot fi defalcați deloc. Conform motto-ului „folosește-l sau pierde-l”, acest lucru se va face numai atunci când persoana este imobilizată.
Trebuie să-mi fac griji că am deficit de vitamine și proteine?
Cu o dietă medie, oamenii au depozite de vitamine de câteva luni până la ani. Vitamina C este singura excepție aici. Aprovizionarea cu vitamina C durează de obicei doar câteva săptămâni. Cu o perioadă de post de trei până la patru săptămâni, totuși, nu există simptome care ar putea fi atribuite unui deficit de vitamine. În timpul postului, nu numai grăsimile, ci și proteinele sunt descompuse într-o mică măsură și transformate în zahăr. Proteina provine parțial din rezerva de proteine din mușchi. Cu toate acestea, dacă vă deplasați acum, corpul recunoaște că este necesară proteina musculară și va prefera în schimb să descompună proteinele dăunătoare, patologice și în exces din organism. O ușoară descompunere a proteinelor musculare în timpul postului este clinic complet inofensivă!