Introducere în dietele de detoxifiere - PDF Descărcare gratuită
2 Introducere în dietele de detoxifiere Introducere Sunteți întotdeauna obosit? Simți că nu ai energie niciodată? Ești constant bolnav și prinzi imediat fiecare micuț? Este posibil să aveți probleme digestive sau să vă fie greu să slăbiți. De fapt, pielea și părul tău s-ar putea să nu fie la fel de strălucitoare ca pe vremuri. Toate acestea sunt semne că organismul tău este slăbit de toxine dăunătoare. Nu numai că aceste toxine sunt incomode, ci vă dăunează sănătății și vă afectează bunăstarea zilnică. În această carte veți descoperi diferite moduri în care toxinele vă pot afecta corpul și cum vă puteți curăța corpul de ele și astfel vă puteți promova sănătatea. Ne uităm la o serie de diete de detoxifiere și la modul în care acestea afectează în mod specific anumite sisteme ale corpului. În plus, cercetăm o serie de diete de detoxifiere, astfel încât veți putea alege dieta care funcționează cel mai bine pentru dvs. și este bună pentru sănătatea dumneavoastră. De asemenea, vom distribui câteva planuri de meniu și rețete care sunt rapide și ușor de utilizat. Deci, să începem și să ne pregătim să vă detoxifiați corpul și să vă promovați sănătatea!
7 Curățarea completă a corpului este cea mai extinsă dintre toate dietele de detoxifiere. Curăță întregul corp de toxine posibile, cum ar fi aditivi alimentari, pesticide, poluanți ai mediului, substanțe chimice industriale etc. Curățarea completă a corpului are multe fațete diferite, deoarece curăță multe sisteme diferite din corp, inclusiv următoarele: Colon Ficat Rinichi și vezică pulmonară Sistem limfatic Curățarea hepatică a pielii Curățarea hepatică este concepută pentru a curăța ficatul și pentru a îmbunătăți probleme precum energia scăzută, mâncărimea pielii, limba uscată, indigestia și problemele de greutate. Uneori ajută și la depresie. Ficatul oferă organismului aminoacizi esențiali esențiali pentru ca organismul să remedieze problemele și să producă masa musculară slabă. Curățarea ficatului îndepărtează toxinele, astfel ficatul poate funcționa corect și pentru a se asigura că producția de aminoacizi nu este redusă. Curățarea rinichilor și a vezicii urinare Curățarea rinichilor și a vezicii urinare elimină toxinele, în special din rinichi și vezică. Deoarece rinichii sunt deosebit de susceptibili la infecții, aceasta este o dietă importantă de detoxifiere pentru a menține rinichii să funcționeze corect. Curățarea colonului
9 Cancer Diabet Bolile rinichilor Bolile tiroidei Tulburările alimentare Anemia Orice boală în stadiul final Orice boală cronică Amintiți-vă că, înainte de a încerca o dietă nouă, inclusiv o dietă de detoxifiere, este important să vă adresați medicului dumneavoastră. De asemenea, trebuie să vă amintiți că o dietă de detoxifiere nu este un substitut pentru dezintoxicare cu droguri sau alcool. Dacă aveți probleme cu consumul de alcool sau droguri, ar trebui să solicitați ajutor de la profesioniști. Efectele secundare ale dietelor de detoxifiere Pot exista efecte secundare. Cea mai frecventă, care este confirmată de majoritatea oamenilor, este durerea de cap în primele zile. Acest lucru este cauzat de retragerea cofeinei. Acest lucru poate fi evitat prin reducerea treptată a cantității de cofeină consumată înainte de a începe dieta. Alte reacții adverse posibile sunt: diaree constipație acnee iritabilitate
13 În plus față de multivitaminele de înaltă calitate, ar trebui să consumați și alte suplimente alimentare, cum ar fi vitamina C. Exemplu de meniu dietetic Pentru a vă face o idee despre alimentele pe care le consumați în timpul unei diete de detoxifiere, am dezvoltat un exemplu de plan de meniu . Apa caldă de lămâie cu semințe de in măcinate trebuie băută imediat după ce te-ai ridicat și înainte de micul dejun. Mic dejun lapte de orez, proteine din orez praf și pere, împreună cu supliment alimentar de vitamina C. Gustare de dimineață Apă Suc de mere diluat cu apă Bucăți de țelină Bulion Prânz Ciorbă de legume Conopidă aburită Orez brun Sos de mere Gustare după-amiază Bucăți de morcov
14 Cină cu apă Diverse salate verzi cu anghinare și ardei roșii, servite cu suc de lămâie și ulei de măsline Supă de legume Acum că ne-am uitat la elementele de bază ale dietelor de detoxifiere, să trecem la diferite diete în detaliu.
20 Rădăcină de păpădie Păpădia a fost folosită de zeci de ani în diferite domenii de sănătate, inclusiv pentru a sprijini funcționarea rinichilor și a ficatului. Dar rețineți că, dacă aveți o detoxifiere hepatică, va trebui să utilizați rădăcina. Cu toate acestea, dacă aveți probleme cu rinichii, frunzele de păpădie sunt doar lucrurile. Păpădia crește producția de bilă, ceea ce este foarte util pentru digestie. Rezumat Detoxifierea ficatului este o modalitate excelentă de a curăța și detoxifica ficatul. Când ficatul este curățat și funcționează eficient, există numeroase beneficii, cum ar fi îmbunătățirea digestiei.
25 Alte ierburi care vă ajută să vă curățați rinichii: rădăcină de rădăcină de ghimbir de bijuterie de aur Rezumatul O detoxifiere a rinichilor este o modalitate excelentă de a vă curăța rinichii și de a vă asigura că au performanțe optime. Acest tip de curățare ajută la îndepărtarea toxinelor care s-au acumulat în rinichi de-a lungul timpului și înmoaie pietrele la rinichi, astfel încât acestea să fie mai bine curățate.
27 Diareea este una dintre cele mai frecvente. Când cineva are diaree, colonul nu are suficient timp pentru a absorbi electroliți, vitamine și apă. Acest lucru poate duce la deficiență de electroliți și la deshidratare. Constipația este o altă problemă obișnuită. Constipația înseamnă, în general, că scaunul rămâne în colon prea mult timp. Când se întâmplă acest lucru, excesul de apă este reabsorbit, făcând scaunul greu și dificil de evacuat. Mulți factori diferiți pot duce la constipație, incluzând mai puțină mișcare, o dietă slabă, lipsa de apă suficientă, stres, crampe intestinale și dificultăți emoționale. Persoanele cu sindrom de colon iritabil pot alterna între constipație și diaree. De asemenea, pot prezenta simptome precum crampe, dureri abdominale, pierderea poftei de mâncare și gaze. Curățarea colonului poate ajuta nu numai cu problemele de mai sus, ci și cu alte probleme de sănătate. Problemele care pot fi agravate prin curățarea colonului includ: Oboseală cronică Alergii Iritabilitate Insomnie Flatulență Probleme ale pielii Dificultate de concentrare Respirație urât mirositoare Tehnici de detoxifiere a colonului
30 de frunze de aloe Cascara sagrada Piper Cayenne Poate dura câteva zile până când intestinele tale vor fi curățate complet. Acest lucru este complet natural și normal. Poate dura chiar și zece zile pentru ca curățarea colonului să fie pe deplin eficientă. Până când ați terminat curățarea colonului, ar trebui să vă simțiți mult mai sănătos și să aveți mai multă energie. Fructele și legumele, precum și ierburile menționate în această secțiune, sunt excelente pentru curățarea colonului. Dar este, de asemenea, foarte bine să le luați în mod regulat pentru a vă asigura că intestinul rămâne sănătos și continuă să funcționeze bine. Rezumat Când colonul nu funcționează bine, poate duce la constipație sau diaree. Curățarea colonului sprijină buna funcționare a intestinelor și asigură eliminarea eficientă a deșeurilor.
31 Capitolul 5 Detoxifierea sistemului limfatic Sistemul limfatic este extrem de important în corpul uman, deși majoritatea oamenilor nu se gândesc prea mult la el. De fapt, majoritatea oamenilor uită de sistemul limfatic ca parte a unei detoxifiere. Acest sistem este alcătuit din organe limfoide care se găsesc în tot corpul. Acest sistem include următoarele: timusul măduvei osoase ganglionii limfici splina vasele limfatice amigdalele polipi Întregul sistem reglează creșterea și dezvoltarea limfocitelor, care sunt celule albe vitale din sânge. Prin urmare, sistemul limfatic este foarte important pentru sistemul imunitar. Ajută organismul să respingă virusurile și bacteriile din organism. De asemenea, filtrează substanțele străine și resturile celulare. Dacă toxinele nu sunt eliminate din sânge, acestea se vor acumula în el și vor deveni periculoase în timp. Sistemul limfatic După cum tocmai am văzut, există diferite părți ale sistemului limfatic. Acum să aruncăm o privire mai atentă pe fiecare, astfel încât să le înțelegem funcțiile și ce înseamnă pentru sănătatea noastră generală. Măduvă osoasă
34 Ajută stomacul și ficatul. Provin dintr-o plantă perenă veșnic verde găsită în Anzi. Se crede că rădăcina de brusture este bună pentru ficat, rinichi și sânge. A fost folosit ca detoxifiant de-a lungul istoriei. Chickweed este bun pentru vezică, rinichi, ficat și sânge. A fost folosit de-a lungul istoriei ca remediu popular pentru bolile de sânge. Cascara Sagrada Ajută pancreasul, vezica biliară, ficatul, stomacul și colonul. Funcționează ca un laxativ ușor. Radacina de papadie ajuta intestinele, pancreasul, stomacul, rinichii, vezica biliara si ficatul. La fel ca multe alte ierburi, a fost folosit ca detoxifiant de-a lungul istoriei. Rădăcina de lemn dulce ajută ficatul, splina, stomacul, intestinele și plămânii. Coneflower (Echinacea) Ajută rinichii, ganglionii limfatici și sângele. A fost folosit de nativii americani de-a lungul istoriei și este acum una dintre plantele de frunte în tratamentul sistemelor limfatice. Se crede că conține antibiotice naturale. sarsaparilla
35 Ajută intestinele, circulația, sângele și pielea. În special, ajută la eliminarea endotoxinelor. Patrunjelul ajuta stomacul, vezica urinara, rinichii, vezica biliara si ficatul. Sfaturi de detoxifiere a sistemului limfatic Rețineți că este întotdeauna bine să aveți un intestin gol înainte de a vă detoxifica sistemul limfatic. Dacă intestinul nu este gol, sistemul limfatic va rămâne întotdeauna blocat; prin urmare, este recomandabil să începeți cu o curățare a colonului și apoi să detoxificați sistemul limfatic.
36 Capitolul 6 Dieta cu suc O dietă cu suc este un alt tip de detoxifiere. Aceasta este o detoxifiere pe termen scurt care se concentrează pe sucurile de fructe, sucurile de legume crude și apa. Unul dintre principalele beneficii ale acestei detoxifieri este că este deosebit de bogat în antioxidanți și vitamine. Rețineți că alimentele solide nu sunt consumate în timpul acestei diete. Următoarele persoane nu trebuie să urmeze o dietă cu suc: Femeile însărcinate sau care alăptează Persoanele cu zahăr din sânge scăzut, diabet, tulburări de alimentație, boli ale rinichilor, boli ale ficatului, dependențe, malnutriție, anemie, subponderalitate, infecții, sistemul imunitar deteriorat, tensiune arterială scăzută, boli pe termen scurt, cancer, inflamație purulentă a colonului, Epilepsie sau orice altă boală gravă sau cronică. schimbat. Există un potențial de efecte secundare cu o dietă cu suc. Cele mai frecvente efecte secundare sunt: oboseală dureri de cap acnee respirație urât mirositoare hipoglicemie
37 Constipație Alte reacții adverse mai grave pot include: amețeli leșin hipertensiune arterială scădere rapidă în greutate aritmie cardiacă diaree vărsături Dacă aveți oricare dintre aceste reacții adverse sau orice alte simptome grave, solicitați imediat sfatul medicului. De asemenea, ar trebui să rețineți că nu trebuie să urmați o dietă cu suc pentru perioade lungi de timp, deoarece acest lucru poate duce la deficiențe de nutrienți. Această detoxifiere este destinată doar pentru o perioadă foarte scurtă de timp. De obicei durează 1-3 zile. Deși o varietate de sucuri de fructe pot fi utilizate în această dietă, sucul de grapefruit nu trebuie consumat. Acest lucru este valabil mai ales dacă luați medicamente eliberate pe bază de rețetă, deoarece substanțele din grapefruit schimbă modul lor de funcționare. Ca și în cazul oricărei alte diete de detoxifiere, este recomandabil să începeți să omiteți anumite alimente și băuturi cu o săptămână înainte de a începe dieta de detoxifiere. Aceasta include, de asemenea, zahărul, cofeina, nicotina și alcoolul. Legume și fructe Unele dintre cele mai comune fructe și legume care pot fi transformate în suc sunt: