Introducere - Nutriție 1 - Antrenorii în flăcări
Mâncarea este cel mai mare și mai controversat subiect pe care îl veți studia vreodată.
Dacă utilizați „cea mai bună dietă”, altcineva va folosi o dietă complet opusă și va avea aceleași rezultate, dacă nu chiar mai multe. Ce înseamnă? Că nu există neapărat O MODĂ mai bună de a mânca, dar că oricum poate fi bună în funcție de cine o aplică și cum. Se vor lua în considerare mai multe elemente: genetică, stil de viață, tip de antrenament, tip de morfologie, sensibilitate sau intoleranță alimentară, problemă de sănătate etc.
Așadar, când vine vorba de dietă, obiectivul principal este să înțelegem impactul pe care îl au diferiții macronutrienți (proteine, carbohidrați și grăsimi) asupra organismului. Apoi, înțelegeți cum funcționează digestia și hormonii. Cu cât stăpânești mai mult aceste subiecte, cu atât îți va fi mai ușor să-ți adaptezi dieta sau cea a persoanei din fața ta fără să folosești neapărat planuri alimentare.
În ciuda tuturor acestor cunoștințe, cel mai greu va fi întotdeauna să știi cum să le aplici și să o adaptezi la persoana din fața ta, deoarece nu există absolut nici o „mărime unică” (ceva care funcționează la 100% din oameni). Aceasta va fi sarcina ta principală atunci când ai un client în față: adaptează-te.
Cel mai bun mod de a afla ce funcționează este simplu: testați și învățați. Există persoane care vor obține rezultate excelente la 6 mese pe zi și există persoane care vor îngrășa la 4 mese pe zi. Există oameni care vor trebui să „înșele” (să mănânce alimente neplanificate) aproape în fiecare zi pentru a obține rezultate și există oameni care nu ar trebui să trișeze niciodată. Adevărata meserie a unui antrenor nu este să schimbi complet dieta unei persoane și funcționează; aceasta este partea ușoară! Lucrarea reală începe atunci când persoana respectivă nu mai are rezultate și trebuie găsită o modalitate de a-i face să progreseze mai departe.
Acest antrenament își propune să vă învețe știința din spatele dietei, digestiei, gestionării hormonilor, modificărilor stilului de viață și suplimentării, oferindu-vă în același timp îndrumări despre ce să faceți pentru a găsi formula magică pentru dvs. - același sau clientul din fața dvs. și apoi ce să faceți atunci când formula magică nu mai funcționează.
Înainte de a ajunge la esența problemei, voi explica pe scurt un cuvânt cunoscut, dar care nu este bine înțeles: o calorie. O calorie este o măsură de energie. Cu cât un aliment este mai mare în calorii, cu atât are potențialul de a-ți oferi energie (de aceea, de ce dietele cu conținut scăzut de calorii îi fac pe oameni să arate lent și obosiți).