Inulina - pierderea în greutate reușită ușurată
Frustrare în primăvară: fiecare al doilea cetățean german este considerat supraponderal. Vărsați kilograme acum: o dietă cu fibre speciale amortizează senzația de foame. „Dick” este o chestiune de opinie. Există lumi între o relație bună cu propriul corp și riscuri semnificative pentru sănătate. Medicii avertizează despre consecințele dăunătoare ale supraponderalității de ani de zile: există riscul de diabet și boli de inimă. Inulina face minuni în dieta!
Brad Pitt este supraponderal?
Limita este a Indicele de masa corporala (IMC) de 25. Puteți determina IMC-ul dvs. înmulțind singur înălțimea în metri. Apoi împărțiți greutatea corpului în kilograme la valoarea calculată.
Un exemplu: 80 (kg) împărțit la 1,75 (m) ori 1,75 (= 3,0625) are ca rezultat 26.12. IMC-ul dvs. este peste 25? Mângâie-te: Brad Pitt este considerat gras de acest standard, deși vedeta de film fermă are mai mulți mușchi decât grăsime pe corp. O valoare mai mare nu este o problemă pentru sportivi. Vârstă joacă un rol: de la 55 de ani, IMC poate fi mai mare.
Factorul de risc al grăsimii abdominale
Ultimele cercetări recomandă slăbirea din motive de sănătate dacă Circumferinta taliei depășește următoarea limită la înălțimea buricului: 102 centimetri pentru bărbați și 88 de centimetri pentru femei. Care strategie este cea potrivită pentru a rămâne subțire permanent? Experții sunt de acord asupra a două aspecte: trebuie să fie diferit să mănânci. Asta înseamnă: luați mai puține calorii. Cea mai bună dietă este lipsită de valoare fără exerciții fizice.
Care dietă se dovedește a fi cel mai bun? Experții numără peste 300 de diete diferite în Germania - nutriționiștilor le este greu să se diferențieze. Evaluăm dietele fulgerului ca fiind problematice - după aceea, de obicei ne îngrășăm repede. La final, cântărești mai mult decât înainte.
Inulin vă face să vă saturați mai repede
Cei care sunt plini slăbesc. Dietele pun rapid capăt durerilor de foame chinuitoare. La dieta, este important să reduceți senzația de foame - de exemplu cu alimente care conțin fibre Inulină conține. Inulină apare la legume - de exemplu la cicoare, praz, ceapă, anghinare. O găsim și în cereale și banane.
Inulină fermentat până la fibra dietetică. Nu oferă calorii și lasă neatins nivelul zahărului din sânge. Alunecă nevătămat prin stomac și intestine - se umflă cu apa din pulpa alimentară și provoacă o senzație timpurie de sațietate. În același timp, această fibră specială formează un fel de gel care acoperă zone interioare ale peretelui intestinal din interior. Asta îi împiedică Consumul de zahăr în sânge: nivelul zahărului nu crește brusc după mese.
Anghinarea de Ierusalim încetează pofta
De departe se numește cea mai importantă legumă care conține inulină anghinare de la Ierusalim. Formează tuberculi comestibili pe care îi găsim rar în Germania. Este încă posibilă o cantitate bogată de inulină - cu tablete masticabile de la farmacie, care conțin fibre dietetice concentrate din așa-numita inulină-anghinare din Ierusalim. Sunt foarte potrivite ca supliment eficient la dietă și pentru a satisface pofta rapid.