Învață să schiezi sfaturi și trucuri pentru începători Fischer Sports
Schiatul - aceasta este distracția de iarnă în viteza. Cu toate acestea, condiția prealabilă pentru aceasta este că ați stăpânit schiul. Dar nu vă faceți griji, chiar și ca adult, puteți stăpâni arta frumoasă a sculpturii casual și puteți tăia o figură bună pe pante. Vă însoțim la fiecare pas în prima zi de schi și vă dezvăluim sfaturi și trucuri valoroase pentru cursul de accident (sperăm, fără niciun accident!).
CONŢINUT
Învățând să schiezi singur - o poți face fără curs?
Când ieșiți pe pârtie într-o sâmbătă însorită de iarnă, aveți senzația că toată lumea a coborât cumva pe pârtiile luminate de soare. În ciuda gravitației, acest lucru este doar parțial corect, deoarece toată lumea poate aluneca puțin, dar tehnica corectă trebuie cu siguranță învățată!
Copiii care cresc în imediata apropiere a munților stau adesea pe scânduri la o vârstă fragedă. De la aproximativ 3 ani călăresc între picioarele părinților sau fac un curs în miniatură la grădiniță.
Dar puteți învăța să schiați la maturitate, chiar dacă zilele dvs. de schi au fost cu zeci de ani în urmă sau nu ați fost niciodată pe schiuri.
Aceasta nu trebuie să fie întotdeauna un curs de schi cursurile care durează câteva zile ca parte a unei vacanțe la schi sau în weekend pot fi foarte utile pentru a obține o gură de aer de munte și pentru a fi infectat de entuziasmul pentru schi. Dar chiar și prietenii de ajutor care dau cu răbdare instrucțiuni vă pot ajuta să obțineți primul dvs. sentiment de realizare.
Echipament: alfa și omega de schi
Înainte de prima zi de schi Întrebați despre materialul relevant. Cel mai important, echipamentul dvs. de schi este practic și funcțional. De asemenea, depinde de setările individuale corecte ale echipamentului dvs.: cizmele de schi nu trebuie să se ciupească, iar stâlpii de schi nu trebuie să fie nici prea scurți, nici prea lungi.
Îmbrăcat corect pentru pârtii
Principiul cepei, pe care îl cunoaștem încă din copilărie, se dovedește a fi deosebit de recomandabil pe pante. Ar trebui să purtați aceste articole de îmbrăcăminte:
- lenjerie de corp funcțională confortabilă și respirabilă
- Șosete de schi care nu alunecă
- un pulover de lână în zilele reci
- Bandă sau pălărie
- Geaca de ski
- Pantaloni de schi
- Mănuși de schi
- Ochelari de schi
- Casca de schi (căștile nu sunt obligatorii peste tot, dar protecția este încă importantă!)
Schi pentru începători
Îți place să schiezi, astfel încât să visezi deja următoarea ta aventură cu pulbere? Atunci probabil că trebuie să-ți aduci propriile schiuri, dacă ai închiriat doar câteva. Dar cum în lume ar trebui să fie familiarizați cu parametri precum Lungime schi, lățime schi, talie, etc. etc.?
Cel mai bine te lași sfaturi complete. Mulți dintre acești parametri depind de o parte de înălțimea și greutatea dvs., dar, pe de altă parte, și de ce tip de schi vă place cel mai mult.
Sfaturile noastre pentru cele mai bune schiuri pentru începători:
- Lungime: Reduceți ușor propria înălțime (între bărbie și înălțimea frunții)
- Lățime și talie: talie inferioară (tinde să ierte greșelile)
- Material: destul de moale (atenție: aveți mai puțină aderență pe suprafețele înghețate)
Pe schiurile tale, pregătește-te, du-te! - Așa îți pui schiurile corect
Cum ajung efectiv la obligațiune? Poate că acest lucru se simte deja ca primul obstacol de netrecut. Dar nu vă faceți griji cu acesta explicație simplă poți fi pe schiuri în cel mai scurt timp:
- Pune Schiază paralel unul cu celălalt la sol și asigurați-vă că sunt peste pantă, astfel încât să nu vă fugă. Dopurile de pe legătură trebuie să fie îndreptate în jos.
- Scoateți zăpada de pe ghetele de schi și scoateți-l - dacă este necesar - cu bastonul din partea din față a legăturii.
- Acum urcați pe schiul din vale (schiul care este mai aproape de vale) folosind Primul deget de la picior în partea din față a legăturii, apoi apăsați ferm călcâiul. Un singur clic vă spune că ați făcut totul bine. Repetați aceeași procedură cu al doilea schi și ați terminat.
Puteți folosi bețele pentru a nu vă pierde echilibrul. Dar fii atent: întotdeauna ajungeți prin buclă de jos, altfel poți fi foarte rănit dacă cazi în jos.
Înainte de schiat: încălziți-vă și întindeți-vă
Vă garantăm: seara veți observa că ați fost în picioare toată ziua. Se va întâmpla în cele din urmă Mușchii s-au mobilizat, de care altfel nu ai nevoie și de a căror existență s-ar putea să nu fi suspectat nimic.
Pentru Pentru a minimiza cât mai mult riscul de rănire, nu ar trebui să te grăbești imediat pe panta plină de entuziasm, ci mai întâi unele exerciții de întindere și încălzire do. Vă veți încălzi imediat, pentru că la urma urmei purtați deja costumul de schi.
Exercițiile populare de încălzire includ:
- Lasă-ți brațele să circule
- Lasă-ți șoldurile să circule
- Lunges
Ar trebui să-l ai și pe al tău Întindeți cât mai mult posibil mușchii picioarelor și șoldurilor. Cu toate acestea, nu ar trebui să exagerați; dacă simțiți o ușoară întindere, este bine. Puteți face acest lucru cu aceste exerciții:
- Stați pe un picior, trageți un călcâi până la fese, țineți-l scurt și schimbați picioarele.
- Luați o lovitură mare și îndreptați piciorul din spate, schimbând din nou picioarele.
- Faceți un pas lung de straddle în lateral cu un picior, puneți mâinile pe șolduri și înclinați partea superioară a corpului pe aceeași parte, țineți-o timp de zece secunde și apoi schimbați laturile.
Fiecare început este ... ușor: Sfaturi pentru primele ture
Bine întins poți începe. Practic, schiul nu este altceva decât să alunece elegant pe un munte și să faci asta Deci schimbarea greutății, că schiurile fac exact ceea ce vrei tu să facă.
Sună simplu și este cu exercițiile noastre pas cu pas nici atât de dificil. Apropo: De îndată ce vă aflați pe pantă, nu mai aveți nevoie de bețișoare, pur și simplu lipiți-le în zăpadă și concentrați-vă pe deplin ziua.
1. Încercați mai întâi pe plat
Niciun maestru nu a căzut încă din cer, dar destul de mulți începători au căzut pe nas o dată (sau chiar de mai multe ori). Așadar, cel mai bine este să ne luăm mai ușor mai întâi simțiți schiurile pe o pistă plană. Un pic ca schiul de fond pe schiurile alpine.
La început poți doar glisați puțin, puteți încerca să săriți puțin, întoarceți genunchii afară sau înăuntru și pur și simplu ridicați un picior.
Știați că aveți schiuri pe picioare de asemenea, scuterele poate sa? Pur și simplu scoateți un schi (eliberați legătura apăsând partea din spate a legăturii cu vârful stâlpului dvs. de schi), împingeți-l cu un picior și alunecați minunat împreună cu celălalt. Desigur, puteți încerca, de asemenea, să vă împingeți ferm și să alunecați cu schiuri paralele în același timp.
Chiar și aici ar trebui să ții cont de asta centrul de greutate al corpului superior nu prea departe ar trebui să fie. În caz contrar, vă veți găsi involuntar așezat în zăpadă.
2. Învață să frânezi
La schiat, prima regulă de bază este: Dacă nu poți frâna, pierzi!
Ar trebui să simți mereu că ești al tău Schiază în deplin control avea. Cel mai bun prieten pentru asta este plugul (cunoscut și sub numele de pizza sau în formă de V). În mod logic, formați una V cu sfaturile tale de schi. Atenție: nu trebuie să se încrucișeze, altfel veți ateriza rapid pe nas, este mai bine să lăsați câțiva centimetri între ei.
Folosiți bețele pentru a ajuta primul care practică în picioare. Vârfurile picioarelor se îndreaptă unul către celălalt, genunchii merg spre interior, șoldurile deschise. Odată ce mișcarea este completă, vă puteți sprijini puțin mai mult pe stâlpii de schi și puteți sări în plugul de zăpadă.
Când te simți în siguranță, începe călătoria. Întoarceți umărul astfel încât să vă îndreptați spre vale și transformați sfaturile de schi într-un plug mic. Începeți și alunecați câțiva metri înainte de a vă împinge călcâiele, genunchii și marginile interioare ale schiurilor în zăpadă. Deci ar trebui imediat să stea în picioare vino.
Repetați întreaga procedură până când vă simțiți confortabil în carne şi oase este trecut peste. Vedeți, să învățați să schiați - sau ar trebui să spunem mai bine: să învățați să frânați - nu este deloc atât de dificil.
3. În plină desfășurare
Următorul pas necesită ceva curaj. Pentru că a conduce o lovitură înseamnă că tu doar mergi la vale și, probabil, crește un pic de viteză în proces. Pentru a face acest lucru, alegeți un site care preferabil nu prea abrupt și are un canal larg, poate chiar o mică pantă la capăt.
Acum funcționează pas cu pas un pic sus. Vă configurați schiurile paralel și vă poziționați peste pantă. Apoi este schiat după schi și pas cu pas în sus. Odată ajuns acolo, te întorci spre vale.
Schiurile vor Configurați lățimea șoldului, îți îndoiești și genunchii puțin, astfel încât tibiile să atingă ghetele de schi. Pentru a crește această flexie, puteți pune și mâinile pe genunchi. Și plecați pe lângă Partea superioară a corpului ușor înainte tinde.
Dacă devine prea rapid pentru tine, poți face oricând între ele Instalați plugul și frânați ușor, veți observa imediat dacă dețineți cu adevărat controlul schiurilor. Când deveniți mai încrezător, puteți oricând să ridicați scurt capetele de schi sau chiar să faceți mici salturi.
4. Prindeți-l: Așa faceți primele curbe
„Bögele” este apelul pe care îl auziți din nou și din nou, cel puțin pe pârtiile de schi austriece. În cea mai mare parte se poate auzi din gura părinților preocupați, ai căror copii se aruncă cu îndrăzneală pe pante într-o lovitură. Dar cum înveți de fapt să conduci aceste colțuri?
La început există încă o dată plugul. Desigur, acest lucru este puțin obositor, dar vă ajută să veniți în jurul curbei într-un mod controlat și sigur.
Înclinați pentru o virare la stânga Picioarele, genunchii și șoldurile spre stânga. Greutatea este pe Talski s-a mutat (adică schiul drept), a cărui margine interioară este întoarsă. Pentru ca centrul de greutate să fie garantat să fie corect, puteți pune și mâinile pe genunchii schiului văii în curbă sau puteți lua bețele în mână și le puteți lua cu dvs. paralel cu curba.
Veți vedea dacă încărcătura este cu adevărat corectă atunci când faceți asta ridicați scurt piciorul interior, acest lucru ar trebui să fie posibil fără probleme.
Conduceți câteva coturi până vă simțiți în siguranță. Încetul cu încetul, aproape automat, îți vei pune schiurile în paralel după viraje. Pentru acest exercițiu, terenul care vă oferă un anumit impuls fără a fi prea abrupt este cel mai bun. Îți poți face rândurile inițial liniștit mare do.
Cine știe: dacă aveți deja arcurile plugului pe el, s-ar putea să treceți în curând la viraje paralele și la sculptură. De ce nu schiorii continuă să arate? Probabil că veți simți acest lucru în mod direct: este foarte obositor și, pe termen lung, șoldurile încep să vă doară.
Nu vă fie frică de cădere
Majoritatea oamenilor se tem mai puțin de schi decât de căderile care pot veni cu el. Veștile proaste mai întâi: Căderea face parte din ea. De aceea ar trebui să înveți chiar de la început cum să cazi și să te ridici din nou. Sună ciudat, dar este important.
Dacă cadeți, schiurile vă vor slăbi din motive de siguranță. Chiar și așa, nu ar trebui să te ridici până când nu nu mai aluneca. Pentru a nu aluneca în vale fără schiuri, cel mai bine este să folosiți unul pentru a vă încetini călătoria sălbatică prindere curajoasă în zăpadă din.
Dacă schiurile sunt încă pe picioare, le pui la loc paralel și peste pantă înainte, bețele sunt blocate în zăpadă în spatele corpului înainte de a pleca trage-le în sus. În mod normal, te vei întoarce în picioare în cel mai scurt timp.
Pentru a nu ajunge la zăpadă la fiecare câțiva metri, se aplică următoarele: Conduceti cu atentie și nu te lăsa deranjat. Există, de asemenea, reguli pe pârtiile de schi la care ar trebui să respectați dvs. și toți cei din jur. Schiatul este sigur.
Călătoria cu liftul este ușoară
Chiar și atunci când fac coadă la teleschi, mulți au o senzație de rău în stomac. Lifturile confortabile ale cabinei, în care schiurile sunt așezate într-un suport lateral, par a fi relativ simple.
Dar cum funcționează Telescaune sau chiar telescaune, unde mai ales aceștia din urmă sunt notorii și vedeta secretă în multe videoclipuri despre internet? Următoarele se aplică tuturor ascensoarelor: Păstrați-vă calmul, nu vă stresați, utilizarea liftului nu este o magie.
În cazul unui lift cu pomi, faceți coada individual; în cazul unui lift cu bare duble, stați la coadă în perechi. Luați ambii stâlpi de schi într-o mână și stați în direcția de deplasare pe traseu, priviți înapoi și ajungeți la suport sau placă. Sprijiniți-vă spatele coapselor de bar și lăsați-vă să vă trageți, ghemuiți ușor, dar nu te așeza. Important: Păstrați schiurile paralele până la capăt.
Ieșiți în partea prescrisă, eliberați mânerul și fă loc pentru următorii veniți. Dacă cădeți din orice motiv, ar trebui să încercați să ieșiți din traseul de ridicare cât mai repede posibil.
Zona de schi perfectă pentru primele dvs. încercări de schi
Poate ați mai auzit de divizia de piste. Sunt acelea panta neagra pentru profesioniști deplini și fanatici de viteză care panta rosie, care este moderat și care panta albastra cu un gradient de maxim 25%. Și apoi există nici panta copiilor. Acest lucru este complet suficient pentru primele tale viraje și oferă exact siguranța de care ai nevoie.
A Zona de schi cu multe pârtii albastre este atunci cea mai bună alegere, mai ales dacă zona nu este prea ocupată. Chiar dacă sună puțin plictisitor, nu planificați prea multe pante sau prea abrupte pentru a începe.
Schi într-o zi?! - Cam atât îți ia să poți schia
O zi pe pârtii nu este suficientă, pentru a te face campion mondial la coborâre, asta e sigur. Cât durează cu adevărat până când treceți prin pulbere cu viraje paralele elegante este greu de spus. Depinde de a ta fitness general la fel ca din cum repede te descurci (în adevăratul sens al cuvântului) și, de asemenea, al modului mult ai încredere în tine.
Dacă sunteți suficient de ambițios pentru a dori să vedeți progresul rapid, cel mai bine este să planificați o vacanță de schi de mai multe zile sau să mergeți la schi de mai multe ori la intervale scurte de timp. Se aplică vechea zicală: Practica creează maeștri! Și cel mai interesant lucru despre schi este că există încă ceva nou de învățat, fie că este vorba de schi adânc pe zăpadă sau o tehnică nouă. Așa că nu încetezi niciodată să înveți de la schi!