Învățând să mănânce intuitiv ingenios de simplu
Nu este vina ta dacă ești unul dintre cei 90% care nu reușesc să iasă la dietă. Acest lucru se aplică chiar și celor mai bune programe conform cifrelor dovedite științific!
Din pacate. Există câteva motive pentru aceasta:
- sunt prea stricți, după câteva zile suntem atât de frustrați încât renunțăm.
- sunt prea unilaterale, unele până la deficiența de nutrienți.
- ele se bazează numai pe voință, această putere este consumată la mulți la un moment dat. (Seara pe canapea!?)
- O schimbare pe termen lung a dietei nu este planificată, după încheierea dietei mâncăm rapid din nou ceea ce am mâncat întotdeauna.
Dacă ar funcționa cu voință, atunci majoritatea dintre noi ar fi slabi!
Și cei care de fapt rămân slabi cu voința ar fi mai fericiți. Dacă dietele ar funcționa, cei mai mulți dintre noi ar fi slabi! Pentru că majoritatea dintre noi am încercat multe altele.
Putem ieși din capcana efectului yo-yo dietetic doar dacă facem ceva fundamental diferit!
Vrei în sfârșit să faci ceva diferit pentru a slăbi? Avem o soluție! Vino în țara laptelui și a mierii și învață să mănânci intuitiv.
Lăsați-i pe ceilalți să continue dieta și să găsească noi modalități de a se limita.
În schimb, preferăm să ne ascultăm cu atenție corpurile și să mâncăm exact ceea ce ne solicită corpul. Dacă mâncăm exact ceea ce are nevoie corpul nostru, nu ne vom îngrașa, vom slăbi! Dacă ne ascultăm vocea interioară, atunci corpul nostru va obține (în sfârșit!?) Nutrienții care îi lipsesc. Vitamine și minerale din fructe și legume. Suficient de apă. O pauză în loc de jetoane. Mai mult somn în loc de ciocolată pe canapea.
Acum promite-ți să nu mai iei niciodată o dietă și să te relaxezi!
Dacă începeți cu o alimentație intuitivă și învățați să vă ascultați cu atenție corpul, nu veți avea niciodată nevoie sau nu veți mai dori să continuați o dietă! Corpul tău îți spune deja exact ceea ce este potrivit pentru tine. Abia acum începeți să înțelegeți din ce în ce mai bine aceste semnale.
Când corpul tău îți semnalează că „îți este foame”, te întrebi de ce ai nevoie acum. De exemplu, începeți cu următoarele întrebări: „Mi-e sete?”, „Aș vrea un măr?”, „Vreau salată?”, „Vreau să încălzesc legumele de ieri?”
Dacă la întrebarea despre alimentația sănătoasă se răspunde în mod repetat cu un „nu”, atunci poate exista o foame emoțională. Atunci întreabă-te: „Ce simt?” și „De ce am nevoie acum?”. Dacă răspunsul este încă „ciocolată”, atunci mâncați ciocolata din plin. Probabil că sentimentul, dorința de ciocolată trece apoi.
În fiecare zi ai nenumărate oportunități de a-ți îmbunătăți cunoștințele despre ceea ce are nevoie corpul tău. Aveți nenumărate oportunități de a afla mai multe despre nevoile dvs. Și puteți începe din nou în fiecare zi, chiar dacă nu ați fost mulțumit de rezultatele dvs. într-o singură zi. Când nu ți-a plăcut ciocolata, ci ai mâncat-o pe lateral, ca în trecut. Apoi, iartă-te și continuă să înveți.