Învelișuri de pui grecești - Salut sănătos Salut sănătos

salut

Puteți pregăti un prânz delicios și hrănitor în cel mai scurt timp cu aceste împachetări de pui de inspirație greacă (de pe blogul cu rețete Cooking Light). Fileul de piept de pui gătit, roșiile, castraveții, măslinele și humusul fac o masă echilibrată cu tortilla de grâu.

Învelișuri de pui grecești

ingrediente
  • 1 mana de cocktail sau rosii cherry
  • 3 linguri de măsline Kalamata fără sâmburi, tocate grosier
  • 2 linguri de feta sfărâmată
  • 1 1/2 lingură suc proaspăt de lămâie
  • 1 lingură oregano proaspăt, tocat
  • 1 lingură ulei de măsline
  • 1 vârf de piper Cayenne
  • 120 g file de piept de pui gata, tocat
  • 2 castraveți mici, tăiați în bucăți mici
  • 6 linguri hummus
  • 6 tortillas mari cu cereale integrale (Ø aproximativ 20 cm)
pregătire

Amestecați roșiile, măslinele, feta, sucul de lămâie, oregano, uleiul, piperul, fileul de piept de pui și castraveții într-un castron mare. Întindeți 1 lingură de hummus pe fiecare dintre 1 tortilla și acoperiți fiecare tortilla cu o porție de umplutură. Apoi înfășurați împachetările și tăiați-le în două.

Informatii nutritionale

Rețetă pentru 6 porții | Servire: 1 folie

Pe portie: 237 calorii, 10 g grăsimi absolute, 2 g acizi grași saturați, 5 g acizi grași mononesaturați, 20 mg colesterol, 559 mg sodiu, 27 g carbohidrați, 5 g fibre, 0 g zahăr, 12 g proteine

Micronutrienți: 0 mg potasiu, 1% fier, 0% vitamina A, 0% vitamina C, 40% calciu

MyFitnessPal Germania

Peste 100 de milioane de utilizatori din întreaga lume au optat deja activ pentru mai multă conștientizare a corpului cu aplicația gratuită MyFitnessPal. MyFitnessPal vă ajută să fiți conștienți de caloriile alimentelor pe care le consumați și de câte calorii alcătuiesc exercițiile fizice în viața de zi cu zi. Pe lângă cea mai mare bază de date alimentară din lume, cu peste 5 milioane de intrări și o compilație de sute de activități, MyFitnessPal ajută la îmbunătățirea sănătății vieții de zi cu zi. Aplicația arată cum nutriția și exercițiile conștiente au un efect pozitiv asupra atitudinii față de viață.