Înveseliți-vă - modul corect de a face față înfrângerii
19 mai 2012, în jurul orei 23:00: Philipp Lahm stă în tribuna de pe Arena Allianz din München și susține trofeul Ligii Campionilor. Acum câteva minute, clubul său, Bayern München, l-a învins pe Chelsea în finala pentru coroana europeană de fotbal. Mii de fani ai Bayernului din tribune îl înveselesc pe căpitanul echipei din München, în timp ce Lahm și colegii săi savurează fiecare secundă a titlului câștigă în propriul stadion în entuziasmul victoriei - acesta este probabil nu doar căpitanul FC Bayern, ci și milioane de fani ai Munchenului în săptămânile premergătoare finalei.
S-a dovedit altfel: în loc să-l învingă pe presupusul outsider din Londra în propriul stadion, FC Bayern a pierdut după un meci net superior la penalty-uri și a căzut într-o vale de lacrimi. Mai presus de toate, Arjen Robben, care a ratat deja un penalty în jocul curent, precum și Ivica Olic și Bastian Schweinsteiger, care nu au reușit la loviturile de departajare ulterioare, ar trebui să se gândească mult timp la înfrângere. Cât timp depinde de propria reziliență psihologică, încredere în sine și mediu. Această înfrângere a fost probabil cea mai gravă pe care un atlet o poate imagina. Și cine știe cum ar fi continuat cariera jucătorilor în cauză dacă Bayern nu ar fi învingut coroana europeană anul următor.
Nu toate înfrângerile sunt la fel
Înfrângerea face parte din sport și doar unul poate câștiga. Toată lumea a auzit aceste clișee de nenumărate ori, dar trebuie totuși să te gândești la asta înainte de a te descompune în înfrângere. Cu toate acestea, există înfrângeri care sunt mai grave decât altele. Și circumstanțele externe joacă, de asemenea, un rol în cât de mult ești influențat de ea. Înfrângerea din finala Ligii Campionilor este cu siguranță mai dificil de procesat decât un joc de pregătire pierdut. Un loc secund într-o competiție regională doare mai puțin decât un clasament de argint la o Cupă Mondială. Un joc pierdut în ligă nu este nici pe departe atât de dureros ca, de exemplu, un triatletă la distanță care se pregătește pentru o singură competiție de luni de zile.
Al doilea punct important despre înfrângere este modul în care a apărut. Dacă nu ți-ai atins propria performanță sau ai făcut o greșeală gravă, înfrângerea doare foarte mult. Dacă adversarul a fost mai bun, este mai ușor de luat. Chiar și cu influențe externe decisive, cum ar fi un defect tehnic, o decizie greșită a arbitrului sau o schimbare bruscă a vremii, o înfrângere doare, dar în mod normal nu lasă răni atât de adânci, deoarece aceste condiții nefavorabile pot fi acuzate de aceasta.
Modul în care faceți față înfrângerii depinde, de asemenea, dacă ați început ca favorit sau ați fost doar un străin. Dacă rezultatul a fost clar sau strâns, îl puteți verifica sau trebuie să-l ciuguliți. Înfrângerile inutile, nemeritate, strânse și neașteptate sunt în general mai dificil de procesat decât cele clare și meritate.
A face față înfrângerii
Cât de bine poate fi tratată înfrângerea depinde în primul rând de cât de mult eșecul îl afectează emoțional pe sportiv. O înfrângere simplă este uitată rapid de majoritatea sportivilor conform motto-ului „după ce jocul este înainte de joc”, în timp ce o înfrângere decisivă lasă urme mai profunde. Cu toate acestea, este important și în ce măsură individul contribuie la înfrângere, în special în sporturile de echipă. Oricine care, la fel ca Bastian Schweinsteiger, ratează un penalty decisiv în finală „acasă”, ratează o șansă mare cu puțin înainte de final sau face o greșeală importantă ca portar, este, desigur, mai expus acuzațiilor fanilor și coechipierilor - și riscului de încredere în sine, care este esențial pentru sportivii de top a pierde.
Faceți față înfrângerilor pe cont propriu
Zicala că timpul vindecă toate rănile se aplică și înfrângerilor din sport. Prin urmare, de obicei nu are rost să ne ocupăm în mod repetat de înfrângere. În primele câteva zile, vă poate ajuta să vă distrageți atenția, astfel încât să nu vă gândiți la evenimentul nefericit atât de des. Cei mai fericiți sunt cei care pot pune capăt unei înfrângeri și pot învăța din ea. Acest lucru este desigur mai ușor de spus decât este, dar nu poți schimba trecutul și nu poți juca din nou o finală. În cel mai bun caz, puteți lucra pentru a obține din nou o șansă similară.
Mai presus de toate, este important să vă clarificați din nou și din nou că înfrângerea face parte din sport și că nu trebuie să vă învinuiți pe voi sau pe ceilalți. Și chiar dacă sună plat și s-a spus deja de o mie de ori: O singură persoană poate câștiga odată. De asemenea, ajută adesea să vă deschideți către un prieten, membru al familiei sau cunoștință atunci când sentimentele de înfrângere continuă să apară într-unul. La fel ca în multe alte probleme de sănătate mintală, vorbirea poate ajuta la procesare. În cazul unei înfrângeri în sportul de echipă, consolarea coechipierilor poate fi foarte importantă, dacă își formează colegi, le vorbește pozitiv și mai ales nu îi învinovățesc.
Ajutor de la un profesionist
Chiar și un psiholog sportiv profesionist nu face inițial decât să asculte. El îi oferă sportivului spațiu pentru a revizui ceea ce a trăit, pentru a-și trăi din nou emoțiile și pentru a elimina furia. Este important ca persoana în cauză să recunoască în conversație motivele înfrângerii și ce rol a jucat în ea. În acest fel, el își poate trage lecțiile personale din înfrângere și poate obține informații importante pentru viitor. Acest lucru vă poate ajuta să vă înțelegeți mai bine decât să încercați să continuați. Deoarece înfrângerea nu este neapărat procesată, ci suprimată, ceea ce nu trebuie să fie fundamental greșit, dar în cel mai rău caz poate duce la frica pe termen lung de eșec la unii sportivi.
Este dificil de spus dacă un atlet a procesat în cele din urmă o înfrângere cu 100%. Din nou, multe depind de caracterul sportivului. Dacă privește înainte, atrage consecințele înfrângerii, dacă se pregătește motivat pentru următoarea competiție, atunci se poate presupune că înfrângerea nu a lăsat urme paralizante în viața sa sportivă. Adesea, doar în situația următoare, care arată paralele cu înfrângerea, se poate spune cu certitudine dacă experiența traumatică a fost cu adevărat uitată și bifată. Desigur, poate deveni problematic dacă un jucător care a acordat o penalizare extrem de importantă la hochei pe gheață, de exemplu, procesează șutul ratat, dar îl dă din nou la următoarea penalizare. Atunci nu numai încrederea sa în sine ar trebui să crească, ci mai presus de toate presiunea psihologică din partea presei ar crește.
Legea seriei
Este foarte dificil când înfrângerea devine un fel de obișnuință în momente cruciale. Apoi, cei afectați pot avea anticipări negative în avans, fidel mottei: „Oricum vom pierde finala” sau „Nu am câștigat niciodată împotriva acestui adversar la Jocurile Olimpice”. Dacă un sportiv începe cu acest sentiment, nu este de mirare dacă pierde competiția. Acesta este fenomenul „profeției de auto-împlinire”, profeția de auto-împlinire. Și aici mass-media joacă un rol important atunci când își amintesc evenimente din trecut înainte de un duel între doi sportivi sau echipe și le folosesc pentru a construi presupuse legi sau reguli.
Pierderea face parte din sport. Doar într-un caz absolut excepțional ca ceva cu fostul campion mondial de box Rocky Marciano, care a rămas neînvins în 49 de lupte, un atlet este scutit de înfrângere. Prin urmare, este important să învățăm cum să facem față eșecului. Numai cei care acceptă pierderea și învață ceva din competițiile pierdute pot ieși mai puternici și pot sărbători din nou succesele în viitor.