Iod; Tiroidă - supliment nutritiv cu iod
Iodul este un element care stârnește o mulțime de controverse și putem întâlni opinii foarte diferite asupra subiectului său. Unii susțin că evită surse suplimentare de iod, în timp ce alții recomandă suplimentarea cu doze foarte mari, bazându-se pe proprietățile terapeutice benefice ale acestui mineral. În orice caz, iodul este esențial pentru buna funcționare a organismului, iar deficiențele acestuia sunt încă frecvente, deși sarea de bucătărie este întărită cu iod. Atunci când decideți suplimentarea acestuia, ar trebui să vă familiarizați cu compozițiile și calitatea produselor oferite pe piață pentru a alege cea mai sensibilă poziție.
De ce avem nevoie de iod?
Cea mai cunoscută funcție a iodului este de a ajuta funcția tiroidiană, deoarece face parte din hormonii produși de această glandă. În schimb, hormonii tiroidieni, în special triiodotironina (T3), au o influență semnificativă asupra metabolismului, echilibrului energetic, bunăstării și stării generale de sănătate. Pe lângă bolile autoimune, deficitul de iod este cea mai frecventă cauză a hipotiroidismului. Deficiențele mari sau consumul excesiv de goitrogeni, care reduc cantitatea de iod din organism, duc la dezvoltarea gușei în glanda tiroidă. Cercetările indică, de asemenea, proprietățile antiinflamatorii ale iodului, deoarece pot ajuta la reducerea factorilor precum IL-6 sau CRP. Proprietățile antioxidante ale acestui element sunt, de asemenea, bine cunoscute.
Aportul corect de iod în timpul sarcinii este extrem de important, motiv pentru care suplimentele de iod sunt adesea recomandate descendenților în perioada de așteptare. Acesta joacă un rol uriaș în dezvoltarea sistemului nervos al copilului, deficitul său ușor poate duce la tulburări cognitive și chiar contribuie la dezvoltarea cretinismului la copii - o dizabilitate cauzată de nivelurile scăzute de hormoni tiroidieni.
Iod organic și anorganic
După cum sugerează titlul, împărțim formele de iod în două categorii - iod organic și anorganic. Cuvântul organic are multe definiții și are asociații pozitive, motiv pentru care mulți oameni consideră că această formă este cea mai căutată. În acest caz, totuși, termenul organic nu trebuie confundat cu termenul natural, deoarece și formele anorganice sunt naturale. Diferența este că iodul anorganic în formă liberă, nelegată sau de ex. apare într-o formă legată de potasiu. Cu toate acestea, iodul organic este ferm legat de cărbune. Forma recomandată pentru suplimentarea este iodul anorganic, deoarece sub această formă este absorbit de glanda tiroidă și poate fi utilizat pentru a produce hormoni, lucru care nu se poate spune despre iodul organic prin legarea la o moleculă de carbon.
Deci, să aruncăm o privire la cele mai recomandate suplimente de iod disponibile pe piață.
Swanson Kelp
Acest supliment conține extract de alge marine, care este o sursă bogată de iod. Din păcate, acesta este iod sub formă organică și, după cum știm din secțiunea anterioară, ar trebui să căutăm mai degrabă forme anorganice. Un alt dezavantaj, deși doar unul potențial, dar inexplicabil, este faptul că acești contaminanți pot fi găsiți și în alge datorită cantității enorme de poluare a apei. De asemenea, poate conține urme de crustacee, ceea ce reprezintă informații dezavantajoase pentru persoanele care suferă de alergii. Un comprimat conține 225 mcg de iod, care acoperă 150% din necesarul zilnic.
Iodoral
Iodoral este un comprimat echivalent cu popularul lichid Lugola. Compoziția conține iod liber și iodură de potasiu, deci cele mai bune forme. Găsim o porție impresionantă de 12,5 mg de iod elementar în porție și doza respectivă este echivalentă cu cantitatea zilnică recomandată de iod în comunitatea japoneză. Aceste 12,5 mg conțin 5 mg de formă liberă și 7,5 mg de iod din sare de potasiu.
Acum Foods Potassium plus Iod
Conține iod sub formă de iodură anorganică de potasiu. Acest lucru îl face, de asemenea, o sursă de potasiu, care susține, de asemenea, echilibrul electroliților. Doza de iod dintr-o singură porție este aceeași cu cea a lui Swanson, adică 225 mcg. Produsul de la NOW Foods este alergic
Rezumatul suplimentelor de iod
Swanson Kelp:
-formă organică de iod
-225 mcg de iod într-o tabletă
-nu există informații despre puritatea materiei prime
Acum alimente:
-iod anorganic din sare de potasiu
-225 mcg de iod într-o singură porție
-nu conține alergeni
Iodoral:
-iod anorganic din combinația dintre forma liberă și sarea de potasiu
-12,5 mg de iod elementar într-o singură porție
-fără informații despre alergeni
După cum putem vedea, principalele criterii pentru alegerea suplimentului adecvat sunt formele de iod, deși este mai bine să căutăm formele anorganice și să alegem o doză adaptată nevoilor noastre. Alți factori care pot fi luați în considerare sunt informații despre prezența sau lipsa alergenilor și despre materialul din care a fost fabricată capsula, care este deosebit de importantă pentru vegani și vegetarieni. Printre produsele indicate, marca Seeking Health pare a fi cea mai bună alegere deoarece, în comparație cu concurența, are parametrii cei mai benefici, inclusiv o serie de forme de iod, toate fiind anorganice și două doze dintre care să alegem, oferindu-ne posibilitatea unei mai bune. Personalizarea suplimentelor și a unei compoziții care este vegană și alergică.
Scris de Bastian Müller
Nutriționist, antrenor și specialist în suplimente. A absolvit Universitatea de Medicină și multe cursuri pentru a se pregăti pentru munca de formator. Așa cum spune despre sine: o comoară a cunoașterii.