Iosua din Trier este culturist la vârsta de 18 ani - DASDING
Iosua nu trebuie să fie leneș. Se antrenează de șase ori pe săptămână în Trier, astfel încât să poată continua să fie culturist.
Joshua se antrenează cu scopul de a deveni culturist de la vârsta de 15 ani. Între timp, a participat deja la mai multe competiții și a făcut-o cu succes.
Iosua a început să se antreneze la 15 ani. Mușchii l-au fascinat întotdeauna. În acea perioadă, însă, s-a trezit subțire în comparație cu alți tineri care nici nu se pregătiseră încă. A vrut să schimbe asta.
Fie că erau supereroi sau culturisti, am vrut să arăt și eu așa.
Merge la antrenament de șase ori pe săptămână și face întotdeauna o pauză sâmbăta. Nu se mai găsește prea slab. Acum ia parte la concursuri de culturisti. În 2019 a devenit campion german de tineret în clasa de până la 18 ani. La 1,88 metri, cântărește în jur de 113 kilograme.
Greutatea lui Joshua se schimbă între 90 și 113 kilograme
Cele 113 kilograme pe care Joshua le cântărește în acest moment nu sunt greutatea sa permanentă. Culturistii au două greutăți: în faza de acumulare, adică faza în care se află Iosua în acest moment, cântărește mai mult. În faza sa de dietă, el cântărește doar 90 de kilograme.
El mănâncă opt mese în zilele de antrenament
Antrenorul său pune la punct planul de nutriție și antrenament pentru el. În fiecare dintre cele șase unități de antrenament, antrenează un grup muscular diferit timp de o oră și jumătate până la două ore pe unitate. În zilele sale de antrenament mănâncă opt mese, în jur de 5.100 kcal. În zilele fără antrenament, cu 400 kcal mai puțin și apoi doar cu șapte mese.
El își direcționează viața către culturism
În timp ce alți adolescenți de vârsta lui fac lucruri complet diferite, Joshua merge la antrenament. Pe lângă școala la care urmează încă, nu mai este mult timp pentru alte hobby-uri. Dacă se întâlnește cu prietenii, atunci doar seara în weekend. În caz contrar, viața lui este foarte structurată și orientată spre sport.
Nu mănânc pentru plăcere, ci pentru funcție.
Pentru Iosua, mâncarea îndeplinește funcția de a-și construi corpul. Dar face și o excepție, chiar dacă este doar foarte rară. Dacă mănâncă o masă cu familia la Crăciun, o înlocuiește cu una din planul său de alimentație.