Isabel De Los Rios; Antrenarea în expansiune a carbohidraților
Expander, antrenament la domiciliu și multe altele ...
Sindy a publicat deja un număr decent de articole despre dieta Dukan aici pe blog, care este conceput ca o dietă săracă în carbohidrați, adică propagă evitarea carbohidraților. Numeroase rapoarte de teren pot confirma că acest sistem funcționează. Cu toate acestea, nu vrem să ascundem faptul că există și alte abordări. Una dintre ele este cea a lui Isabel Del Los Rios, pe care vreau să o am cuvânt astăzi pentru a vă arăta că carbohidrații nu trebuie neapărat să fie răi dacă știți doar care sunt în regulă.
Isabel De Los Rios: „Carb scăzut? Nu trebuie să fie ... "
Interesantul legat de Isabel este că opiniile sale sunt într-un fel contrare curentului. În loc să sară pe căile renunțătorilor la carbohidrați, ea și-a dezvoltat propriul sistem. Carbohidrații joacă, de asemenea, un rol central aici, dar nu sunt demonizați în mod fundamental. La urma urmei, potrivit lui De Los Rios, corpul nostru nu se poate descurca fără mai multe zaharuri. Fără zahăr nu am fi viabili pe termen lung sau cel puțin am fi sever limitați în performanța noastră. Cu siguranță nu este greșit: creierul și mușchii, care sunt incontestabil de importanți, sunt printre cei mai mari consumatori de zahăr.
Sursa o face
Isabel De Los Rios nu neagă faptul că carbohidrații sunt alimente pentru îngrășat. La fel ca alți nutriționiști, ea subliniază în mod expres că aportul excesiv de zaharuri simple și multiple este principalul motiv pentru problemele de greutate în societatea occidentală modernă. Totuși, spre deosebire de colegii ei Dukan și Atkins, ea face diferența între proteinele bune și cele rele.
Potrivit acestora, carbohidrații răi s-ar găsi în produse precum pâinea albă, pastele și altele asemenea. Așadar, este vorba mai ales de produse foarte procesate care conțin o cantitate imensă de zaharuri. În schimb, alimentele greu procesate precum fructele, legumele și nucile sunt bune. Aceste alimente sunt aproape tabu în multe diete, dar Isabel De Los Rios chiar recomandă să le consumați zilnic. Chiar și cu produsele „rele”, ar trebui să li se permită să lovească din când în când - cu condiția să fi fost activ fizic în prealabil.
Planul nutrițional conform Isabel Del Los Rios
Această concesiune sună un pic ca un bilet gratuit, dar de fapt nu este. Programul american permite mult mai multe alimente, dar se bazează în principal pe fructe, legume și alimente bogate în proteine. O zi tipică în funcție de sistemul lor ar arăta astfel:
Pentru micul dejun, ea recomandă ouă cu un castron de fructe. Un măr cu o mână de nuci ar fi permis apoi pentru micul apetit înainte de prânz. La prânz, De Los Rios servește un platou de salate cu legume fierte și crude și, de exemplu, o portocală. Ca o gustare înainte de cină, ea recomandă morcovi sau țelină, de exemplu. Cina în sine constă din carne cu conținut scăzut de grăsimi, legume fierte și salată.
Sa dovedit de mai multe ori că poți pierde în greutate cu ea. În calitate de școală, Isabel De Los Rios era foarte supraponderală și a început să-și schimbe dieta și astfel a slăbit. Dar absolut nu vedeți asta și cele două sarcini ale sale, ceea ce arată clar că există alternative la carbohidrați cu conținut scăzut de carbohidrați dacă nu puteți face față unor programe atât de stricte.