Îți poftești aceste lucruri? Asta îți spune corpul tău
Dacă organismul cere o anumită hrană, nu este lipsit de motiv. Citiți ce se află în spatele acestuia aici
Corpul cere ceea ce are nevoie
Știi că? Corpul tău strigă să aibă o anumită mâncare. Fie că este o farfurie mare de paste sau o caserolă delicioasă de broccoli și cartofi. În unele zile, pare că nu există nicio cale de a o înconjura: trebuie să mănânci mâncarea dorită. Dar de ce este cazul?
Așa cum se întâmplă atât de des în natură, corpul dorește să ne comunice ceva cu pofte. Pentru că, în funcție de ceea ce lipsește, el poate cere altceva.
1. Carnea roșie
O dorință crescută de carne roșie poate indica faptul că corpul dumneavoastră are nevoie de mai mult fier. Acest lucru se întâmplă în special atunci când s-a pierdut mult sânge, de ex. B. cu o perioadă deosebit de grea. Dacă nu doriți să vă compensați deficiența de fier cu carne, puteți folosi și semințe de dovleac, linte, mazăre, quinoa sau fulgi de ovăz.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
2. Cartofi prăjiți
Dacă vă plac cartofii prăjiți, este vorba mai mult de sare pe care o conține. Iar pofta sălbatică pentru aceasta se datorează în principal lipsei de calciu, magneziu și zinc. Cu toate acestea, poate însemna și că consumați prea mult sodiu. Acest lucru atenuează papilele gustative de pe limbă și poftește din ce în ce mai multă sare. Dacă reduceți cantitatea de sodiu (de exemplu, consumând mai puțin salam, brânză, măsline și sare), papilele gustative se pot recupera și pofta de sare dispare.
3. Brânză
Dacă corpul tânjește cu brânză, poate fi un semn că nu îngrășezi suficient grăsime, cum ar fi B. Consumați acizi grași omega-3. Dacă simțiți pofte de brânză în mod regulat, somonul, semințele de in și nucile ar trebui să fie în meniul dvs. mai des.
4. Bomboane
Similar cu sarea, este și cu dulciuri: cu cât mănânci mai mult, cu atât mai mare este dorința pentru ea. Dulciurile conțin zahăr, ceea ce vă poate determina creșterea nivelului de zahăr din sânge. La scurt timp, nivelul de insulină crește, de asemenea, dramatic, după care nivelul zahărului din sânge se repede în subsol. Acest lucru face ca organismul să ceară imediat zahăr nou. Singurul lucru care ajută la ieșirea din acest ciclu este de a lua mai puțin zahăr.
5. Paste
Fidea este bogată în carbohidrați. Și nu sunt tratați diferit în organism decât zahărul. Astfel, chiar și atunci când mâncați paste, nivelul zahărului din sânge crește și provoacă o senzație enormă de foame după scăderea rapidă. Dacă trebuie să fie paste, mâncați-le cu proteine (de exemplu, la fel de delicioase spaghete carbonara ca în această rețetă). Acestea vă mențin plin pentru o lungă perioadă de timp și împiedică scăderea nivelului zahărului din sânge.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile