Îți poți pompa abdomenul acasă?

Categoric! Dar există un mare „DAR” - este necesară o alimentație bună.

În primul rând, trebuie să vă ajustați dieta pentru a elimina stratul de grăsime și, în același timp, să începeți să lucrați asupra mușchilor în diferite versiuni și moduri.

Astfel de moduri de antrenament sunt efectuate de numărul de repetări (de exemplu, 5 exerciții de câte 20 de ori fiecare) sau de timp (de exemplu, 5 exerciții de maxim 30 de secunde).

Un corp frumos și sănătos este munca. Activitate zilnică, lucru pe sine, antrenament intens, numărarea caloriilor/proteinelor/grăsimilor/glucidelor, pregătirea alimentelor sănătoase. La fel ca stresul moral sub formă de cardio dimineața și respingerea alimentelor gustoase, dar dăunătoare. Este greu, dar asta este ideea.

Nu cedati niciodata. Luptă cu tine însuți. Nu-ți oferi visele și mergi pentru asta. Fii frumos și sănătos. Și nu pierde tot ceea ce ai dobândit în viitor.

Există multe exerciții pe care le puteți face pentru a vă pompa abdomenul acasă.

În orice caz, puteți!

Există multe exerciții pe care le puteți face pentru a vă pompa abdomenul acasă. Din experiența personală, vă pot recomanda două exerciții:

Îndoiți-vă corpul, întins pe spate. Ar trebui să vă întindeți pe podea, să vă îndoiți picioarele de genunchi și să vă trageți corpul până la picioarele fixe;
Planck. Ar trebui să aveți coatele și degetele îndreptate spre podea, astfel încât spatele și pelvisul să fie în linie dreaptă. Rămâneți în această poziție atâta timp cât aveți puterea.