Iubirea de sine Cum te iubești pe tine SUFLET SORĂ
# Iubire de sine 6 sfaturi pentru mai multă iubire de sine
Iubeste-te! Acceptă-ți slăbiciunile! Îmbrățișează-ți copilul interior! Toate acestea pot fi găsite în multe ghiduri de astăzi. Iubirea de sine este cuvântul orei - și, desigur, sună grozav și de genul „și eu vreau”. Dar cum naiba ar trebui să ne iubim pe noi înșine în timp ce ne împiedicăm în mod constant de oameni minunați online cu vieți minunate? Oamenii care ne sugerează că o existență atât de normală și medie este ceva de care ar trebui să ne fie rușine? Oare iubirea de sine necondiționată nu cere prea mult?
Urla, copil interior!
În toată corectitudinea, majoritatea dintre noi suntem departe, departe de orice impecabilitate artificială pe care unii vor să credem că există. Aceștia susțin că trebuie să investim doar un pic în auto-optimizarea noastră și - whoosh - am putea face parte din aceasta. În cercul rafinat al frumosului și dezirabilului, cu coapse strânse și fețe fără riduri. A fi frumos și sexy este în mâinile tale până la urmă și, dacă nu participi, este vina ta. „Urlă, copilul interior și zăbovești în autocompătimire și în țesutul tău conjunctiv rău! Și acum noroc cu iubirea de sine. ”Ei bine, mulțumesc!
Compararea te face nefericit. Mai ales pe net
Faptul este că există acum o serie de studii care arată că comparația constantă cu ceilalți ne face nefericiți și ne afectează imaginea de sine. Oamenii de știință de la Danish Happiness Research Institute, de exemplu, spun: Dacă parcurgeți zilnic postările prietenilor, colegilor și vedetelor de pe rețelele sociale, ajungeți să fiți invidioși și să vă simțiți inadecvat. Fidel devizei „Hei Loser-Me, de ce nu stai pe plajă și bei cocteiluri ca vecinul tău cu mobilierul grozav de sufragerie?” La sfârșitul cronologiei ar exista conștientizarea convingătoare că toată lumea are o viață răcoroasă, interesantă, doar tu însuți din nefericire nu.
Dar care este diferența dintre iubirea de sine sănătoasă și slăvirea complet exagerată a sinelui? La urma urmei, destul de mulți oameni de știință vorbesc acum despre o „epocă a narcisiștilor” în care adolescenții sărbătoresc și se organizează fără limite.
„Narcisismul este o iubire de sine vizibilă și o egocentricitate exagerată”, explică Anne Heintze, terapeut și fondator al Open Mind Academy. „Oamenii narcisici sunt preponderent absorbiți de sine și nu sunt interesați de ceilalți. Se supraestimează nemăsurat și au o atitudine exagerată de cereri. ”Pe de altă parte, iubirea de sine este acceptarea propriei personalități, acceptarea a ceea ce și cum suntem. „Iubirea de sine înseamnă să ai încredere în tine, să te respecți și să înveți să-ți apreciezi propria valoare. Acceptarea de sine joacă un rol crucial în acest sens ”, spune Heintze.
Râsul de tine însăși te poate face să te simți mic
Definiția exactă a mersului pe frânghie între iubirea de sine și autocritică este, de asemenea, importantă dintr-un alt motiv: se pare că multe femei împărtășesc în prezent îngrijorarea de a fi iubitoare de sine sau chiar de a fi etichetate ca narcisiste. Un exemplu: expertul în lingvistică britanică Judith Baxter de la Universitatea Aston din Birmingham a constatat într-un studiu că 90% dintre bărbați glumesc în detrimentul altora. 70% dintre femei, pe de altă parte, se târăsc doar prin cacao. „Pe cât de absurd pare, această discuție negativă ar trebui să aibă efect efect pozitiv”, explică antrenorul personalității Kim Fleckenstein. La început poate suna paradoxal, dar este ancorat în noi în mod evolutiv. Pe parcursul dezvoltării umane, bărbații s-au concentrat mult timp pe competiția cu ceilalți, în timp ce femeile au avut întotdeauna un sentiment mai puternic de comunitate. Pentru ei este - evident până astăzi - important să pară mai puțin amenințător pentru alții și să poată construi cea mai mare comunitate posibilă în jurul lor. Oricine îi lasă pe ceilalți să privească în spatele fațadei („Nu am fost niciodată priceput să fac o prezentare”) dărâme pereții și o face să pară adorabilă.
Uneori evoluția este destul de stupidă. Pentru că în acest moment, din păcate, ne face viața dificilă inutil. Dacă ne uităm la rezultatele unui sondaj de iubire de sine (Women’s Health International), 67% dintre femeile chestionate consideră că persoanele care se iubesc sunt percepute și mai pozitiv de către ceilalți. Doar 3% cred că oamenii care se acceptă și se iubesc pe ei înșiși par aroganți. Și 77 la sută au spus că nu au fost niciodată numiți iubire de sine de către alți oameni. Ergo: Să te iubești nu este o crimă, ci te face și simpatic.
Iubindu-te - cum funcționează acum?
Ce-i drept, nu există niciun glonț magic care să faciliteze odihna imediat profundă și expirarea iubirii din fiecare por. Dar există câteva sfaturi inteligente care pot deschide calea pentru cei al căror nivel de iubire de sine ar putea folosi un mic impuls. Deci: ia-ți inima - ești grozav!
1. Nu te mai compara
Toată această auto-punere în scenă pe Instagram & Co. este uneori prea mare pentru tine? Apoi, doar urmăriți persoanele care vă fac să vă simțiți inconfortabil. Fie pentru că simțiți că în tine apar invidie sau furie pe tine însăți pentru că este posibil să nu ai un corp atât de mare antrenat. Comparațiile cu vedetele rămân în urmă, deoarece imaginea pe care o transmit pe internet a) nu este adesea reală și b) nu reprezintă automat obiective dorite.
2. Nu te strădui pentru perfecțiune
Nu trebuie să fii perfect. Nici pentru tine, nici pentru alții. Sau te aștepți mereu la 100% de la cei din jur? Probabil nu pentru că știi că nu există. Atunci de ce ești atât de strict cu tine însuți? Mai bine să-l lăsați să plece, fidel motto-ului: „Perfectul este plictisitor, omul este frumos!”
3. Îndrăznește să faci ceva
Ce ai vrut mereu să faci, dar l-ai pus până acum pe arzător? Indiferent de ce provocare este în cele din urmă - mergeți la ea, puneți-vă toată puterea, inima și sufletul în ea și, în final, savurați sentimentul de a nu fi subestimat că v-ați atins obiectivul!
4. Stivați nu atât de adânc
Indiferent dacă este pe CV-ul dvs. sau pe profilul de întâlniri online: Nu vă puneți lumina sub un bushel. Ești cineva, poți face ceva și toată lumea poate ști asta. Și te rog, încetează să te îmbraci imediat. Propoziții precum „Nu fac niciodată nimic corect” ar trebui șterse imediat din repertoriul dvs. În schimb, împingeți-vă și lăudați-vă mai des.
5. Ai grijă de tine
Aceasta include să nu spui mai des fără să amâni o explicație. Nu te simți bine și ai nevoie de timp pentru tine? Atunci spune-o și nu-ți cere scuze. Ascultă-te pe tine și corpul tău. Și asta este iubirea de sine.
6. Fii cine vrei să fii
Uneori nu ne plac în mod deosebit, pentru că am ales o cale în viață care nu este a noastră. Apoi aflăm brusc că ne aflăm într-un loc de muncă greșit sau trăim cu omul nepotrivit. Si acum? Răsturnați totul, faceți totul nou? Răspunsul incomod este: probabil da. Intră în tine și întreabă-te ce vrei cu adevărat de la viață și în ce fel de viață te-ai simți cu adevărat confortabil. Acest lucru nu funcționează cu o brainstorming de cinci minute, durează câteva săptămâni sau luni - și este dureros. Dar merita!
Numai cei care se iubesc pe ei înșiși îi pot iubi și pe ceilalți - este adevărat?
O propoziție care apare din nou și din nou, mai ales când ceva nu funcționează cu marea dragoste. „Învață mai întâi să te iubești pe tine însuți. Atunci sunteți și gata să dați și să primiți dragoste. ”Sună ca înțelepciunea bunicii și cumva cam spirituală. Există cu adevărat ceva? „Este într-adevăr”, spune terapeutul Anne Heintze, „acceptarea de sine este primul pas către obținerea acceptării de către ceilalți”.
Prin urmare, pare cu atât mai drastic că, conform sondajului de mai sus, 60% dintre participanți s-au întrebat deja cum se poate ca partenerul lor să îi iubească și de ce vor să fie cu ei deloc. Aproape 20 la sută au spus că au tot timpul aceste gânduri. „Nu trebuie să le faci un serviciu altora pentru a-i determina să te respecte. Ar trebui să te iubească pentru că ești cine ești și nu chiar dacă ești cine ești ”, spune expertul. Absolut corect!
Acest articol poate conține linkuri către furnizori de la care Soul Sister primește un comision. Aceste legături sunt marcate cu următoarea pictogramă: