Iubirea te face sănătos! edubil
eu sunt Chris Michalk. În cursul unei boli metabolice, am început blogul în 2014 și sunt omul din spatele majorității textelor edubile. Mi-am făcut diploma de licență în biochimie celulară (1.0; curs: BSc. Științe ale vieții). Prefer să mă ocup de subiecte care privesc optimizarea și performanța sănătății și sunt autorul celei de-a cincea cărți, „Optimizarea sănătății, creșterea performanței”, care a fost publicată în 2019 de Springer-Verlag.
Prin prezenta mă întorc la tine. Vreau să vă mulțumesc foarte mult pentru multele cuvinte amabile, fie aici în comentarii, fie prin e-mail. Asta s-a descurcat foarte bine în vremurile dificile!
Te afli brusc într-un coșmar. Pe de altă parte, devii singur observator și înveți multe. De exemplu despre psihicul persoanei, despre mecanismele care apoi funcționează complet instinctiv, despre propria rezistență și ... despre ceea ce brusc (nu mai) contează.
La sfârșitul articolului meu, sub titlul „Ce rămâne?”, Am scris că nimic nu contează în astfel de momente - cu excepția legăturii cu alte persoane. Dar și aici se observă. Oamenii despre care se credea că sunt acolo în astfel de situații nu sunt. Dimpotriva! Și alții, de la care nu vă așteptați deloc la nimic, stau - în mod analog - în prag în fiecare zi, vă invită la prânz, asigurați-vă că nu sunteți singuri.
Și uneori, ceva foarte frumos crește din cel mai mare dezastru. Ne întrebăm cât de reală poate fi viața paradoxală și schimbătoare.
Marea problemă este că se arată foarte rapid și destul de brutal că viața de aici este foarte efemeră și că de prea multe ori trăim mult prea natural ... da, și iubirea. L-am întrebat pe fratele meu ce se poate întâmpla cu tine - ca fiu - mai rău de atât. Nimic.
Acest lucru se datorează și faptului că se pierd brusc părți mari din ceva foarte important: Încredere de bază. Mama a fost scutul protector pentru o mare parte din viață. Ceea ce ea a transmis a fost siguranță și dragoste. Acest lucru poate părea cam brânzet de citit, dar uităm uneori cât de importante sunt astfel de sentimente pentru propria noastră bunăstare și sănătate. Sigur: o astfel de tăietură clară te poate face chiar să te îndoiești de viața însăși, de sensul ei mai profund. În cele din urmă, și asta nu este altceva decât o pierdere de securitate și încredere de bază.
Deci, atunci când viața - simțită - ne rupe inima în bucăți și ne arată cât de nevaloroși suntem de fapt, nu mai rămâne decât să umplem din nou această gaură cu ... exact ... dragoste și siguranță. Pentru că asta, și poate că va trebui să înveți asta, este tot ceea ce merită să trăiești.
Deoarece acest blog tratează sănătatea și nu este destinat să devină un blog al durerii, vreau să extind pe scurt subiectul în altă direcție: există un mic capitol în manual. Acolo vă scriu. A. despre a obține un câine. Iată un alt extras:
Prin urmare, această interacțiune socială este extrem de ancorată în tine. Atât de puternic încât oamenii care trăiesc astăzi experimentează lucruri precum „constrângeri sociale”. A face parte din comunitate este scopul creierului uman - întotdeauna din punct de vedere al evoluției, deoarece comunitatea te ajută să experimentezi. Cel puțin asta este motivația de bază din spatele ei. Vă puteți da seama de faptul că interacțiunile sociale sunt răsplătite de creierul tău. De aceea este atât de bine să „stai cu prietenii”. În mod uimitor, creierul recompensează și comportamentul altruist, astfel încât orice formă de interacțiune prietenoasă este profitabilă. Astfel, serotonina și oxitocina se formează din ce în ce mai mult (Dölen, 2013). Te simți mai confortabil și mai sigur.
Asta înseamnă, Regula # 1: Cooperează cu alte persoane, întâlnește-ți prieteni și fii politicos! Aceasta nu este o frază goală, dar vorbesc serios. Creierul are nevoie de contact social precum apa. Așadar, găsește oameni care se conformează modului tău de gândire și se absorb în relație. Luați legătura cu prietenii. Izolarea socială vă pune sistemul în stres - acest lucru înseamnă că nu mai puteți învăța corect (Kamal, 2014). Și: prietenii sau contactele sociale sunt strâns legate de sentimentul de stres. Te descurci mai bine cu stresul când ai mai mulți prieteni (Cohen, 1984). Simțiți-vă liber să vă vedeți prietenii ca pe o „strategie de coping” (cuvânt englezesc care înseamnă „a face cu”) pentru a face față mai bine vieții.
Nu contează: contactul social este absolut esențial pentru sănătatea ta (Cacioppo, 2003).
Ori de câte ori vorbim despre dietă sau exerciții fizice, uităm că sănătatea nu depinde doar de ea. Dar dimpotrivă. Apoi ascult în mod regulat ... „Dar fac totul bine ... Și un prieten este afară și sărbătorește în fiecare weekend, fumează, bea,„ își trăiește viața ”și eu ... sunt întotdeauna bolnav ...”
Din păcate, nu s-a înțeles mare lucru, corect?
De fapt, uneori ar trebui să te întrebi dacă nu este un comportament compensatoriu să fii preocupat prea intens, prea perfecționist de nutriție și exerciții fizice. Ce ne lipsește în viață? Poate dragoste și siguranță? O plasă de siguranță puternică? Perna moale? Sau, destul de banal ... prieteni? O viață „normală” printre oameni?
O lucrare interesantă va apărea în Nature în decembrie a acestui an. Autor: oxitocină. „Hormonul cuddle” - u. A. de asta tânjim când lipsesc securitatea și încrederea de bază. De aceea, trebuie să ciugulim când brusc nu ne mai putem îmbrățișa pe partenerul nostru - sau când câinele blând (al meu nu vrea!).
Evident, oxitocina este mult mai mult decât orice hormon de îmbrățișare. Autorii rezumă:
Din studii pe animale (rozătoare și primate) se știe că tratamentul cronic cu oxitocină duce la pierderea permanentă în greutate, făcându-ne să mâncăm mai puțin, crescând cheltuielile de energie și inducând eliberarea de grăsime. Oxitocina pare - indiferent de efectele asupra greutății - să îmbunătățească echilibrul glucozei. Studiile clinice transferă din ce în ce mai mult aceste observații importante la oameni. De exemplu, administrarea intranasală de oxitocină poate reduce aportul caloric, poate crește oxidarea grăsimilor și poate îmbunătăți sensibilitatea la insulină. Un studiu pilot a arătat că opt săptămâni de tratament cu oxitocină au dus la pierderea semnificativă a greutății la persoanele obeze.
Ce vrei sa faci acum? Exact, investigați în ce măsură oxitocina poate fi utilizată în tulburările metabolice.
Nu este interesant? Să ne bucurăm foarte mult de cineva, să-l trăim, să căutăm „protecție”, mai ales în vremuri foarte dificile, când pierdem siguranța și încrederea de bază, nu este important doar pentru propriul nostru psihic, ci ... te face sau te menține sănătos!
Opusul este, de asemenea, adevărat. În viitor, dacă cineva îmi scrie că are o astfel de „problemă metabolică”, îi întreb mai întâi despre „starea lor de oxitocină” 🙂 Dacă este necesar, poți picta doi ochi pe o pernă și să o îmbrățișezi! Bine, a fost mai distractiv.
Mama a spus mereu că sunt „piatra sa solidă” și uneori sper foarte mult că, cu toată suferința pe care a îndurat-o în tăcere pentru ea însăși, nu a pierdut acest sentiment în cele din urmă.
PS: „Ce rămâne?” Era mai mult o problemă filosofică pentru mine la acel moment, un nivel diferit, nu un „biologic” sau „biochimic” redus, așa cum se indică aici. Acesta este, ca să spunem așa, al doilea nivel care vine mai jos. Dar acest lucru are efecte asupra sănătății noastre. Mai mult decât am vrea să credem!
Lawson, E. (2017). Efectele oxitocinei asupra comportamentului alimentar și a metabolismului la oameni. Nature Review Endocrinology, 13 (12), pp. 700-709.