Iyengar Yoga Așa funcționează yoga cu ajutoarele
Iyengar Yoga este despre precizie și control. Practicați asanele cu ajutoare și sub îndrumare strictă - perfecte pentru începători de yoga și oameni cu minte practic.
Pentru anumite linkuri din acest articol, FIT FOR FUN primește un comision de la dealer. Aceste legături sunt marcate cu o pictogramă. Mai Mult
Fluxurile dinamice, mantrele și muzica nu se găsesc în Iyengar Yoga. Nu se fac economii la utilizarea echipamentelor precum centuri, perne și blocuri de yoga.
Stilul yoga se caracterizează prin asistență funcțională, instrucțiuni precise și corecții. Accentul este pus pe alinierea optimă a corpului.
Vă dezvăluim ce se află în spatele stilului yoga, ce efecte poate avea practica asupra corpului și minții și ce vă așteaptă ca nou venit.
Ce este Iyengar Yoga?
Iyengar Yoga se bazează pe învățăturile guruului indian B.K.S Iyengar. Inspirat de tradiția veche de secole hatha, yoghinul și-a dezvoltat stilul modern în anii 1930, care pentru prima dată a integrat ajutoarele în practică.
Echipamentele, cum ar fi centurile, pernele și blocurile, precum și tehnicile speciale de respirație îi susțin pe elevi în efectuarea asanelor lor cât mai precise și eficiente posibil. Ca și în cazul Hatha Yoga, exersezi în picioare, așezat și culcat, precum și cu răsuciri, aplecându-te înainte și înapoi.
Prin utilizarea ajutoarelor și aspectul strict și corecțiile profesorului, persoanele cu limitări fizice pot lua parte și la cursurile de yoga Iyengar.
Efect și beneficii
Iyengar Yoga adoptă o abordare holistică: corpul și mintea ar trebui să intre în armonie, sănătatea întărită, mușchii întăriți și concentrarea mentală ascuțită.
Cei care practică Iyengar Yoga își îmbunătățesc în mod regulat postura și concentrarea, devin mai flexibili și mai receptivi.
Ca și în Hatha Yoga, asanele sunt practicate calm și cu atenție. Accentul este pus pe controlul corpului în legătură cu respirația conștientă.
Iyengar Yoga are alte avantaje:
- Prin utilizarea ajutoarelor și a instrucțiunilor stricte veți cunoaște multe asane, care apar și în alte direcții de yoga, de la bază.
- Ținerea asanelor vă întărește întregul mușchi, vă promovează flexibilitatea și echilibrul.
- În special, puteți contracara și preveni durerile de spate sau de gât.
- Exercițiile de respirație în legătură cu secvențele de mișcare vă ajută să reduceți stresul, să vă relaxați și să vă consolidați concentrarea.
Pentru cine este Iyengar Yoga?
Iyengar Yoga este potrivit pentru toată lumea care dorește sprijin activ atunci când intră în practica yoga.
Chiar și practicienii avansați care doresc să-și perfecționeze asanele sau care au plângeri fizice sunt la locul potrivit cu Iyengar Yoga.
Oricine dorește să lucreze, fluxuri dinamice sau ritualuri spirituale nu va fi preluat complet. Pentru aceștia, Vinyasa Yoga ar putea fi lucrul.
S-ar putea să vă placă și aceste stiluri de yoga
Iyengar Yoga este foarte aproape de Hatha Yoga. Aici vă așteaptă exerciții similare de corp și respirație, unele cu ajutoare și meditații suplimentare.
La ce să ne așteptăm la un curs de yoga Iyengar?
O cursă de yoga Iyengar durează 90 de minute. În funcție de locul în care se află accentul tematic, fiecare lecție poate arăta diferit.
De obicei, veți întâlni aceste patru etape:
- Sosire: tehnicile simple de respirație și posturile de yoga vă ajută să ajungeți și să vă încălziți
- Activare: Exercițiile în picioare activează corpul și antrenează forța, flexibilitatea și echilibrul
- Consolidare: Fiecare lecție se concentrează pe un grup diferit de asane care sunt practicate intens cu ajutoare
- Relaxare: posturile inverse, cum ar fi ridicarea umărului, exercițiile de respirație și relaxarea profundă Savasana ajută la eliberarea și relaxarea
Ce exerciții sunt caracteristice?
În Iyengar Yoga, profesorii folosesc mai mult de 200 de asane diferite și 14 tehnici de respirație.
Aceste trei posturi sunt tipice, de exemplu, în care pot fi utilizate diferite ajutoare:
Așezat îndoit înainte cu suportul (Pasimottanasana)
Umăr în picioare cu blocul de yoga (Sarvangasana)
Plan înclinat cu roata de yoga (Purvottanasana)
De ce echipament am nevoie?
Deși aveți nevoie doar de covor și de o minte alertă pentru alte stiluri de yoga, ajutoarele sunt o parte integrantă a yoga Iyengar. Majoritatea studiourilor au echipamentele necesare împrumuturilor la fața locului.
Dacă doriți să utilizați propriul material, puteți obține o curea, un bloc de yoga și un suport pentru a începe.
Se recomandă și îmbrăcăminte yoga confortabilă.