Izolați din zer de ce alegeți această proteină
Izolatul de zer este una dintre cele mai bune pulberi de proteine pentru construirea mușchilor. Își datorează reputația raportului său excelent calitate/preț, precum și conținutului său de proteine de peste 80%. Succesul său constă în procesul de extracție, care produce o proteină nedenaturată, foarte săracă în lactoză și ușor asimilabilă pentru sportiv. Puncte tari, pentru cine, cum să o alegi și să o consumi bine ... îți povestim totul despre izolatul din zer !
De ce să luați Whey Isolate ?
Ca parte a unui program sportiv intens și în special atunci când practici culturism, este esențial să ai un consum suficient de proteină, deoarece intervin în repararea și construirea mușchilor noștri. Acești macronutrienți trebuie să provină în primul rând dintr-o dietă naturală, cu toate acestea, în unele cazuri, poate fi benefic să luați suplimente sub formă de pulberi de proteine, mai ales ca parte a unui program de câștig de masă musculară, de exemplu.
Dacă ați analizat vreodată subiectul suplimentelor alimentare pentru culturism, este posibil să fi observat că oferta a fost considerabilă, în special cu o multitudine de proteine diferite, cum ar fi cazeina, concentratul de zer sau zerul nativ. Izolatul de zer este situat la interfața dintre aceste două proteine, cu ambele un raport calitate/preț excelent și o rată foarte mică de lactoză, carbohidrați și lipide. De asemenea, acest tip de zer îl recomandăm sportivilor noștri și, mai ales, celor care doresc să „se usuce” sau să continue să câștige masă musculară fără să îngrășeze.
Punctele tari ale izolatului
Printre punctele forte ale zerului iso, putem remarca procentul de proteine este mai mare de 80%, precum și a lui valoare biologică ridicată. Consumând 1 porție (25 g) de izolat din zer, veți absorbi astfel 23 g. proteine, 0,6 g. de carbohidrați și 0,1 g. lipide. Din acest motiv, acest zer este adesea promovat pentru construirea „mușchiului slab”. Înseamnă că produsul nu te va face să îngrășezi datorită absenței virtuale a carbohidraților și lipidelor în compoziția sa. În plus, valoarea sa biologică ridicată permite izolarea asimilarea rapidă a proteinelor de către organizația dvs.
În sfârșit, a lui compoziție scăzută de lactoză ajută la prevenirea problemelor digestive, în special la sportivii cu intoleranță la lactoză.
Izolați vs Concentrați vs Nativi
Zerul concentrat este mai ieftin decât izolat, dar are dezavantajul că este mai puțin bogat în proteine și mai puțin ușor de absorbit de unii. În schimb, zerul nativ este un produs de înaltă calitate, dar prețul său este în mod necesar afectat. Dacă te antrenezi de 3 până la 5 ori pe săptămână și vrei să consumi proteine de calitate la un preț rezonabil, Whey Isolate este găsit.
Pentru cine sunt aceste pulberi de proteine? ?
Pentru culturisti
Izolatul de zer și, în general, pulberea de proteine, sunt consumate în principal de sportivi care doresc să-și dezvolte puterea sau masa musculară. Evident, ne gândim la culturisti, halterofili sau montatori care sunt sfătuiți să consume zilnic până la 2 grame de proteine pe kilogram de greutate corporală.
Obiectivul acestui aport de proteine și promovează construirea masei musculare. După un antrenament cu greutăți sau o sesiune de fitness, mușchii dvs. suferă micro-traume. Proteinele acționează apoi în interiorul fibrelor musculare pentru a le repara și a permite dezvoltarea corectă a mușchilor.
Dacă consumul de proteine și izolat din zer ajută la promovarea creșterii masei musculare, nu trebuie să neglijăm rolul lor în întreținerea zilnică a mușchilor. Prin urmare, trebuie să se mențină un aport suficient (aproximativ 0,8 g/kg/zi) pe tot parcursul anului, chiar și în perioadele de recuperare sau inactivitate.