J; a slăbit 11 kg în 1 lună

și sunt atât de fericită .

Mi-am tras 25 kg în plus de la cele trei sarcini, am renunțat la fumat și tratamente hormonale pentru a rămâne însărcinată.

și apoi, pe 04 martie 2004, m-am săturat, m-am săturat să mă privesc în oglindă și să nu mă mai recunosc, sătul de a evita magazinele, sătul de articulații dureroase, sătul de a fi mulțumit de mine în demisia mea.

M-am dus la un mare nutriționist, mă așteptam să înghit plicuri, să mănânc lucruri murdare, să sparg placa. ei bine, nu!
mi-a spus despre reabilitarea nutrițională.

când ne îngrășăm, nu este neapărat pentru că mâncăm prea mult, ci pentru că mâncăm prost.
așa că învăț să mănânc din nou:

60g de sunca
1 iaurt 0%
1 fruct
60g de pâine
1 cafea

1 ou
30g de cereale
150ml lapte degresat
1 fruct
1 cafea

150g de legume crude
120g de carne sau pește (preferați carne slabă și pește nu mai mult de 5% grăsime)
200g de legume crude
1 fruct

60g de sunca (sau pui, curcan in proteine scurte)
60g de pâine
1 iaurt 0%
1 fruct

200g de legume
2 iaurturi sau 120 g de pește.

este permis 3 linguri de ulei dar NU ar trebui să fie NICIODATĂ gătit.

toate alimentele trebuie să gătească fără grăsimi.

nu sunt permise: avocado, amidon, porumb, morcovi, flagolți, banane.

desigur, aceste alimente vor fi reintroduse într-o lună pentru a începe pierderea în greutate.

Voila, nu este nimic magic, beau 2 litri de apă pe zi, fac cel puțin 30 de minute de sport pe zi și nu mănânc NICIO junk, cu excepția a ceea ce am voie să fac.

iar această dietă mă costă 10 ședințe pentru un total de 15O euro.

noroc tuturor, am vrut să-ți împărtășesc bucuria, este bine să intru în hainele tale preferate.

Pentru a vedea, de asemenea

Browserul dvs. nu poate afișa această etichetă video.

Super rezultatul tău!
Chiar aș vrea să fac la fel. Sunt cu 19 kilograme prea mult și chiar sunt sătul ! Am încercat toate dietele posibile și întotdeauna iau totul înapoi!
Am vrut doar să încerc să am grijă să mănânc o dietă echilibrată, dar nu prea știam cum să o fac.
Așa că voi încerca dieta ta azi. Am mâncat deja 4 biscuiți în această dimineață, nu este prea mult?

De asemenea, nu ai vrut să spui 200 g de legume la prânz în loc de legume crude, deoarece există meniu de două ori legume crude?

Apoi, condimentează-ți legumele crude. iar dimineața, îți pui unt pe pâine?

Voila, mulțumesc pentru ajutor.
Neitan

De asemenea, nu ai vrut să spui 200 g de legume la prânz în loc de legume crude, deoarece există meniu de două ori legume crude?

Apoi, condimentează-ți legumele crude. iar dimineața, îți pui unt pe pâine?

Voila, mulțumesc pentru ajutor.
Neitan

Buna ziua
deci este important să consumați legume crude și legume la prânz ! altfel riscați să spargeți placa și să vă spargeți după o săptămână.

pentru condimente, vinegreta mea este formată din 3 linguri de ulei, una de oțet și o linguriță de muștar.

puteți pune un buton de unt dimineața, dar va trebui să reduceți vinaigreta cu o lingură de ulei.

scăderea în greutate este spectaculoasă în prima lună, deoarece vă rupeți obiceiurile alimentare și apoi în luna următoare puteți pierde 1 kg și jumătate pe săptămână și luna după 1 kg pe săptămână. până când corpul tău atinge greutatea sănătoasă. și nu greutatea ta ideală!

a mea este de 65 kg pentru 1m67

noroc pentru tine, dar nu vei fi dezamăgit

Rezultat grozav
ce ai mâncat înainte. pentru ca aceasta să crească în acest fel, trebuie să fie o schimbare radicală a dietei, mouah personal, am ales metoda dukan care oferă și rezultate vizibile foarte bune foarte repede, pe de altă parte o scurtă întrebare: poți- îi dai coordonatele sale ar putea fi util pentru unii.

Corect!
este mai bine sa paine integrala decat sa bagheta (stiu prea rau si la revedere de la bagheta fierbinte si crocanta)
dar nu avem nimic degeaba!

Super rezultatul tău!
Chiar aș vrea să fac la fel. Sunt cu 19 kilograme prea mult și chiar sunt sătul ! Am încercat toate dietele posibile și iau mereu totul înapoi!
Am vrut doar să încerc să am grijă să mănânc o dietă echilibrată, dar nu prea știam cum să o fac.
Așa că voi încerca dieta ta azi. Am mâncat deja 4 biscuiți în această dimineață, nu este prea mult?

De asemenea, nu ai vrut să spui 200 g de legume la prânz în loc de legume crude, deoarece există meniu de două ori legume crude?

Apoi, condimentează-ți cruditățile. iar dimineața, îți pui unt pe pâine?

Voila, mulțumesc pentru ajutor.
Neitan

Dacă îți plac zbârciturile
ia-le cu fibre (mai puțini carbohidrați și lipide), mouah iau mereu una dimineața fibre plus magneziu și fibre, și bogate în tărâțe de ovăz, la vânzare în supermarketuri, iau și brânză de vaci și un suc de portocale și fructe. poți lua și sărat. Mult noroc.